¡Los fructooligosacáridos te ayudan a perder peso! Sólo come plátanos y cebollas.

Cada vez hace más calor y usas menos ropa. ¿Estás listo para empezar tu plan de pérdida de peso? Qué alimentos pueden ayudar a perder peso siempre ha sido el tema más preocupante para las personas amantes de la belleza. Estudios extranjeros han descubierto que los fructooligosacáridos presentes en la fibra dietética pueden regular las hormonas intestinales y ayudar a perder peso.

Los plátanos son ricos en fructooligosacáridos, que pueden regular la función intestinal, aumentar la saciedad y facilitar la pérdida de peso. (Foto/De The Active Times)

Todos saben que al perder peso es necesario consumir más fibra para aumentar la saciedad y promover la motilidad intestinal. Pero ¿la celulosa por sí sola realmente ayuda a perder peso? Para comprender mejor cómo los alimentos ricos en fibra ayudan a controlar el peso, países extranjeros han realizado investigaciones sobre los fructooligosacáridos, un tipo de fibra dietética que se encuentra en frutas y verduras naturales como el plátano y la cebolla.

Descubrimiento: Los ratones alimentados con fructooligosacáridos ganan menos peso

El sitio web estadounidense de deportes y fitness "The Active Times" informó que la Universidad de Calgary en Canadá realizó un experimento en el que dos grupos de ratones fueron alimentados con alimentos ricos en grasas y azúcares sin restringir la cantidad de comida que los ratones podían comer. Sin embargo, los investigadores alimentaron a un grupo de ratones con fructooligosacáridos adicionales.

Después de un tiempo, se descubrió que, aunque los ratones podían comer alimentos ricos en calorías sin restricciones, el grupo de ratones que comía más fructooligosacáridos ganó un tercio menos de peso que el otro grupo de ratones.

Regular la flora intestinal y fortalecer la función intestinal.

El estudio descubrió que la ecología bacteriana intestinal de los ratones gordos que comieron más fructooligosacáridos era bastante similar a la de los ratones delgados. Los investigadores señalaron que los fructooligosacáridos pueden regular las bacterias intestinales y aumentar una hormona en el intestino que controla la saciedad, aumentando así la saciedad y evitando comer en exceso.

Los fructooligosacáridos se encuentran en diversas frutas y verduras, y son relativamente ricos en verduras como la cebolla, los espárragos y la bardana.

Wang Xiaomei, nutricionista del Hospital St. Martin, añadió que el fructooligosacárido es un "prebiótico", es decir, el "alimento" de los probióticos intestinales. Por lo tanto, consumir una cantidad moderada de fructooligosacárido puede favorecer el crecimiento de los probióticos y mejorar la función intestinal de forma natural. Una mejor función intestinal puede favorecer el metabolismo, eliminar fácilmente los residuos de alimentos, las toxinas y los desechos del cuerpo, y aligerar el peso corporal.

Bajos en calorías y altos en saciedad, los fructooligosacáridos ayudan a controlar el peso.

Además, la nutricionista Wang Xiaomei también señaló que los fructooligosacáridos son fibras dietéticas hidrosolubles. No solo son bajas en calorías, sino que sus propiedades hidrosolubles también absorben agua y se hinchan, aumentando así la saciedad.

Entonces, ¿qué alimentos deberías comer para obtener los beneficios de los fructooligosacáridos? La nutricionista Wang Xiaomei dijo que los fructooligosacáridos se encuentran ampliamente en verduras y frutas, e incluso en tubérculos como las batatas. Sin embargo, los alimentos con mayor contenido son la cebolla, los espárragos, la bardana, el plátano, el trigo, la soja, el ajo, etc.

Sin embargo, aunque los fructooligosacáridos son buenos, cuanto más, mejor. La nutricionista Wang Xiaomei recuerda que el consumo excesivo de fructooligosacáridos puede causar problemas como hinchazón, estreñimiento y diarrea, por lo que debe consumirse con moderación según la tolerancia personal.

Se acerca el verano. Si quieres lucir una figura esbelta, ¿por qué no empiezas tomando fructooligosacáridos? Se recomienda que las personas coman plátanos, cebollas, espárragos y otras frutas y verduras ricas en fructooligosacáridos con moderación para aprovechar al máximo los beneficios de la fibra dietética, mantener los intestinos limpios y el cuerpo naturalmente ligero.