Tutorial de modelado corporal: La solución para la hinchazón de la parte inferior del cuerpo (Parte 1)

Los trabajadores de oficina están sentados todo el día y ¿se aflojan los pantalones o los cinturones en secreto? Si no, felicitaciones. Si es así, significa que es hora de perder peso. ¡Debes aprender bien los siguientes movimientos! De lo contrario, tus pantalones cortos no se subirán en el verano, o tus hermosos pantalones se llenarán de grasa, ¡e incluso tu armario llorará!

El ejercicio para moldear el cuerpo que el entrenador Li Zheyu quiere enseñarnos es la "patada frontal con rodilla recta", que es precisamente para aliviar los problemas de la parte inferior del cuerpo. Este movimiento puede tensar eficazmente las piernas, los glúteos y las líneas abdominales. ¡Comencemos ahora con los ejercicios de modelado corporal con nosotros!

[Patada frontal con rodilla recta] Pasos del ejercicio:

Paso 1: Primero, separe las piernas a la altura de las caderas.

Paso 2: Patea con una pierna hacia adelante y toca el pie que patea con la otra mano.

Paso 3: Baja la pierna mientras das un paso hacia adelante, luego patea con la otra pierna y repite.

【Consejos para moldear el cuerpo】:

Durante el movimiento, preste atención a mantener la estabilidad del centro de su cuerpo y mantenga la espalda recta sin encorvarse. ¡De esta manera tus movimientos serán más correctos y perderás peso más rápido! Cuente entre 15 y 30 segundos cada vez y haga 3 series o 3 veces al día.