Tutorial de modelado corporal: Entrenamiento rápido para unos abdominales más marcados (Parte 2)

Se acerca el verano y voy a usar un bikini para ir a la playa, ¡pero mi barriga está un poco abultada! ¿Qué hacer? Hoy en día, las personas están bajo mucha presión y ocupadas con el trabajo, entonces, ¿cómo pueden perder peso y mantener una buena forma corporal? No te preocupes, ¡puedes estar ocupado desde la mañana hasta la noche y aún así perder peso desde la mañana hasta la noche! No importa dónde estés, siempre que domines algunos secretos para perder peso, podrás quemar grasa en secreto y tener silenciosamente la línea de chaleco más sexy e invencible.

¡El entrenador de modelado corporal Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan enseñan a todos cómo hacer el ejercicio de modelado corporal "curl abdominal supino"! (Fotografía de Jiang Minjun) (Fotografía de Jiang Minjun)

Hoy, la entrenadora Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan nos enseñarán cómo lograr una cintura súper sexy rápidamente. El ejercicio de modelado corporal "Curl abdominal supino", de efecto inmediato, está diseñado para aliviar las zonas del abdomen y la cintura que más nos molestan a las chicas. Este movimiento te ayudará a fortalecer tus abdominales rápidamente y en poco tiempo. ¡Comienza a moldear tu cuerpo con nosotros! ¡Siente los efectos moldeadores y reafirmantes en tu abdomen!

[Curl abdominal en decúbito supino] Pasos del ejercicio:

Paso 1: Acuéstese sobre la colchoneta con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los brazos cruzados y estirados.

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Paso 2: Haz un flexionamiento desde el centro del cuerpo, levantando los hombros y la parte superior de la espalda del suelo y contrayendo los abdominales.

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Paso 3: Después de un breve período de fijación, utiliza la fuerza de tu abdomen para bajar lentamente.

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【Consejos para moldear el cuerpo】:

El ejercicio “curl abdominal supino” entrena principalmente nuestros grupos musculares abdominales, especialmente la parte abdominal superior: el recto abdominal y los músculos abdominales transversos, que son la línea del chaleco y la línea de sirena de las que todo el mundo habla. Mientras haces esto, intenta mantener el cuello relajado y concéntrate en el abdomen. Hazlo 20 veces cada vez, 4 series al día, con 30 segundos de descanso entre ellas.

Un pequeño recordatorio para "Curl abdominal en decúbito supino". (Diseño de ilustración/Luo Deyu)