¡La obesidad menopáusica puede conducir fácilmente a enfermedades crónicas! Medicina tradicional china: Siga 5 principios, masajee 4 puntos de acupuntura y beba 3 tés quemagrasas para ayudar al metabolismo.

Caso: La Sra. Liu, de 49 años, ha estado experimentando recientemente síntomas como sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, sueño superficial, fácil despertar y dificultad para conciliar el sueño, ojos secos, etc. Su peso ha aumentado sin saberlo en más de 10 kilogramos en los últimos uno o dos años.

Pérdida de peso durante la menopausia: En primer lugar, nutrir el hígado y los riñones.

Es probable que se presenten deficiencias hormonales, bajo metabolismo y enfermedades crónicas.

Cuando la paciente acudió al médico, se encontraba particularmente irritable y su menstruación era bastante irregular. La medicina occidental le diagnosticó síntomas menopáusicos causados ​​por deficiencia hormonal. Además, el informe del análisis de sangre también mostró colesterol alto, triglicéridos altos e índice hepático alto. La medicina occidental prescribe medicamentos hormonales para el tratamiento, pero debido a que la Sra. Liu tenía antecedentes de enfermedad fibroquística mamaria, no se atrevió a tomar los medicamentos hormonales recetados por la medicina occidental y fue a ver al médico a través de la recomendación de una amiga.

Después de tomar el pulso del paciente y realizar un examen detallado, se determinó que el paciente tenía el síndrome de deficiencia de yin de hígado-riñón e hiperactividad del fuego. Clínicamente, existen muchos pacientes con este tipo de problemas. La falta de hormonas provoca un rápido deterioro de las funciones corporales y una disminución del metabolismo, lo que no solo causa numerosos síntomas de la menopausia, sino también un aumento brusco de peso. Es necesario comenzar a regular el hígado y los riñones.

La menopausia se refiere a un período de transición en el que la función ovárica de la mujer disminuye gradualmente y la menstruación finalmente se detiene, lo que ocurre entre los 45 y los 55 años. Los síntomas clínicos comunes incluyen ciclo menstrual inestable, sofocos, sudoración, irritabilidad, depresión, fatiga, insomnio, dolor de cabeza y otros síntomas incómodos. Las principales causas de los síntomas de la menopausia son la degeneración de la función ovárica y la disminución de las hormonas femeninas. Sin embargo, la medicina tradicional china cree que está relacionado con la disminución gradual del qi del riñón, el agotamiento de la esencia corporal y el desequilibrio del yin y el yang.

El Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo afirma: «Cuando una mujer llega a los 49 años, su meridiano Ren y su meridiano Taichong se debilitan, su Tiangui se agota y su Didao se bloquea, por lo que su cuerpo se deteriora y se queda sin hijos». El Tiangui es una sustancia similar a una hormona que se produce cuando la esencia del riñón alcanza cierto nivel. Su función es promover el crecimiento y el desarrollo humano, así como una función reproductiva saludable. Cuando esto falta se produce la menopausia.

Para las mujeres, los dos meridianos de Ren y Chong están relacionados con las funciones fisiológicas ginecológicas femeninas, como la menstruación, la leucorrea y el parto. Ren y Chong están conectados al meridiano del hígado y pertenecen al hígado, por lo que cuando el Qi del hígado está bien ajustado, se pueden regular las funciones fisiológicas de los meridianos Ren y Chong. Si la función reguladora del hígado es normal, "el meridiano Ren no está obstruido y el meridiano Taichong es fuerte", la menstruación llegará a tiempo; si no es uniforme, afectará la menstruación de las mujeres, la leucorrea, la reproducción, la infertilidad y otras funciones.

Una vez que las mujeres llegan a la menopausia, es difícil controlar su peso debido a la deficiencia hormonal y la baja tasa metabólica. Por lo tanto, las mujeres que sufren de obesidad durante la menopausia necesitan regular el “hígado y el riñón” según la medicina tradicional china y fortalecer la tasa metabólica basal del cuerpo para combatir eficazmente la obesidad y algunas enfermedades crónicas inducidas por la menopausia.

