¡Deshazte de las bebidas grasas y azucaradas! 6 bebidas adelgazantes para combatir el calor

En el caluroso verano, muchas mujeres beben bebidas azucaradas en lugar de agua a diario para refrescarse y saciar sus antojos. Después de unos días, acumulan mucha grasa en la cintura y el abdomen, difícil de eliminar, y les da tanta vergüenza que se quitan las faldas y los pantalones cortos. De hecho, no estás en contra de tomar bebidas en verano. Los nutricionistas afirman que, además de las bebidas caseras que solo tienen calorías vacías, también puedes "perder peso todo el verano" fácilmente preparando tus propias bebidas con ingredientes para bajar de peso que estimulan el metabolismo.

1.ª taza de leche de soja y almendras sin azúcar

Las almendras son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y proteínas de alta calidad, que pueden brindar una sensación de saciedad, promover el metabolismo y ayudar a controlar el peso a largo plazo. La nutricionista Zhao Hanying recomienda tomar una cucharada blanca de almendras todos los días, molerlas hasta obtener migas o polvo, agregarlas a 240 cc de leche de soja sin azúcar, revolver bien y beber; esta bebida es adecuada como bebida para el desayuno o el té de la tarde, limitada a 2 tazas al día.

2da taza／Vinagre de frutas

El clima es caluroso y húmedo en verano, y muchas personas sufren problemas como pérdida de apetito y estreñimiento. En esta época, lo ideal es tomar una taza de vinagre de frutas agridulce que facilita la digestión. El nutricionista Zhao Hanying afirmó que el vinagre en sí mismo es un alimento alcalino. El vinagre de frutas elaborado mediante fermentación natural, como el vinagre de sidra de manzana o el vinagre de limón, puede favorecer la producción de bacterias intestinales beneficiosas, promover el peristaltismo intestinal, facilitar la defecación, aumentar la circulación sanguínea abdominal y contener el dulzor de la fructosa natural. Es una bebida recomendada para el verano, pero se debe evitar añadir azúcar al diluirla para evitar la obesidad.

Copa 3: Limonada

El limón contiene fructosa natural, ácido cítrico rico y vitamina C, que pueden mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo, favorecer la peristalsis intestinal, promover el metabolismo y la desintoxicación. Es un alimento común para bajar de peso. Por otro lado, los limones, de sabor ácido, son alimentos alcalinos, pero al cortarlos en rodajas y remojarlos en agua, pueden aportar un ligero dulzor. Beberlos puede equilibrar el pH del cuerpo y reducir el deseo de comer dulces. Si estás cansado de beber limonada verde, también puedes utilizar agua de limón amarillo en su lugar.

4.ª taza de yogur sin azúcar

El yogur promueve el equilibrio de las bacterias intestinales, favorece la peristalsis intestinal, elimina las heces y los desechos intestinales y es rico en proteínas de alta calidad, lo que favorece el metabolismo. Es un complemento indispensable para bajar de peso. Los nutricionistas dicen que el yogur tiene un valor nutricional mayor que la leche y es adecuado como sustituto de la bebida del desayuno, pero debe ser sin azúcar, bajo en grasas o sin grasa.

Copa 5: Jugo de kiwi

Aunque el kiwi no quema grasa directamente, contiene una gran cantidad de enzimas y es rico en fibra, fitoquímicos y vitamina C, que pueden promover los movimientos intestinales, ayudar al metabolismo y la pérdida de peso. Sin embargo, ya sea consumido directamente o en jugo, el consumo de kiwi debe limitarse a uno a la vez. Un consumo excesivo puede causar acumulación de calorías y obesidad.

6.ª taza de jugo de pomelo sin azúcar

Además de ser rica en fibra hidrosoluble, vitamina C y ácido cítrico, la toronja también contiene licopeno, un mineral especial que mejora la capacidad antioxidante, promueve el metabolismo y tiene efectos beneficiosos para la pérdida de peso, la desintoxicación y la belleza. Además, estudios han descubierto que el dulce aroma de la toronja puede calmar el estado de ánimo, equilibrar el estrés y también ayudar a perder peso. Limite la toma de media pastilla a la vez.

【Consejos del nutricionista】

El verano es temporada de playas y bikinis, por lo que incluso una bebida fría debe considerarse con cuidado. La nutricionista Zhao Hanying recuerda que, si bien las 6 bebidas de verano mencionadas contienen ingredientes que ayudan a perder peso, no se recomienda consumir más de 3 tazas al día. Cada taza debe tomarse en varias tomas, una a la vez, en el desayuno o entre comidas. No se debe pretender sustituir por completo el agua hervida por otras bebidas. Beber en exceso estas bebidas adelgazantes seguirá siendo una carga para el cuerpo. Un exceso de proteínas, azúcar y grasas también favorece la acumulación de grasa. Se recomienda beber con moderación a diario y combinarlo con ejercicio para lograr el efecto ideal de pérdida de peso.