¿Tienes dolor en los hombros? 3 pasos para corregir la postura y reducir el estrés

Estiramientos de hombros para aliviar las molestias en los hombros.

¿Sientes a menudo rigidez y dolor en los hombros mientras navegas por tu teléfono y juegas videojuegos en la computadora todos los días? Este ejercicio de estiramiento puede aliviar la fatiga del hombro y corregir la postura de manera oportuna. Al estirarse, siéntese derecho y levante los brazos paralelos al suelo sin agacharse.

PASO 1

Mantenga la cabeza erguida y el pecho hacia afuera y siéntese con las piernas cruzadas en una posición cómoda.

PASO 2

Mete el brazo izquierdo dentro del derecho, cruzándolos. Flexiona la mano derecha y, con fuerza, acerca el brazo izquierdo al cuerpo hasta sentir un estiramiento en los hombros y la parte superior de la espalda. Mantén esta posición durante 15 a 30 segundos y repite de 2 a 3 veces.

PASO 3

Coloque el brazo derecho dentro del izquierdo, doble la mano izquierda y, con fuerza, acerque el brazo derecho al cuerpo. Mantenga esta posición de 15 a 30 segundos y repita de 2 a 3 veces.

Este artículo es de "Entrenamiento por intervalos [La edición ilustrada más fuerte]" de Caishi Culture.