Wang Lixiang, Wang Peiqiang: Báscula diaria para medir la grasa corporal en el mundo: "Gestión de peso medio con avaricia"

La obesidad es un síndrome de sustitución habitual. Es el mayor problema de salud crónico en adultos a nivel mundial y constituye un factor de riesgo importante para enfermedades crónicas como las cardiovasculares. El número de personas que mueren cada año por obesidad es de 4 millones, por eso la ciencia y el control del peso son tan importantes. Conocimiento común del profesional de la salud chino: Guía china: “A través de un análisis profundo de la ciencia médica actual y la creciente demanda de salud a largo plazo, los profesionales de la salud y la atención médica tienen una visión completa. Si desea mejorar su salud, puede estar seguro de no tener que preocuparse por el control de peso. Si desea obtener la mejor salud posible, necesita estar en el espacio, pensar en el tiempo, transformar el mundo, intentar aprovecharlo al máximo, concentrarse en la fisiología física, la psicología mental y los objetivos sociales. Se debe proceder a un profundo cultivo de la salud y los recursos, a un cultivo de la salud y su distribución, a una infección y la recepción de contenidos, a una construcción integral del proceso vital, en todas las direcciones, en todos los ciclos, con un sistema tridimensional y completo de gestión y distribución del peso y la salud en un entorno integral”. Extraído de «Clínica de investigación china». 发BU》――中华精附health传专家识》》之 Pauta civil de control de peso, hoy compartimos la segunda parte 《Parte media de control "codicioso" de peso medio-bajo》.

El control del peso medio consiste en mantener un peso corporal normal, siempre que se controlen los pacientes con enfermedades de alto riesgo como presión arterial alta, hiperuricemia, hiperlipidemia y otros factores de riesgo extremadamente graves. Este artículo se centra en los factores de alto riesgo de la "codicia" y se centra principalmente en la "fisiología, la psicología y la física".

(1) Fisiología “Tres Máquinas”

1. Funciones biológicas: Funciones, estructuras físicas o funciones orgánicas. En la actualidad, enfermedades crónicas comunes como la hipertensión arterial, la hiperuricemia, la hiperlipidemia y otras enfermedades de alto riesgo, por un lado, afectan la salud física y, por otro lado, también crean obesidad física. El desarrollo de enfermedades crónicas causadas por enfermedades crónicas, enfermedades crónicas, hiperemia, hiperuricemia, hiperlipidemia, etc.

2. Condiciones de vida: Un buen movimiento es una buena manera de moverse y de alcanzar un camino estratégico comedido. Movimiento de fuerza moderada a largo plazo, capacidad corporal utilizable, consumo, consumo y estado de equilibrio, mientras se quema la combustión y la grasa interna en el cuerpo, se terminó la tarea de control de peso. No hay dudas sobre el control del sistema de control, pero el sistema es único. Algunos investigadores han descubierto que el movimiento de las glándulas aumenta la liberación natural, reduce la secreción natural, etc., lo que acelera la descomposición de la grasa; Para gestionar esto es necesario tener en cuenta las tres preguntas siguientes. (1) Diseño de la resistencia dinámica: El diseño de la resistencia dinámica, que actualmente se encuentra en la academia, no está definido. Hay muchos investigadores que afirman que el talento dinámico de alta resistencia puede lograr un efecto fertilizante reducido; Sin embargo, también hay algunos investigadores que afirman que la carga negativa de intensidad media (consumo máximo inmediato del 55 % a la izquierda y a la derecha) tiene el mejor efecto de fuerza motriz. La fuerza juvenil aumenta (supera inmediatamente la cantidad máxima en un 80%) y se suprime la liberación de ácidos grasos en la estructura de la grasa, reduciéndose en este momento la capacidad de la grasa para reducirse. La razón principal es que la fuerza joven es pequeña (la producción máxima es inferior al 20%), el consumo de energía mecánica es insuficiente y se alcanza el estado de equilibrio y no se logra el mismo efecto. Fuerte evitación, movimiento competitivo, especialmente personas mayores, tasa de preferencia después del movimiento = 170 años, más de 170 años. El maestro del movimiento, el movimiento del traje relativo, el taiko, los ocho pasos, la danza del salto, la carrera rápida, el carro, etc. El movimiento del movimiento, la cantidad de fuerza y ​​el movimiento. (2) Atención tiempo de movimiento: el movimiento debe mantenerse un paso a la vez, consumo de talento grasa, demanda mínima general 20 min. Por eso, la idea es alcanzar el objetivo de quemar grasa, y la mejor forma de lograrlo es mantenerse en movimiento durante más de 30 minutos. El tiempo de retención es un factor que está fácilmente sujeto a cambios. Es cierto que hay muchas personas que actúan en el cielo, pero ellas son la única causa eficaz. (3) Ciclo de movimiento de eliminación racional: debido a la propia inercia de las personas o a sus ocupadas agendas, la capacidad de realizar movimientos unidimensionales debido a las expectativas y los cambios de peso ha cambiado. Sin embargo, el movimiento requiere un largo periodo de tiempo y alcanza un determinado nivel fijo de rendimiento y cambio físico. (4) Comer antes y después del ejercicio: No se pueden comer grandes cantidades de alimentos antes del ejercicio, no hay efecto respiratorio, aumenta la dificultad en la digestión, se presentan fácilmente dolores abdominales, náuseas y vómitos. Después del movimiento, necesitas descansar y no puedes pasar a comer. Después del ejercicio, exija descanso y vuelva a comer después de 30-45 minutos.

