Elimina la grasa y adelgaza tu abdomen con 10 excelentes frutas y verduras para adelgazar la cintura.

Los malos hábitos alimenticios son la principal causa de la formación de grasa y la acumulación de toxinas. Consumir más frutas y verduras naturales y saludables con alto contenido en fibra puede ayudarnos a eliminar grasa, aplanar el abdomen y lograr un físico esbelto fácilmente.

TOP1／Limón

El limón puede descomponer la grasa y eliminar desechos y toxinas del cuerpo. También tiene muchas funciones, como purificar la sangre, estimular el metabolismo, mejorar la digestión y regular el equilibrio ácido-base. Comer más limones puede ayudar a mantener un físico saludable.

Consejos de compra:

1. Los mejores son de color verde brillante y lustroso, firmes al tacto y con un fuerte aroma a limón.

2. No se deben comprar limones con frutos secos y planos y con piel ligeramente mohosa.

Consejos para comer:

No es aconsejable utilizar agua caliente para hacer jugo de limón, porque la vitamina C se destruye fácilmente con el calor y se perderá una gran cantidad de nutrientes. El jugo de limón puede irritar fácilmente el estómago y los intestinos y no debe consumirse con el estómago vacío.

TOP2／Pomelo

La toronja tiene un sabor agridulce, es rica en nutrientes y baja en calorías. Es rica en vitaminas y minerales, y es beneficiosa para quienes están perdiendo peso. Puede prevenir desequilibrios nutricionales debido a la pérdida de peso y controlar la ingesta de alimentos.

Consejos de compra:

1. Las mejores frutas son aquellas que son regordetas y elásticas, tienen la piel suave y una fragancia natural y refrescante.

2. No se deben comprar frutas secas, planas, con piel áspera y manchas.

Consejos para comer:

Beber jugo de pomelo mientras se toman medicamentos para la congestión nasal, secreción nasal o alergias puede causar arritmia cardíaca grave, por lo que es mejor no beber jugo de pomelo mientras se toman medicamentos.

TOP3／Naranja

Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede hacer que la piel se blanquee y se vuelva elástica; también son ricas en vitaminas B y fibra dietética, que pueden ayudar a los movimientos intestinales y acelerar el metabolismo del almidón y la grasa.

Consejos de compra:

1. Los mejores son aquellos con piel dorada y brillante, frutos regordetes y pesados ​​y fondo ligeramente cóncavo.

2. No compre frutas arrugadas y con olor agrio.

Consejos para comer:

El jugo de naranja fresco es rico en vitamina C y potasio, y es la mejor bebida para aliviar el calor y reducir la fiebre. Algunas naranjas de piel verde tienen un sabor agrio y amargo, por lo que se pueden exprimir para hacer jugo y beber con yogur para obtener un mejor sabor.

TOP4／Naranja

Las naranjas son ricas en fibra, entre la que destaca la fibra hidrosoluble que absorbe el agua y se hincha, aumentando la sensación de saciedad y controlando así el apetito. Las naranjas contienen fibra dietética y pectina, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y facilitar los movimientos intestinales.

Consejos de compra:

1. Las mejores frutas son aquellas que son completas, pesadas y tienen una piel de color amarillo oscuro (naranja).

2. Evite comprar aquellos que tengan la piel seca, plana, áspera y amarilla.

Consejos para comer:

Al comer naranjas, se debe comer junto con la membrana blanca de la pulpa, la pulpa y la cáscara de la naranja, lo cual es muy beneficioso para el sistema digestivo. El jugo de naranja tiene un efecto refrescante en el cuerpo y beberlo cuando tienes fiebre puede ayudar a reducirla.

TOP5／Guayaba

La guayaba es baja en calorías y rica en fibra dietética, lo que facilita la sensación de saciedad. Sus polifenoles reducen la descomposición del almidón y la absorción de glucosa, lo que la convierte en una fruta ideal para quienes buscan bajar de peso.

