¡Reduce la grasa visceral! Recuerda 3 hábitos + 2 métodos de masaje

Las personas modernas llevan vidas ajetreadas y no pueden comer tres comidas a la misma hora y en cantidades regulares, lo que genera presión sobre los intestinos. Además, un estilo de vida poco saludable, como la falta de ejercicio y el trabajo sedentario, también puede provocar una tasa metabólica basal más baja y obesidad. Para mantener la salud intestinal y reducir la producción de grasa visceral, los siguientes 3 buenos hábitos de vida ayudarán a mejorar la salud.

Hábito 1: Beber agua tibia a primera hora de la mañana.

Beber agua en ayunas por la mañana puede despertar el cuerpo dormido, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación; también puede estimular los nervios simpáticos y ayudar a quemar grasa.

Hábito 2: Beber menos bebidas y más agua.

El agua puede diluir y neutralizar el ácido del estómago, ayudar a la digestión y también aumentar la secreción de insulina para evitar que la grasa se acumule en las células. Pero evite beber agua 30 minutos antes o después de las comidas para evitar la indigestión.

Hábito 3: Comer más alimentos ricos en fibra dietética

La fibra dietética puede promover la actividad intestinal, por lo que puedes comer más alimentos como hongos, algas y patatas. Además, comer más pescado y legumbres también puede reducir la acumulación de grasa visceral y prevenir los tres picos. Además del control de la dieta, hacer ejercicio para desarrollar los músculos puede reducir naturalmente la grasa visceral, mejorar la salud intestinal y tener un cuerpo sano y hermoso.

【Masaje intestinal para mejorar la salud intestinal】

Acción 1: Junta los dorsos de las manos y presiona el abdomen con las yemas de los dedos.

Junta tus diez dedos, con los dorsos de tus manos enfrentados firmemente y en coordinación con tu respiración, comienza desde debajo del pecho y presiona suavemente las 9 posiciones en el abdomen con las yemas de los dedos en el orden de los números de la imagen.

Acción 2: superponga las palmas de las manos y presione en un círculo sobre el abdomen.

Junta las manos y presiona suavemente el abdomen en círculos en el sentido de las agujas del reloj. Repite unas 10 veces.

Este artículo es de Caishi Culture "1 minuto para conseguir las mejores curvas"