El entrenador de la línea Mermaid, Zheng Xinyu, practica ejercicios aeróbicos de frecuencia cardíaca en casa.

Zheng Xinyu, la entrenadora de la línea de sirenas que se hizo famosa en Taiwán desde China continental, participó recientemente en el programa continental "Super Fat Loss King" y se convirtió en una sensación de la noche a la mañana. Tiene un abdomen marcado y una figura deslumbrante. En una ocasión llegó a pesar 67 kilos, por lo que la apodaron "Chibi Maruko". El presentador le preguntó cómo logró bajar de peso. Dijo que antes de hacer ejercicio, tomaba una taza de café negro y hacía ejercicios en casa y que podía perder peso fácilmente. De hecho, tiene una forma secreta de mantener su figura haciendo ejercicio en casa, y la comparte generosamente para animar a todos a hacer más ejercicio.

Zheng Xinyu era originalmente una oficinista regordeta que parecía una tía a pesar de tener solo veintitantos años. Ahora, no solo tiene unas curvas sensuales de 165 cm, 47 kg y una cintura de 23 pulgadas, sino que también se ha transformado en una sexy entrenadora de fitness y ha salvado a innumerables hombres y mujeres que sufrían de sobrepeso. También trabajó como entrenadora demoníaca con Liu Genghong en el programa "Super Weight Loss King" de China, y ayudó con éxito a 14 personas a perder un total de más de 200 kilogramos utilizando métodos naturales y saludables.

El primer paso para perder peso es comprender su propia clave de pérdida de peso.

Para bajar de peso, primero debes descubrir la causa real y cambiar los malos hábitos alimenticios que te hacen engordar, para que puedas pasar de querer bajar de peso a disfrutar de estar delgada. ¡Estar en forma no es solo ejercicio, también es una actitud vital! Además de controlar la dieta, el ejercicio efectivo y mantener un buen estado de ánimo son los secretos para mantener una buena figura. Zheng Xinyu comentó que usaría el dispositivo portátil de "frecuencia aeróbica" en casa y la aplicación Pulsens View para comprender mejor la clave de su pérdida de peso a través del ejercicio, el estado de ánimo y los patrones de sueño.

El dispositivo aeróbico de frecuencia cardíaca utiliza cinco segmentos de luz para indicar la intensidad del ejercicio, al mismo tiempo que registra la frecuencia cardíaca, el rango de quema de grasa, las calorías consumidas, los pasos, el estado de ánimo y la calidad del sueño. Ya sea que quieras perder peso o te gusten los deportes, puedes practicar ejercicios aeróbicos y disfrutar de una vida saludable.

Ejercicios de baja intensidad quemagrasas eficaces

La frecuencia cardíaca durante el ejercicio para quemar grasa suele ser de intensidad media a baja. Si una persona común desea quemar grasa eficazmente, debe cumplir con las siguientes tres condiciones:

【3 condiciones para un ejercicio efectivo para quemar grasa】:

1. Durante el ejercicio, su frecuencia cardíaca debe alcanzar una frecuencia cardíaca de ejercicio de intensidad media a baja.

2. El ejercicio debe durar más de 20 minutos.

3. Ejercicio de grandes grupos musculares.

Mediante la siguiente fórmula de "frecuencia cardíaca máxima humana", puede obtener una frecuencia cardíaca de ejercicio de baja intensidad que sea aproximadamente adecuada para usted:

【Fórmula de frecuencia cardíaca máxima del cuerpo humano】:

Frecuencia cardíaca máxima por minuto FCM = "205 - 0,5 x edad"

Cualquier valor por encima o por debajo de este rango no se considera ejercicio para quemar grasa. El "Principio de Ejercicio 333", promovido actualmente por la Administración Nacional de Salud, consiste en hacer ejercicio al menos tres veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez, y mantener una frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto. El método de ejercicio se calcula con base en la frecuencia cardíaca del ejercicio quema grasa.