6 consejos para que la gente perezosa pierda peso sin acumular grasa

Es fácil subir de peso en otoño. ¿Cómo podemos mantener los resultados de pérdida de peso del verano sin acumular grasa? Comparte 6 consejos perezosos para perder peso en otoño, apréndelos ahora.

1 Consejo/Mejorar el equilibrio

Al cepillarte los dientes a diario, levanta un pie y apóyate en el otro, cambiando de posición cada 30 segundos. Esto puede entrenar el equilibrio y es muy beneficioso para el cerebro. Es un ejercicio matutino sencillo que puede quemar 10 calorías y debe realizarse tanto por la mañana como por la noche.

2 Consejos: Usa ropa cómoda

Usar ropa cómoda para trabajar, como jeans, pantalones caqui o sudaderas, y zapatos planos, quemará más calorías que usar ropa ajustada porque te mueves más cuando usas ropa cómoda, lo que puede quemar 25 calorías.

3 Consejos/Estar de pie es peor que sentarse

De estar sentado a estar de pie, estar de pie no es tan bueno como caminar. En tu tiempo libre, mejor ponte de pie y camina sin moverte. Según los expertos, las personas con sobrepeso pasan sentadas un promedio de dos horas y media más que las personas delgadas cada día. Así que, si no quieres engordar, pasa más tiempo de pie y menos sentado, lo que puede quemar al menos 50 calorías.

4 Consejos/Vaya de compras con más frecuencia

No te quedes en casa todo el tiempo. Aunque ahora puedes comprar desde casa, deberías salir más a menudo. Ve al centro comercial con tu mejor amiga y pruébate al menos diez conjuntos de ropa, incluyendo blusas y pantalones. No tengas miedo de meterte en problemas. También puedes optar por no comprar. Así quemarás 60 calorías.

5 consejos para recargar energías mientras espera

Cuando te sientas aburrido mientras esperas en la fila, puedes recargar energías. Apoya los pies firmemente en el suelo, junta las manos tras la espalda, tensa los omóplatos y estira el pecho. Esta acción te llena de energía y estimula tu sistema nervioso. Mantén la postura de 10 a 20 segundos, inhala y exhala lentamente. Esto puede quemar 5 calorías y ayudarte a perder peso fácilmente.

6 Consejos para subir escaleras

Usa menos el ascensor y sube más las escaleras. Subir las escaleras dos minutos es tan efectivo como caminar 20 minutos. Ahorra tiempo y te permite hacer ejercicio, quemando rápidamente entre 100 y 150 calorías.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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