Los plátanos verdes y amarillos y la leche de soja rica en fibra son una combinación perfecta para controlar el peso.

Con la llegada del verano, muchas personas comienzan planes de pérdida de peso a corto plazo para mantener una buena figura. Un método de larga data para controlar el peso es consumir plátanos que se pueden comprar en tiendas de conveniencia junto con leche de soja sin azúcar y con alto contenido de fibra. Pero ¿sabías que tanto los plátanos verdes como los maduros tienen sus propios beneficios? La nutricionista Zhao Hanying explicó que los plátanos verdes aumentan la saciedad, mientras que los amarillos favorecen la evacuación intestinal. Combinados con leche de soja sin azúcar y rica en fibra, son más efectivos después del ejercicio.

El nutricionista Zhao Hanying explicó que los plátanos verdes contienen almidón más resistente, que no se digiere ni absorbe fácilmente, pero que, al igual que la fibra dietética, promueve la salud intestinal. Por lo tanto, consumir plátanos verdes verdes puede producir sensación de saciedad y reducir el riesgo de comer en exceso.

¿Cuáles son las ventajas de los plátanos amarillos maduros para controlar el peso? Los nutricionistas afirman que, gracias a su alto contenido de fibra hidrosoluble, pueden estimular el peristaltismo intestinal y facilitar la evacuación intestinal, lo que los hace ideales para oficinistas con el estómago lleno y mucha presión.

Ya sean verdes o amarillos, los plátanos son ricos en iones de potasio, que ayudan a mejorar la resistencia muscular durante el ejercicio y a reducir los calambres. Por lo tanto, si desea aumentar el tiempo de ejercicio para potenciar el efecto de la pérdida de peso, puede optar por comer plátanos más maduros después del ejercicio.

El nutricionista Zhao Hanying sugiere que los plátanos crudos y maduros tienen cada uno sus propias ventajas, que se pueden ajustar según las necesidades personales. Además, si se toma con leche de soya sin azúcar, la proteína vegetal de la leche de soya no solo aumenta la sensación de saciedad, sino que también reduce la ingesta de colesterol en comparación con la proteína animal. Si se elige leche de soya rica en fibra, también puede favorecer la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de desechos y sustancias nocivas.

Por lo tanto, para las personas que desean controlar su peso, además de aumentar el ejercicio regular, elegir plátanos con moderación con leche de soja sin azúcar y rica en fibra puede lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.