Tutorial de modelado corporal: Cómo reducir la hinchazón de la parte inferior del cuerpo (Parte 2)

¿Sería demasiado codicioso querer adelgazar las caderas, las piernas y la cintura? No, mientras practiques bien la “estocada” podrás realizar tu sueño. De hecho, se hacen estocadas a diario, solo varía el tamaño. Subir y bajar escaleras, ponerse los zapatos en cuclillas y atarse los cordones, saltar tapas de alcantarilla y caminar a grandes zancadas son ejemplos de estocadas. A continuación, necesitamos hacer las estocadas de forma más correcta, lo que puede ayudar a perder peso eficazmente en las tres zonas problemáticas.

(Fotografía de Jiang Minjun)

¡Tres deseos de adelgazar caderas, piernas y cintura se cumplen a la vez! (Fotografía de Jiang Minjun)

El ejercicio para esculpir el cuerpo que el entrenador Li Zheyu quiere enseñarnos es la "estocada hacia atrás". Este movimiento no solo se puede realizar en un lugar sencillo, sino que también esculpe de forma eficaz y potente las tres partes más problemáticas de las chicas: glúteos caídos, piernas de elefante y cintura de cubo. La "estocada hacia atrás" trabaja los grupos musculares de estas tres zonas. No tienes que preocuparte por estar sentada mucho tiempo en el trabajo durante el día, y también puedes practicarla en secreto en un rincón de la oficina.

¡El entrenador de modelado corporal Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan enseñan a todos cómo hacer el ejercicio de modelado corporal de "estocada hacia atrás"! (Fotografía de Jiang Minjun)

【Estocada hacia atrás】Pasos del movimiento:

Paso 1: Primero, junta los pies y sujeta mancuernas (o botellas de agua mineral) en ambas manos a ambos lados del cuerpo.

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

Paso 2: Da un paso atrás en una estocada, manteniendo el pecho elevado y las rodillas dobladas. Luego da un paso atrás. Cambia de pierna y repite.

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

【Consejos para moldear el cuerpo】:

Al cambiar de pierna y repetir el movimiento, asegúrate de mantener el cuerpo recto y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Puedes perder peso más rápido si realizas el movimiento correctamente. Hazlo de 15 a 20 veces cada vez, 3 series por día, o 3 veces.

"Estocada hacia atrás" es un pequeño recordatorio para moldear el cuerpo. (Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)