¿Desintoxicarse y perder peso? 8 mitos sobre la sudoración desmentidos

Los efectos posteriores de la sudoración son una cuestión de opinión. Hay un grupo de chicas que evitan la idea de sudar durante el ejercicio, por razones como: "¡El sudor apesta, así que no hago ejercicio!", "¡Sudar me da acné!"; Mientras que hay otro grupo de chicas que disfrutan sudando, pensando: "Sudar puede ayudarme a perder peso, ¡así que tengo que hacer ejercicio como loca!" o "¡Sudar puede eliminar toxinas del cuerpo!" y otros temas similares.

De hecho, a menudo no sabemos cuáles son los beneficios de sudar y cuáles son nuestros mitos erróneos. A continuación se presentan 8 conceptos erróneos sobre la sudoración para ayudarte a resolverlos uno por uno:

Mito 1: ¿El sudor en sí huele mal?

Verdad: El sudor en sí no tiene olor. En realidad, cualquier olor es causado por bacterias que viven en nuestros cuerpos: descomponen las proteínas y los lípidos de las glándulas sudoríparas húmedas, comenzando por las axilas y creciendo gradualmente.

Mito 2: ¿El sudor produce manchas amarillas?

Realidad: "El sudor es limpio", afirma la Dra. Jeannette Graf, profesora clínica de dermatología en la ciudad de Nueva York. "Pero cuando se combina con bacterias y grasa humana, crea manchas amarillas en las telas". Muchas telas no resisten la decoloración, pero la ropa negra puede ocultar inteligentemente estas manchas.

Mito 3: ¿Sudar puede eliminar toxinas?

Verdad: Las toxinas en el cuerpo generalmente se eliminan a través de los riñones y luego a través de la orina. Si sientes que estar en la sauna y el baño de vapor puede relajarte, ¡entonces continúa "asándote"! Recuerde únicamente que lo que se excreta es agua, sal, proteínas y urea no tóxica.

Mito 4: ¿Sudar ayuda a perder peso?

Verdad: Cada gota de sudor que derramas es el peso del agua. "La próxima vez que bebas un vaso de agua, recuperarás el peso perdido", afirmó David M. Pariser, profesor de dermatología clínica.

Mito 5: ¿Los antitranspirantes son perjudiciales para la salud?

La verdad: ¿Recuerdas cuando la gente decía que el aluminio de los antitranspirantes era malo para la salud? "Muchos estudios han demostrado lo contrario, y creemos que los antitranspirantes son seguros", dice Ranella Hirsch, dermatóloga en Boston.

Mito 6: ¿Cuanto más sudas, más ejercicio haces?

La verdad: mucho ejercicio puede hacerte sudar mucho, pero la temperatura ambiente, tu ropa y tu condición física son factores. "Puedes seguir haciendo los mismos ejercicios que hacías antes y, si tienes un torso bonito, es posible que sudes menos", afirma la dermatóloga Dee Anna Glaser. Tu frecuencia cardíaca y las calorías quemadas son la mejor evidencia de tus esfuerzos.

Mito 7: ¿Es peligroso usar antitranspirante en el gimnasio?

La verdad: Los antitranspirantes son inofensivos, como mencionamos en el punto 5, e incluso podemos usar un poco. Incluso si te pones un poco de antitranspirante debajo de los brazos para detener el sudor, tu cuerpo seguirá expulsando calor de otros lugares. Usar ropa deportiva que absorba el sudor puede evitar que el sudor se adhiera al cuerpo y se evapore.

Mito 8: ¿Sudar puede provocar brotes?

La verdad: El acné generalmente aparece cuando se bloquean las glándulas sebáceas, no por el sudor. La única excepción es el acné en la espalda. Si usas un sostén deportivo mojado por mucho tiempo, las bacterias se infiltrarán en las glándulas sebáceas y provocarán acné.

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