¡Puedes enseñarme a curar las gachas!

En los últimos años, la tasa de enfermedades ha ido aumentando, la tasa de enfermedades ha ido aumentando, la tasa de enfermedades ha ido disminuyendo, el número de jóvenes ha aumentado y el capital de los vasos sanguíneos ha comenzado a aumentar.

Diferentes partes del cuerpo pueden causar el endurecimiento de la papilla, dando como resultado muchos tipos de síntomas graves, y puede causar dolor de corazón y muerte grave del corazón y la piel. Muerte; el movimiento de la papilla puede endurecerse, provocando coágulos de sangre, marchitamiento o formación de hemorragias; El movimiento de la papilla puede endurecerse, provocando incapacidad. Por eso, la prevención y el control diario son muy importantes.

El erudito de Wave 发现、对于动脉粥样 endurecimiento、Cómo mejorar su estilo de vida、对于 El control de enfermedades es desventajoso.

92 miembros del personal de investigación, esperanza de vida anual promedio de 60 años, divisiones de pacientes con enfermedad coronaria, 2 equipos, 1 equipo capacitado y el mejor El tratamiento alimentario, la combinación de los alimentos, la exclusión y aceptación del tratamiento alimentario, la forma de cuidar los alimentos y cómo comer los alimentos.

Después de 66,9 ± 13,7 semanas, se completó la tomografía computarizada y el resultado fue que la condición física del paciente mejoró antes de su recuperación.

Este también es el caso, la recepción es el mejor tratamiento alimenticio, y el mejor tratamiento alimenticio es al mismo tiempo comer restringido, y el progreso se logra cuando la comida se endurece.

怎样吃，tratamiento de prevención y control del área de rehabilitación del talento?

Ariake ha confirmado que los alimentos poco saludables se pueden comer directamente o a través del proceso de altos niveles de lípidos en sangre, anticoagulantes, azúcar en sangre y glucosa en sangre.

En los últimos días se han publicado investigaciones cardiovasculares y se ha confirmado que el consumo de alimentos con efecto curativo puede prevenirse. Las oraciones son claras, la comida es separable, la cantidad de comida es grande (verde), la comida es pequeña (rojo).

La raíz del suministro de alimentos, el endurecimiento de las gachas y la prueba actual de la construcción de alimentos.

La carne roja necesita un refrigerio

Las investigaciones muestran que los productos cárnicos procesados ​​con carne roja pueden aumentar la prevalencia de enfermedades cardiovasculares. Carne blanca recomendada, fuente alternativa de proteínas vegetales japonesas de calidad, partes de carne roja.

La construcción y el procesamiento de la carne, el aroma, el sabor armonioso, etc., son sólo algunos.

La carne roja sin procesar, como la de res, cerdo, cordero japonés, etc., también requiere una pequeña cantidad de alimento, cada vez durante un tiempo muy prolongado (100 veces cada vez).

La proporción de carne verde y roja es baja, el contenido de grasa de la carne de ave es bajo y es más saludable. Puedes comer tanta carne blanca como quieras (máximo 3 horas por semana, 100 minutos por hora).

Come un pollo cada día

Actualmente confirmado, personas con hiperlipidemia y diabetes, han venido muchas personas, 6 veces por semana o 1 vez al día es posible. La dieta se compone de una gran cantidad de ácidos grasos y la cantidad de proteínas en cada comida no supera el 3%.

Endurecimiento de las gachas antiarteriales de pescado

Se recomienda comer de 2 a 4 horas (150 horas por hora) de pescado que se pueda curar en papilla.

Beber 200 ml de leche todos los días.

Existen informes de investigaciones y es innegable que el contenido total de grasa es bajo y la proporción de ingesta dietética aumenta, así como la prevalencia de enfermedades cardiovasculares.

Actualmente, apoyamos 200 tazas de leche cada vez, 3 tazas por semana (50 tazas) por semana. Además, tiene un contenido 200% bajo de azúcar y ácido, lo que tiene un cierto efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares.