3. Oportunidad de supervivencia: El control del peso es importante para las mujeres durante el embarazo. Durante el embarazo, la demanda del niño no se limita a la demanda del niño, y la demanda del nuevo bebé también es suficiente. Control del peso previo al embarazo, control de la tasa de demanda, el personal médico debe comprender el peso previo al embarazo, el peso previo al embarazo, el cálculo científico de la altura, el peso previo al embarazo, el IMC. Mujeres embarazadas con IMC preconcepcional < 18,5 kg/m2, aumento de peso durante el embarazo y control a largo plazo < 13 kg. El IMC antes del embarazo fue de 18,5 a 25,0 kg/m2 y el aumento de peso durante el embarazo fue de 8 a 10 kg. Mujeres embarazadas con un IMC preconcepcional de 25,1-30,0 kg/m2, crecimiento de peso durante el embarazo con un control a largo plazo de 5-7 kg, IMC preconcepcional >30,0 kg/m2 o más, control de peso individualizado por médico según demanda. Control de peso al comienzo del embarazo: aumento de peso de 0,5 a 2 kg/semana, control de peso a mitad y al final del embarazo: aumento de peso de 0,4 kg/semana. El peso de las mujeres embarazadas aumenta cada semana y su peso aumenta. Embarazo temprano, 1ª a 12ª semana de embarazo, sólo garantías necesarias para las comidas diarias de la embarazada, lo mismo antes del embarazo; Etapa media del embarazo, de la semana 13 a la 27 del embarazo, en este momento la velocidad del parto es muy rápida, la demanda está garantizada, el suministro está garantizado, se toman el hierro y otros elementos y el límite se limita al eclipse de cada día. Ingesta dietética, consumo diario de alimentos como pescado, aves, huevos, carne, etc., pero la demanda de alimentos debe ser equilibrada; Durante el período fértil, aproximadamente de 28 a 40 semanas, las demandas se combinan para ajustar la condición física de la mujer embarazada y la situación de crianza del niño, y los requisitos dietéticos son razonables. Depende del tiempo de gestación del número de gestantes y de los indicadores correspondientes, combinado con el sistema de guía analítica, el número de configuraciones para la capacidad de producción gestacional del número de gestantes, 30-38 kcal/(kg·d). Cada vez que se guía al niño, éste hace movimientos laterales durante 1 hora, y luego se siente cansado y suda un poco. Después del nacimiento del feto, la leche materna aumentó, el aumento artificial disminuyó, la tasa de natalidad disminuyó, la tasa de aumento de peso disminuyó y el peso aumentó después del nacimiento.

(2) Psicología: La Triple

1. Comportamiento personal: El control del peso muestra moderación en el comportamiento personal, considera cuidadosamente el cambio de peso, aumenta el grado de control del peso y las estrategias de gestión del tiempo. Un plan detallado de control de peso que se puede utilizar para establecer un peso específico. Establecer una mentalidad de alimentación saludable, evitar beber en cada comida, evitar comer en exceso; reducir la asfixia, aumentar el tiempo de alimentación, limitar la cantidad de alimentos que ingieres; Elija un contenido alto de cereales y reduzca la cantidad de alimentos que consume. Los cambios en los hábitos alimentarios han provocado una disminución en la cantidad de alimentos ingeridos, algo que todavía no se ha manifestado.

2. Conducta mental: La psicología es una excelente manera de ver la realidad de la visión principal, establecer un sistema de control correcto, ver el concepto y la creencia, comprender y controlar el propósito principal del sistema y comprender el curso de acción a largo plazo. Retención de peso a largo plazo, retención de peso, evitación de la reversión (reducción de peso después de la pérdida de peso) y malos resultados posteriores. Mucha gente espera que la campaña de reclutamiento alcance el objetivo de un menor peso corporal en un corto período de tiempo, pero el efecto de aumentar el peso en el ejercicio ha sido cuestionado desde el principio. Debido a la cantidad de actividad, la cantidad de actividad en una gran cantidad de tiempo, la cantidad de actividad en otros momentos y la cantidad de energía consumida después, la cantidad de tiempo y energía es diferente de un momento a otro. Además, la fuerza de voluntad que se puede utilizar para moverse con más facilidad puede conducir a otros estilos de vida pobres, como comer en exceso con facilidad, concentración excesiva de la atención y olvido fácil de la información, y una fuerza de voluntad extremadamente baja que se puede resistir a las tentaciones gourmet, lo que puede conducir a un aumento de peso.

