Cuando sientes que no puedes dormir ¿significa que tienes insomnio? Inicio: Prueba de insomnio con cuatro estándares principales

Frente a la Asociación China de Investigación del Sueño, el "Libro Nacional de Sueño de Salud de China 2022", en el "Libro de la Piel Blanca", se han mostrado la situación del sueño en el hogar, el sueño en el trabajo, los hábitos de sueño, la conciencia del sueño y otros detalles para mostrar la situación del sueño de los extranjeros, la conciencia del sueño, la demanda de sueño, el monitoreo de las condiciones del sueño, la privación del sueño y la privación del sueño.

El libro "Piel blanca" afirma que en los últimos 3 o 4 años, los destinatarios han tenido problemas para dormir y que la dificultad para conciliar el sueño es un problema para la mayoría de las personas. En el mismo año, muchas personas son "niños gato nocturno", y entre los 19 y 25 años, el número de personas que alcanzan cero puntos es de 10 años. Un grupo de personas severamente sordas, que a menudo sufren de insomnio, tienen una gran demanda de ayuda para mejorar el sueño; Al mismo tiempo, el análisis muestra que hace siete años, la causa del sueño era la falta de sueño y el apodo era "Asesino del sueño". 《White Leather Book》 muestra que es imposible manejar a los “viejos, medianos y azules”, es un niño infantil y se ha logrado el punto de dolor universal de cada grupo.

Nana, ha llegado el problema: ¿está claro que no hay insomnio? ¿Quién es Miyako “Mano Negra” que tiene problemas para dormir? ¿Existe un lugar común para una buena noche de sueño? ¿Es seguro usarlo durante mucho tiempo? Reportero: El subdirector del Departamento de Medicina, Primer Hospital Afiliado, Universidad Médica, Li Xina 做, salió con preguntas y respuestas.

Cuatro criterios para determinar el insomnio

El famoso escritor Futai Yasuzeng describe la historia: "El Emperador ha logrado que el pueblo se recupere de la salud, y ahora deseamos dormir bien. Sin embargo, ¡una buena noche de sueño es una bendición disfrazada!". En este caso, Li Xinan indicó que un tercio de la vida humana transcurre con un sueño moderado, y que un buen sueño es la piedra angular para garantizar una buena salud. Sin embargo, según el sistema de producción global básico, el 27% de la población mundial sufre problemas de sueño. Los trastornos del sueño habituales, el insomnio, la vida diaria, el horario laboral y sus graves efectos negativos, la disminución de la calidad de vida y las lesiones accidentales extremadamente graves. Debido a esto, el problema del insomnio se aborda a menudo durante los cursos de formación.

Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormido o despertarse temprano. Agotar la oportunidad de conocer el entorno de sueño apropiado, dificultades para dormir de las personas; provocar dificultades del sueño debido a deterioro de la función diaria, fatiga o deficiencias generales, estado de alerta, deterioro de la fuerza o memoria, deterioro de la capacidad social, deterioro de la capacidad ocupacional o apariencia académica, deterioro mental o atracción fácil, fatiga diaria, agresividad, energía o iniciativa. Jubilación, trabajo o accidente, por problemas de sueño; dificultad visual y del sueño, incapacidad y otros trastornos del sueño causados ​​por la rehabilitación.

Estrangular el sueño saludable Mano negra

La duración del insomnio generalmente se divide en insomnio de corta duración o insomnio crónico, el primero o insomnio adaptativo o insomnio agudo, la duración del insomnio es de días o semanas, general no superior a 3 meses y posible. En cuanto a las causas específicas, estrés mental previo a la prueba, herpes, dolor nocturno, etc. Posteriormente, los síntomas de insomnio continuaron durante al menos 3 meses, y la mayoría de los pacientes auto-reportaron síntomas de insomnio durante muchos años. Explicación de Li Ying: En realidad, el problema del sueño es diferente, hay momentos en que hay una existencia independiente, hay momentos en que hay muchos tipos de confusión, la imagen es caótica, la confusión no es clara, la cabeza está fuera de razón.

El cuello es causa fisiológica o física, una persona con cierta enfermedad física, un tumor, dolor, dolor, dolor tridente, mal funcionamiento físico, explicación natural. Dificultad para conciliar el sueño normalmente; Dos son el insomnio inducido por el poder, "media muralla Jiangshan", la feroz competencia en el lugar, el sistema de conexión humana, la situación de vida no es buena. El ``asiento de ansiedad por dormir'' de Junkai; Entre el 70 y el 80% de las personas con trastornos mentales sufren de insomnio, y el 50% de las personas con insomnio sufren de trastornos mentales. Hay cuatro causas, como son las antibacterianas, las antienfermedades, las antiinflamatorias, las anticoagulantes, las sebáceas, el aire seco, etc. y la calidad destructiva del sueño urbano.

Independientemente de su edad, género, estilo de vida, etc., también es un desafío dormir y mantener un estilo de vida saludable. La explicación de Li Xina, el cuello es la edad del factor, la mayoría de las personas mayores tienen una vida larga, la secreción de la secreción está disminuyendo, la secreción de la secreción está disminuyendo, la velocidad del cuerpo biológico, la regulación normal del cuerpo humano, el trastorno del sueño, la pérdida del equilibrio. La siguiente razón es que las mujeres tienen diferentes factores, y los números muestran que el insomnio de las mujeres es 1,41 veces mayor que el de los hombres de la misma edad, por lo que las mujeres son fácilmente sensibles, tienen baja aceptación psicológica y fácilmente "pasan sin dormir".

