Comida, talento, exquisiteces y educación para la salud para niños de cinco años.

La Fiesta del 1 de Mayo está a la vuelta de la esquina. En la situación actual de prevención y control de epidemias, continuaremos mejorando la agenda diaria de nuestras reuniones, revisando las "lecturas obligadas del día" y disfrutando de la deliciosa comida que siempre es importante. Desgraciadamente, desde entonces, siempre he tenido una forma deliciosa de comer y beber.

A la hora de comer bien también podemos olvidarnos de la sensibilidad del organismo, de la sangre, del azúcar y de los lípidos.

A primera vista, vi que nadie me molestaba y miré hacia abajo por la forma en que bebía, ¿estaba bien tener una reunión?

欢ju时时、Esquina del jefe de familia “Haruna”

¿Cómo se define “verdura dura”? Un gran número de verduras se clasifican como «verduras duras» en términos de contenido de carne, e incluso como «verduras duras con talento cárnico puro». Es difícil comer, y cuando comes a diario en un restaurante, a menudo te encuentras con "verduras duras" en la ciudad. Además, está cargado con una variedad de condimentos que siempre tienen demanda para el delicioso sabor de las verduras duras. Al mismo tiempo, cuando estaba en Tokio, comía demasiada comida rica en grasas, pero no comía suficientes alimentos nuevos ni verduras. Control libre durante un período de tiempo limitado;

La rigurosidad de la ingesta de alimentos durante el período de cocción, y el hecho de que la comida es deliciosa, es muy fácil de comer. Es fácil comer tres comidas en momentos aleatorios, es fácil comer por glotonería y es fácil comer una comida a la vez. Snacks, dulces, snacks

Durante las vacaciones, hay distintos tipos de comida, y en épocas normales se come más comida, alimentos sin azúcar y varios tipos de dim sum. , bebidas, azúcar, frutas, etc., mirar televisión, escuchar música, escuchar música, etc., a menudo son fáciles de comer y aumentan, y es fácil producir azúcar en sangre y grasa en sangre.
De hecho, ¿cómo decides cómo “conseguir una buena comida”? Esta es la pregunta, "Guía de comidas para residentes chinos", la respuesta la proporcionamos nosotros y es necesario para alcanzar la "comida equilibrada". Pero no es sólo cuestión de que las papilas gustativas lo disfruten, sino también de satisfacer las necesidades de nuestro organismo. En otras palabras, una “alimentación equilibrada” es una forma de comer que satisface las verdaderas necesidades de nuestro cuerpo.

Nana, ¿es una dieta equilibrada?

La dieta de equilibrio significa que durante el consumo diario, la suma de tipos y cantidades de alimentos tiene la capacidad de maximizar la cantidad de alimento que satisface las necesidades de salud del individuo. Una dieta equilibrada, capaz de conseguir una alimentación racional, y garantizar un objetivo saludable. Una dieta equilibrada incluye los siguientes detalles:

Hay muchos alimentos, principalmente comestibles.

La dieta diaria incluye verduras, frutas y hortalizas, aves, pescado y proteínas, soja, frutos secos y otros alimentos. El promedio de construcción contiene más de 12 tipos de alimentos cada día, y más de 25 tipos de alimentos cada día.
El ingrediente principal de la comida es de 250 a 400 g de ñame, incluidos de 50 a 150 g de lentejas enteras y de 50 a 100 g de guisantes, y la capacidad del compuesto de agua en la comida es del 50 % o más. Varias frutas, soja, soja

300-500g de verduras variadas, se recomienda por ración, 1/2 cantidad de verduras de color oscuro. Tian Tian Water Guo, recomendado por 200-350 g de fruta de agua fresca, sustituto de jugo de fruta. Cada tipo de producto equivale a 300g de líquido por taza. Productos de soja regulares, equivalentes a más de 25 g de soja al día. Demasiada ingesta, demasiada.
Cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carne magra.

Recomendado por comida: 280-525g de pescado, 280-525g de aves, 280-350g de proteínas. La cantidad media de pescado, aves, huevos y carne al día es de 120-200 g.
Bajo en grasas, bajo en azúcar, alcohol limitado.

Cultiva el hábito de comer y beber alimentos limpios. 5 g por comida de adulto. Utilice de 25 a 30 g de aceite de cocina por porción. Recomendado por día: sin azúcares añadidos (superiores a 50g), preferiblemente menos de 25g. Cantidad de agua potable, 7-8 tazas (1500-1700 ml) por adulto, agua blanca, agua de té japonés para beber, no beber o beber un poco de bebidas que contengan azúcar.
Los niños pequeños, las mujeres embarazadas y las enfermeras no beben alcohol. Para los adultos, la cantidad de alcohol consumida en un día no debe exceder los 25 g para los hombres y no más de 15 g para las mujeres.

La producción de un tipo de alimento no es la misma, pero la dieta equilibrada no es una patada, sino que la exigencia es que tenemos que añadirla a nuestra vida diaria, paso a paso, cultivarla y tener el talento que tenemos. Este es el mejor momento para trabajar, así que no te preocupes, es un buen momento para pasar un buen rato, y será delicioso y saludable al mismo tiempo.