¡No cometas errores al perder peso! No perderás peso si no comes

Aunque algunas personas no tienen intención de perder peso seriamente, aun así se preocupan por su peso ocasionalmente, por lo que se saltan comidas deliberadamente para controlarlo. Pero según el último informe de investigación, comer realmente puede ayudar si quieres perder peso. A continuación le presentaremos la información más reciente que desmiente el sentido común.

Comer hará que la pérdida de peso sea más fácil de mantener.

Según las últimas investigaciones del Baylor College of Medicine de Estados Unidos, comer arroz blanco o integral como alimento básico en las comidas es útil para perder peso. Realizaron un experimento con 14.386 adultos estadounidenses entre 2005 y 2010 para analizar la relación entre el consumo de arroz y la pérdida de peso. Los resultados experimentales muestran que las personas que comen arroz no sólo tienen más probabilidades de perder peso de forma continua, sino que también tienen niveles más altos de nutrientes como potasio, magnesio, hierro y fibra dietética.

El arroz es un alimento excelente con una nutrición equilibrada.

Además de los carbohidratos, el arroz también contiene potasio, magnesio, hierro, fibra dietética y otros nutrientes equilibrados necesarios para el cuerpo. Los nutrientes contenidos en una taza de arroz blanco incluyen la misma cantidad de vitamina B2 que puede embellecer la piel que la contenida en 100 g de rábano blanco, hierro como el contenido en 1/3 de un maíz y fibra dietética equivalente a unos 50 g de apio. Es muy raro encontrar alimentos que sean nutricionalmente tan equilibrados. Por estas razones, los analistas creen que si comes arroz como alimento básico todos los días, puedes mantener de forma natural una dieta equilibrada y llevar una dieta saludable.

El arroz es necesario para una “pérdida de peso saludable”

Para perder peso, las personas a menudo evitan ciertos alimentos y comen menos, pero la nutrición que ingieren naturalmente se desequilibrará. Está bien si quieres perder peso a corto plazo, pero si quieres perder peso a largo plazo, debes prestar atención a la nutrición necesaria para la supervivencia humana y mantener un equilibrio.

Por lo tanto, consumir arroz de forma activa no sólo puede mantener el equilibrio nutricional y conservar la salud, sino que también ayuda a tener una figura corporal esbelta. Si notas que el estado de tu piel se deteriora y te sientes incómodo mientras pierdes peso, es evidencia de una nutrición desequilibrada. Esta situación también se puede prevenir comiendo arroz.

Para aquellos que hasta ahora han intentado evitar el arroz, éste es inevitable si quieren mantenerse saludables y delgados a largo plazo. Si le preocupan las calorías, se recomienda sustituir el arroz blanco por arroz integral.

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