¿Cómo desarrollar un trasero de melocotón? 4 consejos para crear unos glúteos sexys

¡Los pechos bonitos son comunes, pero los glúteos bonitos son difíciles de encontrar! Muchas mujeres esperan tener un trasero de melocotón y crear una figura sexy con un frente prominente y una espalda curva. Sin embargo, según una encuesta, casi el 80% de las mujeres trabajadoras se sientan en sus escritorios todos los días y gradualmente experimentan acumulación de grasa y flacidez en los glúteos, lo que da como resultado un "trasero de oficina" cada vez más grande, haciendo que su cuerpo de ensueño esté cada vez más fuera de su alcance. No es difícil conseguir unos glúteos firmes. Si recuerdas la fórmula de cuatro palabras: "comer, sentarte, caminar y presionar" y te esfuerzas más, ¡podrás conseguir fácilmente unos glúteos perfectos!

¡Siempre que recuerdes la fórmula de 4 palabras de "comer, sentarte, caminar, presionar" y te esfuerces más, podrás crear fácilmente un trasero de melocotón perfecto!

Los glúteos son el lugar donde tiende a acumularse la grasa. Los trabajadores de oficina que no hacen ejercicio durante mucho tiempo y les gusta tomar el té de la tarde con alimentos con alto contenido de azúcar y grasa tendrán trastornos metabólicos y la grasa se acumulará fácilmente, formando un círculo vicioso de obesidad.

No sólo aquellos que están sentados durante mucho tiempo, sino también las mujeres que hacen poco ejercicio deben tener cuidado, porque la velocidad de acumulación de grasa está más allá de la imaginación. Ya sean glúteos de oficina, glúteos gordos o glúteos caídos, todos están estrechamente relacionados con problemas de salud como la obesidad, el síndrome metabólico, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, los problemas de la columna lumbar y de las articulaciones, y no deben subestimarse.

[Consejos de 4 palabras para crear unos glúteos de melocotón]:

Comer: comer menos azúcar, beber más agua, comer más pescado.

La grasa de los glúteos es difícil de eliminar, y es fundamental controlar estrictamente el consumo de azúcar, ya que este se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Además, aumenta la fatiga y provoca pereza. Además, la deshidratación puede aumentar tu deseo de dulces, por lo que debes beber mucha agua para frenar el apetito. También puedes añadir pescado a tu dieta con moderación, ya que las grasas omega-3 pueden mejorar la elasticidad de la piel de los glúteos. Lo ideal es consumir dos raciones de pescado a la semana.

Al subir las escaleras, tanto los muslos como los glúteos obtendrán un buen ejercicio de levantamiento de glúteos.

Sentado: Elija una silla dura y evite estar sentado durante largos períodos de tiempo.

Para las mujeres que necesitan estar sentadas durante mucho tiempo, una silla dura es definitivamente mejor que una silla blanda, porque una silla blanda no tiene resistencia para los músculos de los glúteos, lo que hará que los glúteos se relajen por completo, agravando el aplanamiento, ablandamiento o incluso flacidez.

Además, permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar una mala circulación sanguínea e incluso contrarrestar los efectos del ejercicio. Las niñas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo tienen muchas más probabilidades de tener glúteos planos. Para no arruinar tu figura, lo mejor es levantarte y moverte un poco cada hora.

Caminar: suba escaleras con más frecuencia y no camine con los pies hacia afuera.

Subir escaleras es un movimiento de pasos hacia arriba. Al subir las escaleras, tanto los muslos como los glúteos obtendrán un buen ejercicio de levantamiento de glúteos. Es mejor subir las escaleras en lugar del ascensor. Al subir las escaleras, hazlo de dos en dos, lo que te ayudará a levantar los glúteos y a moldear tu figura.

Además, si caminas con los pies hacia afuera, no solo te verás feo, sino que tus piernas estarán demasiado separadas, provocando que tus glúteos se hundan y se aplanen. Si quieres que tus glúteos se tensen, no los aprietes demasiado al caminar. Es mejor que tus pies no rocen entre sí.

Prensa: Masaje con ducha, frotamiento con pelota de tenis

El masaje estimula la circulación sanguínea y ayuda a reducir el exceso de acumulación de agua en los glúteos. Al ducharte a diario, puedes usar un cepillo de masaje para masajear desde la parte posterior de los muslos y los glúteos hacia el corazón. La constancia a largo plazo te ayudará a conseguir unos glúteos perfectos.

¡Además, las pelotas de tenis también son una excelente herramienta de masaje! Puedes colocar una pelota de tenis en la zona de la cadera que sientas tensa y rodarla lentamente sobre ella. Cuando la pelota de tenis toque la zona dolorida, sostenga la pelota y presiónela suavemente contra la zona dolorida durante aproximadamente 1 minuto hasta que la sensibilidad disminuya. Masajear cada 5-10 minutos, 5 días a la semana, puede relajar los músculos de los glúteos, restaurar la función de los músculos de los glúteos y reducir la grasa.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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