Beneficioso para los frijoles y las verduras japonesas.

Excluyendo la riqueza y el contenido de proteínas, los frijoles tienen una buena fuente de nutrientes y son beneficiosos para la grasa en la sangre, el azúcar en la sangre después de las comidas y tienen propiedades antiinflamatorias. Los frijoles contienen una variedad de ingredientes biológicamente activos (como ácido), que pueden mejorar la calidad de los ingredientes.

Frijoles comestibles regulares, máximo 4 horas por semana, 180 horas por hora, duraderos y resistentes.

Tartamudez constante, baja incidencia de enfermedades cardíacas y muerte. Un metaanálisis muestra que cada eclipse solar produce 28 g de fruta con una baja incidencia del 28 % de enfermedad cardíaca coronaria. Con base en el análisis de la cantidad de reacción, se realizó la construcción de 30 frutas comestibles por día.

Declaración de metaanálisis, frutas con múltiples sabores, verduras japonesas y enfermedades cardíacas. Actualmente, estamos de acuerdo en que comemos una gran cantidad de agua, frutas y verduras en nuestra dieta diaria, y comemos tan sólo 400 tazas cada día.

Compuesto de dióxido de carbono refinado bajo en calorías

Confirmación de acuerdo, índice de azúcar (IG), granos de alta calidad, frijoles del suelo, etc. y otros alimentos tipo harina.

Para fines de construcción, ofrecemos un alimento de valle para todo uso y con bajo índice de azúcar. El índice de azúcar es bajo y la ingesta de alimentos es demasiado alta y los eventos cardiovasculares son bajos.

Un poco rancio y graso

Las grasas dietéticas chinas se incluyen en la dieta, la investigación ha demostrado que el aceite de naranja, el aceite de soja, el aceite de malvarrosa, el aceite de semilla de flor roja, el aceite de arroz, el aceite amarillo y otros animales ricos en grasas empobrecidas son saludables.

Contiene una rica cantidad de ácidos grasos y aceites en las comidas diarias. En la dirección de defensa de primer grado se hace por primera vez una recomendación especial. La demanda básica de calor es de 25 a 40 grados por día en promedio.

Sal limitada, azúcar limitada y alcohol limitado.

La introducción de Gao es el motivo de la revisión pública de la papilla. En la actualidad, entre los adultos sanos, la ingesta diaria promedio es baja, pero la ingesta de la mayoría de las personas sigue siendo muy grande.

Aproximadamente el 80% de los productos incluyen alimentos enlatados japoneses procesados, como carne procesada, carnes envasadas y otros productos asados ​​y alimentos enlatados.

En este caso, la cantidad de comida añadida por el pequeño grupo de personas talentosas y eficaces es pequeña.

Las bebidas que contienen azúcar aumentan la tasa de enfermedades coronarias y aumentan la tasa de mortalidad por enfermedades coronarias y enfermedades cardiovasculares.

Las bebidas que contienen azúcar tienen un efecto uniforme y desfavorable sobre la presión arterial, la anormalidad de los lípidos en la sangre, la sensibilidad a la irradiación, la proteína C antiinflamatoria, el factor de células inflamatorias, la concentración sérica de ácido úrico, etc. A partir de ahora, se ha confirmado que las bebidas que contienen azúcar están disponibles para su compra.

Sin embargo, una persona que bebe mucho vino puede beber una pequeña cantidad de vino, un hombre puede beber la mayor cantidad de vino cada día y una mujer puede beber una copa de vino todos los días.

Diversos tipos de bebidas, bebidas o no bebidas dependiendo de la estructura corporal.

La mayor cantidad de bebidas al día: tres tazas de té.

Las investigaciones han demostrado que las enfermedades cardiovasculares están asociadas con el tipo U. Un metaanálisis reciente muestra que tres tazas al día se combinan con una disminución en la tasa de mortalidad y la tasa de mortalidad. ≥5 tazas al día.

