¡Clasificación TOP20 de alimentos para perder peso rápidamente! (Abajo)

TOP 11 Batatas

Las batatas son ricas en fibra dietética, lo cual beneficia la motilidad gastrointestinal. Pueden combinarse con sustancias nocivas en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y ayudar a desintoxicar y a perder peso después de su consumo.

Consejos para perder peso

Las batatas se pueden cocinar con arroz integral o gachas. Son ricas en fibra dietética y diversos nutrientes, y pueden ayudar a desintoxicar y a perder peso después de su consumo.

TOP／12 Ñame

Las personas con estreñimiento crónico son propensas a la acumulación de heces, lo que provoca un abdomen abultado. El ñame tiene un sabor suave y es rico en fibra dietética. Tras su paso por el intestino, puede hidratarlo y favorecer la evacuación intestinal.

Consejos para perder peso

Licúa jugo de ñame y manzana y bébelo sin filtrar el residuo. Esto mantendrá tu piel brillante y elástica. El jugo es rico en fibra dietética, regula los intestinos y el estómago, y facilita la defecación.

TOP／13 Zanahoria

Las zanahorias son ricas en fibra dietética y pectina, que pueden estimular la circulación sanguínea gastrointestinal, mejorar la indigestión, ayudar al peristaltismo intestinal y prevenir la acumulación de heces.

Consejos para perder peso

Las zanahorias son ricas en vitaminas y minerales. Comer zanahorias o beber jugo de zanahoria a diario puede mejorar el metabolismo y ayudarte a perder peso de forma saludable sin volver a subir de peso.

TOP／14 Hongos negros

El hongo negro contiene fibra dietética soluble e insoluble en agua, que puede promover la motilidad gastrointestinal, reducir la acumulación de grasa y toxinas en el cuerpo y comerlo con moderación tiene el efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo.

Consejos para perder peso

Tras exprimir el jugo del hongo negro cocido, añada polvo de sésamo negro y mezcle bien. Beberlo puede prevenir el estreñimiento y nutre el cuerpo, protege la piel y oscurece el cabello.

TOP 15 Konjac

El konjac contiene "glucomanano", una fibra dietética soluble en agua que puede absorber una gran cantidad de agua en el tracto gastrointestinal, haciendo que las personas se sientan llenas y ayudando a controlar la ingesta de alimentos.

Consejos para perder peso

Tras blanquear el konjac y eliminar el olor, córtalo en cubos y córtalo con yogur bajo en azúcar. No solo tiene una textura masticable, sino que también aumenta la absorción de calcio y proteínas.

TOP／16 Arroz integral

El arroz integral debe masticarse lentamente, ya que tarda mucho en digerirse. Puede estimular el centro del apetito en el cerebro, producir sensación de saciedad y retrasar el aumento de azúcar en la sangre y la aparición del hambre.

Consejos para perder peso

Puedes añadir 2 cucharadas de arroz integral al arroz blanco y cocinarlos juntos. Posteriormente, puedes aumentar gradualmente la proporción de arroz integral para que quienes quieran bajar de peso puedan consumir almidón de forma segura.

TOP／17 Avena

La avena es rica en fibra dietética, que puede lubricar los intestinos y ayudar a eliminar la grasa abdominal causada por la acumulación excesiva de heces en el cuerpo.

Consejos para perder peso

La avena hervida se espesa más que la avena preparada con agua caliente. Puede hacer que las personas se sientan más llenas y reducir la ingesta de alimentos después de consumirla.

TOP／18 Las lágrimas de Job

Las lágrimas de Job contienen calcio y potasio, que favorecen el metabolismo de la sangre y el agua, además de favorecer la diuresis y reducir la hinchazón. También son ricas en vitamina B2.

Puede ayudar al cuerpo humano a metabolizar el calor.

Consejos para perder peso

Remoje las semillas de coix en agua durante la noche, póngalas en un exprimidor con el agua y tritúrelas. Vierta la mezcla en una olla y hierva a fuego lento hasta que se convierta en pasta de semillas de coix. Beberla puede favorecer la evacuación intestinal.

TOP／19Soja

La soja es rica en diversos nutrientes y abundante proteína vegetal, lo que puede ayudar a desarrollar los músculos, aumentar la capacidad metabólica para consumir calorías y lograr el objetivo de perder peso.

Consejos para perder peso

Al comer fuera de casa, trate de elegir productos de soya con menos condimentos y que no estén fritos para reducir la ingesta de grasa; esto también puede aumentar la saciedad, controlar las calorías y ayudar a perder peso.

TOP／20 Frijoles rojos

La vitamina B1 presente en los frijoles rojos es un nutriente necesario para la descomposición y la quema de azúcares en el organismo. Consumir una cantidad moderada de frijoles rojos no engorda. Además, son ricos en saponinas, que pueden estimular el peristaltismo intestinal.

Consejos para perder peso

Cocine frijoles rojos y tritúrelos hasta formar una pasta. Mézclelos con avena y leche y cómalos en el desayuno. Son ricos en fibra, ayudan a sentirte saciado y pueden reducir el deseo de picar entre comidas.

Este artículo proviene del think tank "Magic Onion Ice Slimming Cuisine"