¡El alimento básico dura un poco más! ¿Qué tipo de alimento es el más saludable para el cuerpo humano?

Texto de: Wang Wenxiang, MD, PhD, Profesor Asociado de la Universidad Médica de Fujian, Doctor en Industria Alimentaria

A lo largo de la vida, muchas personas consumen mucha carne, optan por no comerla o comen sólo unos pocos alimentos básicos.

¿Pero lo sabes? ¡El alimento básico dura un poco más!

En 2018, se publicó la publicación anual nacional "Yanagi Kanto Public School". Un estudio de las características de un grupo grande de individuos en relación con la esperanza de vida temprana, dando como resultado una curva en forma de "U".

Línea curva en forma de U La energía de los carbohidratos (%) es la relación de la capacidad del compuesto; La relación de riesgo es la relación del viento.

La capacidad del compuesto de agua es del 50-55% y la tasa de mortalidad es la más baja, y la tasa de mortalidad es tan baja como el 40% y tan alta como el 70%.

Como adulto de 50 años, la proporción de la capacidad del compuesto de agua mineral al 50-55% se ha reactivado durante 33 años, la proporción del compuesto de agua mineral debe ser del 65% activa durante 1 año y la proporción del compuesto de agua mineral debe ser del 30% activa durante 4 años.

¡Puedes ver esto: puedes comer más alimentos básicos o puedes comer menos, puedes morir joven, puedes comer menos alimentos básicos y puedes vivir más tiempo!

Nana, ¿cuáles son los tipos de alimentos básicos para la salud del cuerpo humano? ¿Y qué tal eso? Responda como se muestra a continuación ↓↓

¿Existe un compuesto básico común de alimento o agua?

En nuestro país, hay muchos alimentos básicos en el valle, y hay muchos alimentos básicos japoneses en el país.

Los granos principales son granos y granos, los granos principales son el arroz (sur), el trigo japonés (norte), los granos son principalmente arroz redondo, arroz pequeño, grano alto, cebada, avena, etc.

Las categorías incluyen ñame, ñame japonés, ñame japonés, ñame japonés, etc.

Los principales tipos de frijoles son los frijoles verdes, los frijoles rojos, los frijoles arte, los frijoles flor, los frijoles de seda, los frijoles 豇, etc.

¿Qué tipo de alimentos son buenos para la salud humana?

La clasificación es el alimento básico doméstico, el contenido de compuestos ricos en agua mineral (aproximadamente 70% ~ 80%), la capacidad de absorción del cuerpo humano, la calidad de la proteína, la calidad dietética, los microorganismos del grupo B y la principal fuente de calidad del caqui.

Debido al grano de arroz refinado (arroz molido), una gran cantidad de componentes de oxidación debido a la falla del procesamiento y una disminución en la cantidad de oxidación. En los últimos años, muchos estudios han demostrado que el cuerpo humano presenta desventajas en el campo de la salud humana. Entre ellos, los resultados de la investigación muestran que la cantidad de arroz importado ha aumentado en un 55%.

Relación comparativa de todos los granos, dieta completa que contiene todos los granos, calidad de proteína retenida, B1 bacteriano, roedores, hierro, etc. y carne amarilla, varios tipos de fitoquímicos. Aumentar todos los productos del valle para algunas personas, todos los productos del valle pueden ser sustituidos por el control de esperma, diabetes baja, hipertrofia, enfermedad cardiovascular combinada con el viento del nacimiento del cáncer; Además se puede mejorar el estreñimiento.

Se puede observar que entre los alimentos básicos se encuentran el ñame japonés y la soja, que tienen más beneficios para la salud.

Tabla 1 Comparación de ingredientes detallados y todos los ingredientes (porción comestible por 100%)

¿Es un alimento popular para reducir la grasa?

Es necesario explicar la razón, el culpable detrás de la introducción del engorde es la capacidad de ingresar demasiado, y no es un compuesto de agua.

La capacidad de proporcionar grasa en peso equivalente es 2,2 veces mayor que la de un compuesto rico en agua, y el alimento rico en grasa tiene una sensación en boca más rica y es más fácil de absorber. Es posible reducir la cantidad de ingesta de alimentos principales, pero también reduce la cantidad de alimentos que se pueden comer, pero también reduce la cantidad de nutrientes, caquis y la calidad de los caquis.

En los últimos años, el "Método de reducción de compuestos con bajo consumo de agua" se ha vuelto popular en el país. Además, tiene muchos efectos secundarios, como mal aliento, fácil irritación estomacal, fatiga y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, no es posible adoptar un método que reduzca el consumo de alimentos. La clave para reducir el peso es controlar la ingesta de referencia, adoptar una dieta equilibrada, aumentar la actividad física y promover el consumo de referencia.

¿Es la mejor opción para una larga vida?

Emparejamiento hábil

Básicamente todas las verduras, frijoles, ñame japonés y otros platos se sirven en un tazón, pasteles de arroz, frijoles y frijoles también están disponibles como alimentos básicos.

Cuando se cocina como comida principal, se puede utilizar arroz grande en lugar de cereales integrales, frijoles 杂粮 y 杂 para servir (los cereales integrales generales, los frijoles 杂粮 o los guisantes 杂 son 1/3). Dos platos de arroz, sopa de frijoles, gachas de ocho tesoros, etc. son buenas formas de preparar el plato principal.

Cálculo

La cantidad de alimentos básicos que toma un adulto cada vez es de aproximadamente 250 a 400, la categoría total del valle y la categoría de frijoles es de 50 a 150, la categoría es de 50 a 100 y el peso se cambia al mismo tiempo y la dosis de comida ajustada apropiada.

Se calcula que la demanda de capacidad de compuesto de agua de cada lugar representa el 50% - 65%, y la demanda de comida de cada persona adulta es de 1 a 1,5 tazones de arroz o 1 a 2 personas. 1 litro de arroz crudo, de aproximadamente 3,3 pulgadas de diámetro, medio tazón de arroz (3,3 pulgadas en la boca, 11 pulgadas de diámetro), 1 litro a 50 grados de arroz crudo, evaporado de tamaño mediano, del tamaño del puño de una mujer adulta y un tazón pequeño. 1 taza (80-100cm) aproximadamente medio bol (boca 3,3cm, diámetro 11cm).

Buena cocina

Todo el alimento del valle tiene un alto contenido de fibra dietética, tiene una buena sensación en boca y tiene un posible efecto sobre la digestión y la absorción. Se han añadido y mejorado utensilios de cocina modernos. La máquina de extrusión de frijoles se utiliza como molino de polvo y se aprovechan los detalles finos de la fresadora. La cerámica de alta temperatura, el arroz cocido al vapor eléctrico, etc., se utilizan como alimentos básicos para calentar Gotani, con una sensación en boca uniformemente mejorada y una alta tasa de digestión y absorción.

Además, añadimos harina de cáñamo, uvas pasas, pasta japonesa, etc., y todas las demás verduras disponibles en el valle son aún más deliciosas.

Último recordatorio:

1. Después de refinar el arroz blanco, se pierde una gran cantidad de microorganismos del grupo B, la calidad del caqui y los fitoquímicos dietéticos.

2. No se agregan alimentos a los alimentos de la categoría de calor y valle, y se destruye la evitación de las bacterias del grupo B.

3. Una pequeña cantidad de aceite, ñame al vapor, arroz al vapor, etc. no se utilizan para quemar aceite, absorber aceite y tener propiedades cancerígenas relacionadas con los alimentos.

4. Se elimina el poder del arroz inadecuado, se reduce el número de órdenes de lavado y se reduce la pérdida básica de la familia B.