¿Quién dijo que el azúcar simplemente no es nutritivo? Cinco datos saludables sobre las uvas pasas

Una extraña criatura tripulada, cuando como uvas pasas por placer, lo especial son las uvas negras secas. Pregunta tripulada:¿Está seca la uva? ¿Qué valor nutricional tiene? ¿Después del secado, tiene actividad antioxidante?

Las uvas pasas contienen una gran cantidad de azúcar, lo que significa que las uvas contienen mucho azúcar. Sin embargo, las uvas pasas no contienen azúcar.

Las uvas pasas pertenecen a la categoría de frutos secos. Ausencia de límites de azúcar añadido. Encargada de la orientación dietética en cada país, la lista incluye información sobre nuevos alimentos, frutas y verduras. Por supuesto, debido a que el contenido de humedad es diferente, el costo de secado de una hogaza de uvas es equivalente a 34 hogazas de uvas, por lo que la demanda se reduce.

Al secar bayas de agua, se hace de esta manera y durante el proceso de producción no se añaden azúcares ni sustancias grasas.

Como uvas pasas, albaricoques secos, orejones, ciruelas secas, ciruelas pasas, caquis secos y géiseres secos. Es una parte de la comida que se puede comer directamente, se puede comer directamente, y también se puede cocinar en primer lugar, y se puede hacer con azúcar reducida, fruta azucarada y sustitutos saludables que se pueden comer sin alimentos.

Al secarse, se reduce la calidad de las materias primas, pero se reduce la calidad de las materias primas. Después de eliminar la humedad, el contenido de agua se reduce a granos de tamaño mediano, hierro, hierro, etc., bajo contenido de azúcar, fibras recubiertas de frutas y otros ingredientes, y se agregan la mayoría de los ingredientes antiinflamatorios.

El representante de la industria frutícola, la verdad sanitaria de la industria frutícola y la verdad de la verdad. (La longitud de la oración es relativamente larga y el peso del texto se compara directamente con el de un amigo).

Una de las verdades saludables de las uvas pasas: calidad antiquímica, calidad de los caquis y buen origen de la comida japonesa.

Las uvas en sí son ricas en calidad material, y algunas de ellas han sido destruidas durante el proceso de secado, pero la mayor parte de la capacidad de producción se ha conservado mientras se secaban las uvas. Debido a que las uvas generalmente se mezclan con pieles de uva, y las uvas se secan, las uvas se secan, por lo que las uvas tienen la capacidad de secarse en el medio de la piel, y las uvas contienen una gran cantidad de fruta, y el jugo de fruta contiene muchos tipos de ingredientes antioxidantes.

En las investigaciones realizadas siempre hemos visto el mayor contenido en varios tipos de frutas y uvas secadas. Se ha comparado el peso con el anterior y el lirio negro y los albaricoques se han secado durante mucho tiempo. El secado de uvas contiene muchos tipos de ingredientes, incluidos muchos tipos de ácidos, ingredientes de licor amarillo (sustancia cutánea 槲, 莰菲醇和芦ding) e ingredientes de sustancia azul de flores. Introducción general, el contenido de calidad de múltiples especies es alto y el efecto antioxidante es fuerte.

El número de capacidad de absorción de radicales libres (ORAC) determinado por el departamento agrícola internacional es 3037 μmol TE/100 g, y la capacidad de absorción de radicales libres orgánicos (ORAC) es 3037 μmol TE/100 g. Berenjena roja japonesa (367 μmol TE/100 g).

El color de las uvas pasas es superficial y su capacidad para resistir la humedad aún es fuerte. El número de secado de uvas de color oscuro, sin embargo, el número de secado de uvas de color oscuro, como las rojas, negras y otras uvas de color oscuro. Debido a su calidad, algunos de los pigmentos de color azul de las flores han sido puestos en espera.

La cantidad de uvas pasas es equivalente al contenido del medio. 100 K. El contenido medio de secado de uvas supera los 700 K. La cantidad de ingesta recomendada para cada persona adulta es de 2000 piezas, 25 piezas de uvas secas, la cantidad supera los 180 mg y la cantidad equivalente es del 9%. Su trabajo es muy bueno, come muy poca comida y se le ha dado muy bien.

Las uvas pasas también son fuente de buena mesa. El contenido de grano de 100 kg de uvas secas es de 3,3 a 4,5 kg, lo que supone de 6 a 9 veces el del arroz blanco. Durante el proceso de secado de la uva en la producción, se forma una porción de sacarosa y fructosa, con un máximo del 8% (Olmo-Cunillera A, 2020).

