¡Deshazte de las zanahorias! 2 movimientos para adelgazar fácilmente las pantorrillas

No importa después de correr o de compras, lo que las chicas temen y no quieren más es que sus pantorrillas se vuelvan más gruesas y tengan patas de zanahoria. La supermodelo Wang Liya usó un sujetador deportivo de soporte de alta intensidad y compartió dos técnicas de estiramiento súper simples para adelgazar rápidamente las pantorrillas.

Si no te estiras después de hacer ejercicio, tus haces musculares pueden contraerse y tensarse, y fácilmente convertirse en un bulto. ¡Esas son las patas de zanahoria que todos temen más! Asegúrate de estirar bien después de hacer ejercicio. Estirar te ayudará a aliviar el dolor muscular, evitar lesiones deportivas, recuperar la elasticidad muscular y hacer que tus líneas musculares sean más delgadas y bonitas.

Primer movimiento

Paso 1 / Abra los pies al ancho de las caderas.

Paso 2／ Extiende tu pie izquierdo hacia adelante a 45 grados.

Paso 3／ Extiende tu cuerpo hacia abajo, toma los dedos del pie con la mano del mismo lado y tira de la planta del pie hacia atrás.

Paso 4／ Asegúrate de que la parte superior de tu cuerpo esté recta.

Paso 5／ Siente como se estiran los músculos de la parte posterior de las pantorrillas.

Paso 6／ Coordine con la respiración durante unos 30 segundos.

Paso 7／ Cambia de pie y comienza de nuevo.

El segundo enfoque

Paso 1／ Siéntese con las piernas estiradas y los pies separados a la altura de las caderas.

Paso 2/ Toma tu pie derecho y muévelo hacia el hueso púbico.

Paso 3／ Asegúrate de que tu pecho esté recto.

Paso 4/ Extiende las manos y el cuerpo y presiona hacia abajo en dirección al pie izquierdo.

Paso 5/ Toma las plantas de tus pies con ambas manos y tíralas hacia tu cuerpo.

Paso 6／ Sienta cómo se estiran los músculos de la parte posterior de los muslos y las pantorrillas.

Paso 7／ Ponte de pie después de 30 segundos de respirar.

Paso 8. Preste atención a si ambos lados de la pelvis están apoyados correctamente en el suelo.

Paso 9／ Cambia de pie y comienza de nuevo.

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