¡Para vivir hay que moverse! 5 deportes que deberías aprender en tu vida

Experto consultor: Jiang Yicun, profesor del Instituto de Deportes y Salud de la Universidad Normal de Changhua

Jiang Yicun es profesor en el Instituto de Deportes y Salud de la Universidad Normal de Changhua, especializado en terapia recreativa. Con una sólida formación académica, también es muy estratégico a la hora de ayudar a sus hijos a elegir talentos deportivos. Por ejemplo, dos niños son jugadores de Taekwondo, pero también aprenden gimnasia para fortalecer su coordinación corporal, control de la postura y flexibilidad para ayudar en el desempeño del Taekwondo. Además, muchos patinadores artísticos toman clases de ballet u otros bailes para mejorar su desempeño artístico mientras patinan.

Como profesor especializado en deportes, sugiere que hay cinco tipos de deportes que todos deberían aprender y sus hijos también practican al menos uno de cada tipo de deporte.

1. Conciencia física: como la gimnasia, la danza, diversas artes marciales, etc. Jiang Yicun dijo que aprender gimnasia puede mejorar la conciencia del cuerpo y el control sobre el centro de gravedad del cuerpo, lo que hace que sea menos probable lesionarse incluso si se cae. La capacidad de controlar el centro de gravedad del cuerpo será útil durante toda la vida, especialmente cuando sea mayor, ya que puede ayudar a prevenir caídas y reducir los daños causados ​​por ellas.

2. Autodefensa: como artes marciales chinas, taekwondo, judo, esgrima, karate, jiu-jitsu brasileño, etc. La clave es cultivar la capacidad de los niños para juzgar situaciones externas para que puedan mantener la calma en situaciones de emergencia. Jiang Yicun bromeó: "Puede que no gane, pero al menos puedo correr más rápido cuando me encuentro con tipos malos". Entre todos los deportes de defensa personal, prefiere el Taekwondo porque hay muchos gimnasios y un sistema de clasificación claro, que permite a los niños tener objetivos claros y avanzar paso a paso.

3. Entrenamiento de resistencia: como trotar, maratón, ciclismo, etc. Este tipo de ejercicio puede mejorar la función cardiopulmonar y proporcionar una mejor protección a los músculos y las articulaciones del cuerpo. Sin embargo, Jiang Yicun recomienda que los niños en su período de desarrollo eviten el sobreentrenamiento y prevengan lesiones deportivas cuando practiquen deportes de resistencia para evitar afectar su desarrollo.

Pero también señaló que no hay ningún deporte que los niños no puedan practicar, pero sí hay que controlar adecuadamente la cantidad de entrenamiento. Por ejemplo, los niños que quieran desarrollar resistencia pueden participar en el "Mini Ironman", que es más corto y más divertido; los estudiantes de secundaria o los principiantes también pueden participar en el "Half Ironman", que es la mitad de la distancia.

4. Deportes acuáticos: natación, surf, vela, piragüismo, etc., entre los que la natación es la base de todos los deportes acuáticos. Jiang Yicun afirmó que Taiwán es un país insular y que debemos aprovechar al máximo nuestros recursos y desarrollar la cultura marina. Además, el agua tiene propiedades curativas y puede ayudar a las personas a expresar sus emociones. Además, la natación es un deporte que se puede practicar durante toda la vida. En los Países Bajos, todo el mundo sabe nadar, y además de evaluar las habilidades generales, el examen de graduación también exige nadar con traje de baño. El objetivo es simular la situación de una caída al agua para que los niños aprendan a sobrevivir en ella.

5. Deportes de equipo: como baloncesto, béisbol, fútbol, ​​etc. Hoy en día, los padres tienen menos hijos, por lo que si se pueden utilizar los deportes para cultivar las habilidades de comunicación, cooperación, resolución de problemas y liderazgo de los niños, se matarán dos pájaros de un tiro.

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