La fructosa baja tiene un sabor dulce, pero el cuerpo humano no puede digerirla ni absorberla, pero puede fermentarse en un cuerpo grande y es la fuente de los efectos beneficiosos de las bacterias que se pueden ajustar.

La proporción de fase seca de las uvas japonesas de color claro, la variedad de uvas de color oscuro, la alta calidad antioxidante y el alto contenido de elementos de hierro japoneses en la dieta. Por eso, siempre recomiendo utilizar uvas negras secas en mi dieta.

Verdad número 2 sobre la salud de las uvas pasas: alimento con IG medio y niveles de azúcar en sangre no perjudiciales.

Las uvas pasas son un tipo de alimento con un IG medio-bajo. Luego de medir los resultados de cada país, el IG de los productos de secado de uva fue de 49~69 (Olmo-Cunillera A, 2020). Reemplazo de uvas pasas por arroz y otros alimentos básicos, lo que resulta en un aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Hay un informe de investigación, y cada vez que se utiliza la tercera proporción de jugo de fruta, cada vez que se secan las uvas por tercera vez, se compara el estilo de diabetes más bajo.

Algunos investigadores afirman que una persona con sobrepeso y diabetes come 28 piezas de uvas pasas de color intenso cada 3 comidas antes de comer (84 calorías, aproximadamente 270 kcal de calor), y lo reemplaza con 0 comidas (300 kcal de calor). Después de 12 días, los resultados de la prueba fueron completamente diferentes, pero los niveles de glicación, proteínas en sangre, agua y azúcar en sangre del grupo de secado de uvas disminuyeron después de la comida, y la explicación se completó. Un análisis reciente del número de pacientes diabéticos mostró que al comer uvas, el nivel de glucosa en sangre después de comer era significativamente más bajo, y el nivel de glucosa en sangre en ayunas y la HbA1c también eran más bajos (Anderson et al, 2014).

En una persona sana, durante el transcurso de la práctica, el uso de 25 ml de uvas secas y media taza de arroz blanco es equivalente a la cantidad de arroz que se consume después de comer, y la cantidad de concentración de azúcar en sangre más la fluctuación del azúcar en sangre es equivalente a la del arroz (Zhu et al, 2018).

La tercera verdad sobre la salud de las uvas pasas: la sangre y las grasas sanguíneas son beneficiosas.

Debido a que las uvas se secan, tienen un buen origen de varios ingredientes antioxidantes y también contienen un bajo contenido de azúcar, lo cual es ventajoso cuando se come en una cantidad adecuada y es bueno para la salud.调查发现，每周吃现小 160暡的葡萄,高blood压的风险显的下（Borgi L, 2016)。

Se han realizado investigaciones, se han sustituido las uvas, se han preparado huevos secos y otros dim sum, y se han reducido los beneficios. Los investigadores sometieron a 46 personas con cuadros hemorrágicos tempranos a 12 días de bebida y secado, y a 3 veces al día a beber y secar (incluidos 220 mg de uvas pasas). En el cuarto, octavo y duodécimo período Zhou, la caída en el secado de la uva fue del 4,8% al 7,2%, y la caída en Shuqi fue del 2,5% al ​​6,4% (Bay et al, 2012).

34 participantes por sesión 160 exámenes por sesión 6 Tiempo, combinación o no combinación, cada vez que se aumentaba el flujo de electricidad, la relación entre los dos y lo opuesto, el nivel de sólidos biliares de lipoproteínas de baja densidad (LDL-c) también disminuía (Puglisi MJ, 2009).

Datos de salud sobre las uvas pasas N°4: Consumo razonable de alimentos.

El número de participantes superó los 20 gramos por día. Existencia/exclusión de varios tipos de factores mixtos, el número de personas que tienen una gran cantidad de frutas y verduras, la relación fisonomía de la cantidad de frutas y verduras, la relación de la ingesta de materias primas, la relación de la cantidad de ingesta de materias primas, la relación de la cantidad de ingesta de alimentos, el número de personas con sobrepeso, el número de personas con obesidad y obesidad abdominal, y la disminución proporcional (Keast D.R., 2011).

Después de secar la fruta en el agua, la cantidad de calor es alta y la capacidad de suministrar el compuesto de agua también es alta.