3. Comportamiento social: 关于人们无关心的负轻胖瘦，一个美国杂士publicado过过则广替曾软地書道：``Tu peso es tu declaración de igualdad social''. Estar en un país hermoso, es importante saber que es una marca de éxito, y ahora es una marca de éxito en los niveles medios y bajos. La mayoría tiene un estilo de vida favorable. Este es el resumen de este problema que te ayudará a entender tu salud. La educación para la salud es el concepto básico. Entiendo que es muy importante tener mucho conocimiento sobre enfermedades crónicas y control de peso, cómo controlar el peso en la vida diaria, restringir la alimentación, etc. Requiere un alto nivel de conciencia sobre la salud de las personas y objetivos científicos de control de peso, creando un estilo de vida saludable. medio ambiente. Construcción gubernamental de condiciones convenientes para el control de peso, transporte y construcción de instalaciones deportivas, transporte público y actividades deportivas, distancia cero; Provisión de gestión de la industria de alimentos y bebidas de alta calidad, creación de un entorno alimentario saludable, restricciones. Alto contenido de calor, alto contenido de grasa y otros alimentos no saludables en la producción y procesamiento, advertencias en los envases de alimentos y advertencias para las dietas de personas extremadamente pesadas, el alto contenido de calor puede ser peligroso para la salud, las personas deben comprender la importancia del control de peso.

(3) Ética: Los "Tres Confianzas"

1. Creencia en el taoísmo: Durante los últimos 30 años, hemos desarrollado un crecimiento muy rápido y veloz en los hábitos alimentarios. El alto nivel de energía, el alto peso, una dieta desequilibrada, una baja condición física y un estilo de vida sedentario son factores de riesgo importantes para el aumento de peso. El clima apropiado del gobierno nacional, la promoción de la salud de los medios de comunicación, la orientación científica de la familia, la mejora del entorno social, la renovación de la filosofía y la ciencia de la familia y la última influencia urbana para mejorar el comportamiento individual. Establecimiento de sistema de control, manejo de peso, autoacogida, educación en el campo de la salud, reducción de enfermedades y responsabilidad en salud. Para los miembros trabajadores de la sociedad, la mala salud es una responsabilidad personal, y es una familia bien organizada, una sociedad bien organizada, y la promoción de la salud es una responsabilidad social de la que cada individuo debe hacerse cargo.

2. Confianza en las cosas: un fuerte sentido de responsabilidad social, control racional y las reglas del desarrollo social. Tratamiento médico de fertilización superpesada, tratamiento médico, tratamiento (tratamiento) y tratamiento médico (tratamiento). El método de tratamiento es integral e incluye la eliminación extensa de grasa y procedimientos quirúrgicos integrales. El tratamiento no es curable, es difícil tratar el problema, no es posible tratarlo, no es curable, etc. La elección es correcta, el control es ponderado, la forma de vida cambia, la fuente de gestión es muy pesada, el peso del problema es alto, el talento es importante.

3. Creencias culturales: En el pasado se le daba gran consideración a la cultura de la “salud”. La búsqueda ciega del "éxito" por parte de una persona conduce a la pérdida de la salud, debido a la inexistencia de la obra original, del trabajo y de la influencia recibida por el director general del negocio. Por eso, debemos asegurarnos de tener un estilo de vida saludable, desarrollar un estilo de vida sano y ser verdaderamente ciegos a las prácticas de engorde poco saludables. Creado por el Comité de Cultura de Salud de la Asociación de Gestión de Salud de China, una organización académica de cultura de salud de investigación nacional e internacional, y establecido por Nikki en el campo de la salud. Exploración, ya que la cultura ha sido llevada a la salud del pueblo, es una buena revisión de la "Guía de Defensa Civil y Salud por 10 Horas".

autor:

Universidad de Pekín, Departamento de Control de Enfermedades Infecciosas de la Universidad de Pekín, Profesor, Director de estudiantes de investigación de doctorado, Generalista del Departamento Nacional de Salud, 2020 “China Good Book” 《La inmunidad es un buen estudiante de medicina》 Editor.

Wang Lixiang es el jefe del departamento de emergencias del Tercer Centro Médico del Hospital del Ejército de Liberación, profesor, director de estudiantes de investigación de doctorado, médico general del departamento nacional de salud y coautor del “Buen libro de China de 2020” “La inmunidad es un buen estudiante de medicina”.