Lo más importante es que la edad del "Clan Mosquito" es especialmente importante, la causa común es el trabajo pesado o el placer personal, el ser humano duerme demasiado y es posible dormir tarde por la noche. Jugar, jugar, conectarse con el mundo, los "costos de sueño" a largo plazo de las personas, viajar de ida y vuelta, circunstancias que reducen el estrés y eventos de salud física. Se trata de un despertar público, de las exigencias de la calidad del sueño, de la necesidad de desarrollar los propios síntomas, de la aparición temprana de la enfermedad, al mismo tiempo, de la comprensión de la calidad del sueño, y de la preferencia por conciliar el sueño. Sin embargo, a corto plazo no existe ningún método para mejorar el sueño y se suelen utilizar tratamientos para el insomnio. Sin embargo, ¿qué tipos de sueño reparador son adecuados para uno mismo? ¿Cuales son sus ventajas y desventajas? Si tienes la opinión de un estudiante de medicina, es posible que no puedas publicarla de forma independiente.

Cómo elegir los tres medicamentos

En cuanto a la intervención de Li Xi, hay tres categorías principales de medicamentos contra el insomnio de uso común, incluidas dos categorías: estimulación del receptor y una combinación de antidepresivos hipnóticos e hipnóticos. La categoría de receptores de hierba 苯二氮 es muy activa, la principal no integral 苯 2 tipos de categorías, los 2 tipos de categorías, etc. Los representantes de las categorías del país incluyen: Katsutaka Sato, Katsutaka Sato y Katsutaka Sato, y los 3 primeros tipos de comestibles son efectivos y están disponibles para quienes tienen dificultad para dormir o problemas para dormir. Dado que el período de vida media se ha acortado, es adecuado para su uso al entrar en el sueño. Debido a esto, el nivel de producción de sangre de varios tipos de animales es bajo y la falta general de producción es limitada. Después de acostarme, no pude conciliar el sueño durante 30 minutos, y no pude despertarme por la noche y volver a dormirme, y la distancia fue de aproximadamente 5 horas, y pude tomar "dosis ajustadas".

En el siglo XX y en los años 60, esta categoría de productos tiene un efecto calmante, hipnótico, anticonmocionante, relajante de la piel, antisomnolencia y aumenta el tiempo de sueño. Los representantes incluyen a Ai Xitao (Shun Stable), Afu Xitao, La Xitao, Ji Xitao (Stable), Ke Xitao, etc., pero los que están en contra del delincuente son: fatiga diaria integral, estupor, colapso, disminución de la inteligencia y capacidad funcional, etc.; Y después de un uso prolongado, puede detenerse repentinamente y causar síntomas de abstinencia e insomnio de rebote. Cuando se detiene la demanda, se cambia la cantidad de reducción o la cantidad de tiempo requerido y se utiliza el "vehículo que pasa".

Normalmente hay un efecto hipnótico, pero suele haber falta de sueño, y suele haber falta de sueño, y suele haber falta de sueño en los adultos. A medida que el receptor negro se vuelve más activo, se vuelve más efectivo, aumenta la eficiencia del sueño, aumenta el tiempo de sueño y trata el insomnio en un futuro cercano. Antisupresión parcial, la presencia de insomnio y la supresión de la pérdida de sueño, la eficacia del sistema, ejemplos representativos incluyen Ami Tolin, Qu Bian, Mi Huanping, Wen La Faxin, Du Luo Xiting, etc. Para explicar los síntomas del insomnio crónico en adultos y ancianos, existe una pequeña cantidad de recomendaciones para el insomnio crónico en adultos y ancianos. Ame Tokurin, canciones musicales, etc., se utilizan generalmente para personas con depresión e insomnio. La demanda aumentó, se necesitaron medicamentos antidepresivos y después de que nació el psiquiatra, se abrió el talento.

No se pueden utilizar somníferos

El maestro de Li Xi Nao se ha despertado y, al mismo tiempo, muchos tipos de personas mayores, mujeres embarazadas, madres lactantes y personas con enfermedades respiratorias, estudiantes de medicina y más, necesitan ser informados sobre la necesidad de una buena noche de sueño.对于Insomnio a corto plazo, la razón de esto es removible, la discapacidad física del viento, la creación del insomnio nocturno; El poder es demasiado fuerte, el espíritu de la misión es fuerte, pero el sueño nocturno no es bueno, por lo que es un poco de equilibrio y el tiempo no es bueno para comprender, y el jefe de la fuente se irá a la mitad del día. El paciente sintió que a veces podía controlar su sueño y que podía dar un paso atrás y dormir bien por la noche.

Al mismo tiempo, en la vida diaria, es importante dormir bien, lo que también es un requisito previo para que los estudiantes de medicina superen el insomnio. Informe del maestro Li Xinan, 4 a 6 horas antes de ir a dormir, evitar el contacto innecesario con bebidas, beber té y otros alimentos poco interesantes, no beber demasiado ni comer aceite mientras se come; no beber antes del descanso nocturno, especialmente no beber alcohol. Susuke se queda dormido; tenga cuidado todos los días, evite el agotamiento durante la noche y escuche educación física intensa; Al mismo tiempo, vete a la cama Después, podrás realizar actividades sin dormir, como escribir innecesariamente, transmitir, mirar, escuchar música, etc.

Además, bañarse en agua caliente, masajear las plantas de los pies y utilizar una almohada normal en lugar de una almohada también pueden aliviar el insomnio y el propietario no perturbará la prueba.