Cuanto menor sea el riesgo de enfermedad cardíaca y la tasa de mortalidad, menor será el riesgo de enfermedad cardíaca superior al 20%.

Se han aclarado los fundamentos, se ha comprobado el resultado y se pueden tomar tres tazas de té o tres tazas de infusión al día.

Actualmente confirmado, al comer, el número máximo de veces al día es 10 veces, habilidad y fuerza negras, y la fuerza de la papilla se endurece.

Los suplementos alimenticios son ineficaces

Además de complementar la dieta, los resultados de la investigación muestran que la suplementación puede mejorar la salud cardiovascular de la población. Se endurece por la resistencia mecánica de la máquina, que no es soportada por el material de prueba.

Los efectos de la suplementación con vitamina B biogénica, vitamina B12 y otros oligoelementos en la prevención de enfermedades cardiovasculares aún no están claros.

Nueva edición de la “Guía de alimentación para residentes chinos (2022)”: Presentación de ocho capítulos estándar de comidas equilibradas

La guía de alimentación resume más de 100 sabidurías familiares famosas, basadas en investigaciones científicas de los últimos años, utiliza un lenguaje popular y sencillo, la guía más directa para los viejos campesinos en el área de beber y exhortar a las personas a aprender más sobre la ciencia y mejorar la salud.

“Comer es mejor que comer”, no comer es la actividad más básica de la vida, ciencia del comer, racionalidad y buena salud, defensa contra enfermedades crónicas y mejora de la salud a largo plazo.

《Guía de comidas para residentes chinos (2022)》El estándar de 8 artículos para la selección de residentes chinos, el cumplimiento básico de 8 artículos y la observancia de las reglas básicas para una dieta racional para personas sanas con una edad laboral de 2 yenes o más.

Entre ellos, el texto rojo es el siguiente nuevo entrenamiento, planificación fuerte de las comidas, preparación de alimentos, reglas de tres comidas, selección de alimentos para beber e hidratarse y capacidad práctica para cocinar.

Hay ocho dietas equilibradas estándar que se recomiendan para su uso práctico.

1 de junio: Alimentos abundantes y distribución racional.

Recomendaciones clave:

● Modelo de alimentación equilibrada orientado a categorías de Tsumochiya.

● La comida de cada día incluye verduras, frutas y hortalizas, aves, pescado, huevos y legumbres.

● En promedio, más de 12 tipos de alimentos por día, más de 25 tipos por vez, distribución razonable.

● 200~300 g de alimentos de cada categoría, incluidos 50~150 g de todo tipo de frijoles; 50~100 g de patatas, peso crudo uniforme.

Jun 则二 Equilibrio dinámico, peso saludable

Recomendaciones clave:

● Cada año, las personas tienden a avanzar hacia la actividad física natural, manteniendo un peso saludable.

● Equilibrio de la ingesta de alimentos y capacidad de retención.

● Mantener una actividad física diaria, actividad física moderadamente extenuante todos los días durante 5 días, acumulando más de 150 minutos; Actividad física activa mejor 6000 pasos cada día.

● Fomentar el movimiento con un alto grado de fuerza, fortalecer el movimiento de resistencia, 2~3 días por semana.

● Reducción del tiempo sentado, movimiento cada poco tiempo.

Junsansan multifruta, soja, valle entero, soja

Recomendaciones clave:

● Las verduras, frutas y hortalizas son componentes importantes de una dieta equilibrada.

● Cena de verduras disponibles, se garantiza que sean menos de 300 g (peso crudo) de verduras frescas, verduras de color oscuro 1/2.

● Tian Tian Water Guo, garantizado que contiene entre 200 y 350 g de guo de agua fresca, guo alternativo que no se puede exprimir.

● Cada tipo de producto equivale a entre 300 y 500 líquidos al día.

● Consumo regular de cereales integrales, productos de soja y frutas.

4. Cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carnes finas.

Recomendaciones clave:

● Cantidad necesaria de pescado, aves y carne de huevo, promedio 120-200 g por porción.

● En cada ocasión, el mejor pescado secundario es de 300 a 500 g, la proteína es de 300 a 350 g y la carne de ave es de 300 a 500 g.

● Productos cárnicos ligeramente procesados.

● 鸡鸡鐥养丰富、吃鸡鱡不弃饰链.

● Excelente selección de pescados, carnes pequeñas y grasas y productos cárnicos ahumados.

Jun则五 Aceite Shao Ling Shao, licor limitado bajo en azúcar

Recomendaciones clave:

● Alimentos cultivados, limpios y de bebida ligera, pequeñas cantidades de alimentos de alta calidad, de alta calidad, rebozados en aceite. Para los adultos, cada comida incluye 5 g de comida cocida y entre 25 y 30 g de aceite caliente.

● La cantidad de azúcar agregada no debe exceder los 50 g por día, y el límite mejor debe ser 25 g o menos.

● La cantidad de ácidos grasos antiácidos por día no debe ser más de 2 g.

● Bebidas que no beban ni contengan azúcar.

● Los niños pequeños, las mujeres embarazadas, las enfermeras y los pacientes con enfermedades crónicas no beben alcohol. Para los adultos, la cantidad de alcohol consumida en una bebida no debe ser más de 15 g.

6 de junio 规进进饮饮、设计饮水

Recomendaciones clave:

● Tres comidas al día, tres comidas al día, comidas regulares, sin comidas y comidas tempranas todos los días.

● Alimentación disciplinada, no beber ni comer glotonamente, comer sin prejuicios y sin excesos.

● Una pequeña cantidad de agua potable, una pequeña cantidad de agua. En condiciones climáticas suaves y moderadas, un hombre adulto con baja actividad física debe beber 1700 ml de agua al día, y una mujer adulta debe beber 1500 ml de agua al día.

● Se recomienda tomar agua blanca o agua con té, bebidas con menos alcohol o con menos azúcar, agua blanca como sustituto de bebidas innecesarias.

Selección de reunión del 7 de junio, registro de reunión

Recomendaciones clave:

● Un plan de alimentación saludable para cada etapa de la vida.

● Reconocer los alimentos, seleccionar nuevos alimentos y comer alimentos con alta densidad de sustancias.

● Etiquetado de alimentos reconocido académicamente, selección racional y envasado de alimentos.

● Aprender a comer, disfrutar del sabor natural de los alimentos.

● Comidas en el extranjero, saldo de dietas y bonificaciones.

8 de junio Cena pública tipo caja, tarifa de Du Luang

Recomendaciones clave:

● Selección de animales silvestres nuevos y no comestibles.

● El sistema alimentario es crudo y madurado, y los alimentos madurados requieren un calentamiento secundario.

● Comenzar a estudiar, preparar comidas para los estudiantes.

● Los alimentos raros, las comidas preparadas y las comidas compartidas no se desperdician.

● Profesional de la industria alimentaria.

La idea rectora de las directrices dietéticas promulgadas es satisfacer las necesidades de los mensajeros y completar la dieta racional.

Esta es la nueva versión de la torre del tesoro del comedor ↓↓↓

Esta es la versión antigua de la torre del tesoro gastronómico de 2016 ↓↓↓

Cena de comida equilibrada para residentes chinos (2022)

La exposición en forma de "torre" de la torre del tesoro de una comida muestra las diferentes categorías de alimentos y la representación hábil del modelo de la comida.

La cantidad de comida en cada categoría es de 1600~2400 kcal, que es la cantidad promedio de tres comidas al día. En este modelo, la cantidad máxima de demanda es la cantidad de demanda.

Modelo de comida de equilibrio horizontal con demanda de capacidad de 2000 kcal Provisión RNI%

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Para los niños que han sido retirados hace menos de 24 meses, los que no son vegetarianos o los que no son vegetarianos, y los que no han comido ningún alimento.