¡Deshazte de esas molestas patas de elefante! Ejercicios de estiramiento con toalla para esculpir tu cuerpo

Permanecer sentado todos los días no solo hace que tus glúteos sean más grandes, sino que tus muslos también se vuelven cada vez más flojos, ¡convirtiéndose en las verdaderas "piernas de elefante"! La profesora de yoga que preserva la salud dijo que no es difícil tener un par de piernas bien proporcionadas que todos envidien. Simplemente use las toallas que estén disponibles en casa y haga dos ejercicios de estiramiento con toalla simples y fáciles de aprender para estirar los músculos de las piernas y esculpir las curvas de la parte inferior del cuerpo. ¡También puedes crear piernas esbeltas y bien proporcionadas como una estrella y mostrar tu "territorio absoluto"!

La profesora de yoga saludable Sisii dijo que los trabajadores de oficina a menudo trabajan durante 7 u 8 horas. Si usted permanece sentado durante largos periodos de tiempo y no realiza el ejercicio adecuado, los músculos de sus piernas a menudo se verán pesados ​​e hinchados debido a la falta de entrenamiento. (Fotografía de Hong Yuqi)

La profesora de yoga saludable Sisii dijo que los trabajadores de oficina a menudo permanecen sentados durante 7 u 8 horas. Si usted permanece sentado durante largos periodos de tiempo y no realiza el ejercicio adecuado, los músculos de sus piernas carecerán de entrenamiento, resistencia y fuerza, lo que suele ir acompañado de edemas y obesidad en las extremidades inferiores, haciendo que las líneas de las piernas se vean voluminosas e hinchadas.

Para mejorar los problemas mencionados anteriormente, la profesora de yoga saludable Sisii recomienda que las amigas amantes de la belleza no solo caminen más y aumenten sus actividades diarias, sino que también aprovechen el tiempo libre en casa después del trabajo para usar toallas como herramientas de apoyo auxiliares para realizar movimientos simples de estiramiento de yoga para ejercitar los músculos y los huesos, promover la circulación sanguínea, eliminar el exceso de agua acumulada en las extremidades inferiores y lograr el efecto de ejercitar los músculos de los muslos y abdominales, fortalecer las líneas de las piernas, adelgazar las piernas y levantar los glúteos.

Coloque las palmas de las manos sobre el mat, con la base de las palmas tocando completamente el suelo. Tus hombros y muñecas deben estar en la misma línea recta, sin que tus hombros sobrepasen tus muñecas, y los dedos de tus pies deben apoyarse en el suelo. (Fotografía de Hong Yuqi)

【Estilo preparatorio】：

Acción 1／

Posición de plancha, con las palmas de las manos sobre el mat, la base de las palmas tocando completamente el suelo (fuente de fuerza), los hombros y las muñecas en la misma línea recta, los hombros sin sobrepasar las muñecas, los dedos de los pies apoyando el suelo, las rodillas ligeramente levantadas, los músculos de los muslos ejerciendo fuerza y ​​la espalda manteniendo una línea recta.

Coloque la toalla sobre los dedos de su pierna derecha. Al inhalar, empuja los dedos de tu pierna derecha hacia el piso y deslízalos hacia tu mano derecha. (Fotografía de Hong Yuqi)

Acción 2／

Coloque la toalla sobre los dedos de su pierna derecha. Al inhalar, empuja los dedos de tu pierna derecha hacia el piso y deslízala hacia tu mano derecha. Mientras te deslizas, coordina tu respiración y muévete lentamente. Permanecer durante 5-10 segundos. Exhala y deslízate hacia tu pie izquierdo. Cambia al otro lado y practica. Repita esta acción durante 5 a 10 series.

Efecto:

Este movimiento puede fortalecer los "músculos centrales" mientras estabiliza los músculos de la columna.

Prepárese en posición de plancha. Mientras inhalas, empuja con fuerza los dedos de tu pierna derecha hacia el piso y deslízalos hacia tu codo derecho. Mientras te deslizas, coordina tu respiración y muévete lentamente. (Fotografía de Hong Yuqi)

【Variación】:

Acción 1／

Prepárese en posición de plancha. Mientras inhalas, empuja con fuerza los dedos de tu pierna derecha hacia el piso y deslízalos hacia tu codo derecho. Mientras te deslizas, coordina tu respiración y muévete lentamente. Permanecer durante 5-10 segundos. Exhala y deslízate hacia tu pie izquierdo.

Acción 2／

Cambia al otro lado y practica. Repita esta acción durante 5 a 10 series.

Efecto:

Fortalece el entrenamiento de los grupos musculares de las piernas y siente notablemente la firmeza de los músculos de las piernas.