Consejos de compra:

1. Los mejores son aquellos que tienen la piel verde brillante y sin daños en la superficie.

2. Si la piel se ha caído, significa que ha empezado a pudrirse y no debe comprarse.

Consejos para comer:

Beber jugo de guayaba y miel puede ayudarte a absorber fibra, calcio, potasio y vitaminas B, ayudándote a mantenerte delgado.

TOP6／Papaya

La papaya tiene un sabor dulce y suave, es extremadamente baja en calorías y es rica en vitaminas A, complejo B y C. Comer un poco de papaya después de una comida puede promover la descomposición de los alimentos y mejorar la función digestiva gastrointestinal.

Consejos de compra:

1. Las mejores frutas son aquellas que son regordetas, elásticas y tienen un ligero aroma afrutado.

2. No se deben comprar melones con manchas en el cuerpo, tallos podridos o de color demasiado rojo.

Consejos para comer:

La papaya contiene papaína. Consumirla con leche puede acelerar la absorción de proteínas y aportar más nutrientes.

7. Uvas

Los ácidos orgánicos y oligoelementos presentes en la uva pueden eliminar el exceso de grasa y agua, y prevenir la obesidad tipo edema y las enfermedades cardiovasculares. Las semillas de uva tienen propiedades antioxidantes y pueden mejorar el envejecimiento de la piel.

Consejos de compra:

1. Las mejores uvas son aquellas que tienen pulpa firme, color uniforme y tallos y uvas bien unidos.

2. No se deben comprar frutas con manchas marrones en la piel y pulpa blanda y podrida.

Consejos para comer:

La piel y las semillas de las uvas contienen muchos nutrientes. Puedes disfrutar de su delicioso sabor licuándolas varias veces más con la función de alta velocidad del exprimidor.

8. Pimiento morrón

Los pimientos morrones son ricos en betacaroteno, que se puede convertir en vitamina A en el organismo, lo que aumenta la sensibilidad de la retina y previene la sequedad ocular. Además, son potentes antioxidantes que pueden prevenir el envejecimiento.

**Consejos de alimentación:

Los pimientos morrones tienen pulpa gruesa, alto contenido de humedad, textura crujiente y sabor dulce, lo que los hace muy adecuados para comer crudos, pero deben limpiarse completamente.

Consejos de compra:

1. Las mejores frutas son aquellas con forma regular, pulpa gruesa, piel lisa y color brillante.

2. Si la piel está blanda y podrida, con manchas marrones o podrida, no es adecuado comprar.

TOP9／Melón amargo

El melón amargo contiene momordica charantia y cromo, que ayudan a equilibrar la insulina y a evitar la inestabilidad del azúcar en sangre, que provoca comer en exceso y subir de peso. También puede convertir el azúcar de la dieta en calorías, mejorar el equilibrio de la grasa corporal y tener un efecto adelgazante.

Consejos de compra:

1. Los mejores son aquellos con frutos blancos, granos enteros sin grietas y nódulos grandes y firmes.

2. Si al tocar el producto con la mano no se siente pesado, no es recomendable comprarlo.

Consejos para comer:

El amargor del melón amargo proviene del ingrediente "quinina". Blanquearlo antes de añadirlo al plato puede reducir su amargor y el contenido de ácido oxálico.

TOP10／Espinacas

La espinaca es rica en vitamina A, que puede mantener una piel sana al perder peso; es rica en calcio, que puede promover la descomposición y excreción de grasa; el magnesio puede promover el metabolismo de calorías y mejorar los efectos de la pérdida de peso.

Consejos de compra:

1. Las mejores son aquellas con hojas secas y gruesas y raíces de color rosa brillante.

2. No se deben comprar plantas con hojas amarillas o dañadas por el agua.

Consejos para comer:

Lo mejor es lavar las espinacas, cortarlas y consumirlas inmediatamente, y no cocinarlas demasiado para conservar la mayor cantidad de nutrientes.

Este artículo es del grupo de expertos "7 días de jugos mágicos de frutas y verduras para reducir la barriga y la cintura".