Aprenda el método de pérdida de peso de emergencia de Liu Genghong y consiga un cuerpo más delgado en 7 días.

Muchos artistas me enviaban una señal de socorro antes de filmar comerciales, fotos promocionales o películas, con la esperanza de obtener un buen cuerpo en el menor tiempo y con el método de pérdida de peso más rápido. Algunas amigas van a tomarse fotos de boda o asistir a eventos importantes donde deben usar vestidos de noche. Quieren hacer un último esfuerzo, lucir la ropa más hermosa y lucir deslumbrantes para lucir su figura y ser el centro de atención.

Creo que cada uno tiene sus propios momentos de emergencia. Permítanme compartirles el método de dieta y ejercicio de 7 días para ayudarles a lucir su encanto con la mejor salud en ocasiones importantes. Geng Hong te recuerda que siempre que puedas seguir el método de ejercicio que planeé, haz algunos ejercicios suaves antes de levantarte por la mañana con el estómago vacío para quemar el exceso de calorías de la noche anterior y calentar tu cuerpo para el mecanismo del día para mejorar su función; luego combínalo con el menú de dieta que diseñé y preparé, y elige tus frutas y verduras favoritas para comer en la dieta del 1. ° al 7. ° día, puedes lograr el objetivo de "reducir la grasa corporal y mantener los músculos".

Incluso después de este período de emergencia de 7 días, aún puedes conservar la masa muscular para restablecer el metabolismo basal normal. No perderás músculo y la absorberás más rápido después de volver a comer, lo que te hará subir de peso rápidamente.

Cómo utilizar el menú

★Ejercicio progresivo en ayunas antes de levantarse: hacer ejercicio antes de comer supondrá menos carga para el estómago y los intestinos, y también puede consumir el exceso de calorías de la noche anterior, lo que es más útil para la salud del cuerpo.

★Ejercicio progresivo + ejercicios de estiramiento nocturno: A medida que pasan los días, es necesario aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y cambiar los elementos. Además, hacer algunos estiramientos relajantes por la noche puede ayudarte a tener una buena calidad de sueño, lo que ayuda a crecer y mantener la masa muscular.

Elige tus frutas y verduras favoritas y mézclalas tú mismo: No tienes que seguir el menú que te doy al pie de la letra. Puedes combinarlas. De lo contrario, pronto querrás rendirte porque te parecerá que no es interesante. ¡Por eso es importante poder seguir “felizmente”!

★ Proporción de jugo de frutas y verduras nutritivo y delicioso: Tome 3 tipos de frutas y 1 tipo de verdura al día para preparar un delicioso jugo de frutas y verduras. El sabor varía según la persona, así que mézclelo según sus preferencias.

★Consume jugos de frutas y verduras durante el día: Evita beber jugos de frutas y verduras crudos o fríos en la cena para evitar que tu cuerpo se enfríe demasiado. ¡Además, la cantidad que consumes durante el día ya es suficiente!

★Come frutas antes de los alimentos básicos: evita las frutas que son más fáciles de digerir porque producen demasiado ácido gástrico en el estómago, lo que afectará la digestión de los alimentos básicos. Por otro lado, también puede aumentar la saciedad.

★Bebe una cantidad adecuada de agua: además de la cantidad de agua que bebes al despertarte, debes beber entre 2000 y 3000 cc de agua adicionales cada día para ayudar a reponer el agua perdida después del ejercicio.

Principios dietéticos importantes para los siete días dorados

1. No te saltes ninguna comida, acuéstate y levántate temprano, y mantén un horario regular. El objetivo de esto es que el cuerpo funcione con normalidad, acelere el metabolismo y facilite la pérdida de peso.

2. Aunque las frutas contienen fructosa, se pueden consumir a diario y no causan aumento de peso. Simplemente no las consumas por la noche ni antes de acostarte. Además, ayudan a la evacuación intestinal y a la belleza.

3. El vaso de agua tibia que bebes al despertar es especialmente importante. Debes beberlo para calentar tu cuerpo. Puede hidratar los órganos del cuerpo después de una noche de descanso y es especialmente beneficioso para la digestión y la excreción. Además, puede excretar toxinas, ¡dejándote realmente hidratado!

4. Las verduras para cada comida se pueden hervir, agregarles condimentos naturales o blanquear en caldo de mariscos para aumentar el sabor.

5. ¿Por qué deberíamos tomar jugo de frutas y verduras en el desayuno? Porque es rico en vitaminas, que nos aportan los nutrientes necesarios para el día y también ayudan a las células cerebrales a combatir la oxidación, para que el cuerpo pueda mantener un funcionamiento saludable. Su rica fibra dietética también es útil para la limpieza intestinal diaria.

6. Beneficios de beber leche de soja: Además de la leche de soja sin azúcar comprada en tiendas de conveniencia, se recomienda hacer tu propia leche de soja. No sólo es higiénica y limpia, la rica proteína, ácidos grasos insaturados, vitaminas, etc. de la leche de soja son muy útiles para fortalecer el cuerpo. También puede prevenir la hipertensión, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y otras enfermedades. Es nutritivo, saludable y no engorda.

7. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, puedes entrenar siguiendo los movimientos de demostración del libro.

Este artículo pertenece a la publicación "Una vida saludable puede cambiar tu vida: 25 años de secretos de entrenamiento refinados de Genghong" de Yuanshen Publishing.