Ejercicio para estirar las piernas en 3 sencillos pasos

Puedes ejercitar los músculos de las piernas simplemente colocando un pie plano con los dedos apuntando hacia arriba, luego inclinándote y estirándote hacia adelante hasta que tus manos puedan tocar la planta del pie. Si no puedes tocar las plantas de los pies, no fuerces, simplemente siente cómo se estiran los músculos internos del muslo.

PASO 1／

Siéntese con los hombros relajados, el pie izquierdo extendido hacia adelante con los dedos apuntando hacia arriba y el pie derecho doblado hacia adentro.

PASO 2／

Coloque su tobillo derecho encima de su muslo izquierdo recto. Manteniendo la espalda recta, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que sus manos puedan tocar los dedos de los pies. Mantén esta posición durante 15 a 30 segundos y repite de 2 a 3 veces.

PASO 3／

Estire el pie derecho, flexione el izquierdo y estírese de la misma manera. Mantenga la posición de 15 a 30 segundos y repita de 2 a 3 veces.

Este artículo es de "Entrenamiento por intervalos [La edición ilustrada más fuerte]" de Caishi Culture.