Esto se debe a que después de comer la fruta dulce y secarla, no podrás volver a pensar en ella. Además, los frutos secos y otros alimentos tienen una mayor proporción de nutrientes, mayor concentración de azúcar y más ingredientes saludables. Una persona que parece una persona que come mucha comida y come muy poca comida, y que no come mucha comida.

Las cinco verdades sobre la salud de las uvas pasas: Alimentos dulces sin imagen y colmillos dañinos.

Bajo la premisa de la impresión normal, cada vez que comes un trozo de uva, puedes comer un trozo de uva y comer una copa de vino.

El contenido de sacarosa en el secado de la uva es muy bajo, la cantidad de fructosa y azúcar de uva en la superficie es escasa, los componentes antioxidantes que contiene tienen un efecto antibacteriano y el pH en la superficie después del secado de la uva no baja mucho y el grado de daño al glaseado es insuficiente.

Por supuesto, cada tipo de alimento tiene su propia racionalidad, y si comes muchas frutas y verduras secas, no tendrás que cambiar tu dieta ni otros alimentos. Otros comen menos, sólo comen muchas uvas, y eso es desfavorable para el equilibrio y no es bueno para la salud. Entiendo que esta es la premisa básica del equilibrio, la cantidad de calor en un lugar, la cantidad de calor en la tierra, la cantidad de calor en la tierra, la cantidad de grasa, la transformación de ciertos tipos de alimentos naturales, la transformación de ciertos tipos de alimentos naturales en demonios, la existencia de cierto tipo de alimento natural.

¿Es realmente posible secar algunas uvas? La cantidad promedio en la literatura es de 160 por semana y el efecto promedio sobre la salud es de 23 por semana. Son 200 grados por día y se pueden aprovechar 25 grados. Como resultado, la cantidad de agua consumida en la vida diaria es menor y se puede incrementar nuevamente en una pequeña cantidad, llegando a 30~40 veces. Por supuesto, la cantidad incluye todo tipo de agua y fruta, pero no uvas. Contiene 枣, pasta de albaricoque, 无花 fruta, 蓝莓 Gan, 柿饼, 杸杞 Gan, etc.

Referencias:

1Wang Linlin, Fan Zhihong, Dong Yang. Avances de la investigación sobre el secado de frutas con agua y la salud humana. Nutrición alimentaria de China, 2020, 26(6): 63-67

2 Olmo-Cunillera A, Escobar-Avello D, Pérez AJ, et al. ¿Es saludable comer pasas? Nutrientes, 2020, 12, 54.

3 Keast DR, O'Neil CE, Jones J M. El consumo de frutos secos está asociado con una mejor calidad de la dieta y una reducción de la obesidad en adultos estadounidenses: Encuesta nacional de examen de salud y nutrición, 1999-2004. Investigación en nutrición, 2011, 31 (6):460-467.

4 Hernándezalonso P, Camachobarcia L, Bulló M, et al. Frutos secos y frutas deshidratadas: una actualización de sus efectos beneficiosos sobre la diabetes tipo 2. Nutrientes, 2017, 9( 7): 673-706.

5 Borgi L, Muraki I, Satija A, et al. Consumo de frutas y verduras e incidencia de hipertensión en tres estudios de cohorte prospectivos. Hipertensión 2016, 67, 288–293.

6 Bays HE, Schmitz K, Christian A, et al. Pasas y presión arterial: un ensayo controlado aleatorio. Revista del Colegio Americano de Cardiología, 2012, 59( 13) : E1721.

7 Puglisi, MJ; Mutungi, G.; Brun, PJ; McGrane, MM; Labonte, C.; Volek, JS; Fernandez, ML Las pasas y la caminata alteran las hormonas del apetito y los lípidos plasmáticos mediante modificaciones en el metabolismo de las lipoproteínas y la regulación positiva del receptor de lipoproteínas de baja densidad. Metabolismo 2009, 58, 120–128.

8 Anderson JW, Weiter KM, Christian AL, et al. Comparación de los efectos de las pasas con otros snacks sobre la glucemia y la presión arterial: un ensayo controlado aleatorizado. Medicina de Postgrado, 2014, 126(1): 37-43.

9 Ruixin Zhu, Zhihong Fan*, Yang Dong, Manman Liu, Linlin Wang, Haikun Pan. Respuestas glucémicas posprandiales de comidas que contienen frutos secos en adultos sanos: resultados de un ensayo aleatorizado. Nutrientes, 2018, 10, 694

Origen: Fan Zhihong_Información de la imagen original