Tutorial de modelado corporal: La solución para la hinchazón de la parte inferior del cuerpo (Parte 2)

Cuando te pones los pantalones, ¿alguna vez te ocurre la vergonzosa situación de que se te queden atascados en las caderas? Cuando compras pantalones o faldas, ¿siempre te miras al espejo y descubres que nunca podrás lucir tan bien como la modelo? Los glúteos anchos y agrandados son un problema para todas las mujeres. Sumado a las largas horas que pasan sentadas en el trabajo a diario, tener unos glúteos bonitos parece un sueño.

¡Tres deseos de adelgazar caderas, piernas y cintura se cumplen a la vez! (Fotografía de Jiang Minjun)

¿Cómo puedes dedicar un poco de tiempo a entrenar tus glúteos cuando estás sentado todo el día? El ejercicio de modelado corporal que el entrenador Li Zheyu quiere enseñarnos es el "levantamiento de glúteos con puente", que puede reducir eficazmente la grasa de los glúteos, hacer que los glúteos estén más levantados y hacer que la línea de la sonrisa de los glúteos aparezca directamente, lo que le permite usar pantalones cortos con confianza y mostrar sus diversos estilos.

¡El entrenador de modelado corporal Li Zheyu y la favorita del deporte Lai Yixuan enseñan a todos cómo hacer el ejercicio de modelado corporal "levantamiento de glúteos con puente"! (Fotografía de Jiang Minjun)

【Elevación de cadera con puente】Pasos del ejercicio:

Paso 1: Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los talones debajo de las rodillas.

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

Paso 2: Aprieta el abdomen y levanta las caderas lo más alto posible. Déjalo y repite.

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

(Fotografía de Jiang Minjun)

【Consejos para moldear el cuerpo】:

Durante el movimiento, debes concentrarte en la posición de tus caderas, para que la línea de la sonrisa aparezca más rápido. Hazlo de 15 a 20 veces cada vez, 3 series por día, o 3 veces.

Consejos para moldear el cuerpo con el "Bridge Hip Lift". (Fotografía de Jiang Minjun)