De hecho, la tasa metabólica basal del cuerpo humano alcanza su nivel más alto entre los 18 y los 25 años. Después de los 25 años, la tasa metabólica basal comienza a disminuir, disminuyendo aproximadamente un 10 % cada 10 años. Es decir, cuando tenemos alrededor de 50 años la tasa metabólica basal ha disminuido un 25-30%.

Debido a que la tasa metabólica disminuye cada año con la edad, es fácil ganar peso en la mediana edad. Si tus hábitos de ejercicio y tu dieta no se ajustan, el peso puede aumentar fácilmente.

Por supuesto, debido a los cambios en los hábitos alimenticios y el estilo de vida de las personas modernas, muchas personas obesas en la menopausia tienden a presentar el síndrome de "deficiencia de yin de hígado y riñón con fuego", es decir, no solo presentan deficiencia de hígado y riñón, sino también un estado de fuego virtual. Por lo tanto, en esta etapa, experimentarán sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, ira, sueño superficial y despertares fáciles, sequedad bucal, picazón en la piel, sequedad ocular y otros síntomas.

El acondicionamiento multifacético puede aliviar las molestias de la menopausia, aumentar la tasa metabólica y prevenir el aumento de peso.

1. Principios dietéticos para la menopausia

Principio 1

Durante la menopausia, la mayoría de las personas sufren deficiencia de yin, por lo que es apropiado comer alimentos que nutran el yin y reduzcan el fuego. Puedes comer más verduras ricas en fibra a diario, como apio, zanahorias, espinacas, amaranto, raíz de loto, rábano, algas, pepino, pimiento verde y frutas frescas, que pueden ayudar a la digestión intestinal, aumentar la motilidad gastrointestinal y lograr la función de nutrir el yin y humedecer la sequedad.

Principio 2

Las mujeres en la menopausia son más propensas a la obesidad. A medida que envejecen, su tasa metabólica disminuye, lo que resulta en un exceso de calorías en el cuerpo y en un aumento de peso. Además, la obesidad aumentará la formación de arteriosclerosis en el cuerpo y aumentará la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, debes controlar moderadamente tu dieta, especialmente la ingesta de grasas y azúcar, y mantener buenos hábitos de ejercicio para reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Principios dietéticos: Menos sal, menos azúcar y menos grasa. Evite los alimentos picantes, secos y que reducen el yin, como los asados, las parrilladas y los fritos, que son propensos a causar inflamación, y los alimentos irritantes como el café, el té fuerte, el chile, la pimienta, el curry, etc.

Principio 3

Las mujeres obesas en la menopausia deben reducir los alimentos ricos en almidón en su dieta, especialmente tratar de evitar el almidón durante la noche y centrarse en las verduras y el pescado. Para complementar más proteínas, puedes comer más proteínas de alta calidad, como carne magra, pollo, pescado, huevos, productos lácteos y productos de soja. Es mejor comer productos lácteos bajos en grasa para reducir la ingesta de grasa. Los frijoles contienen isoflavonas de soja, que pueden desempeñar un papel similar al del estrógeno, aliviar las molestias de la menopausia y tener un buen efecto regulador sobre el sistema endocrino.

Principio 4

Comer más alimentos naturales ricos en gelatina y moco puede lograr el efecto de nutrir el yin, como el ñame, el hongo negro, el hongo blanco, el quimbombó, la hierba coral, las algas marinas, la piel de medusa, el pepino de mar y otros alimentos ricos en gelatina y pueden nutrir la sangre yin.

Principio 5

Para aliviar algunos síntomas de la menopausia, puedes preparar tu propio té y beberlo a diario para aliviar las molestias. También puede ayudar eficazmente a reducir la grasa y a perder peso, eliminando el edema, permitiéndote afrontar la menopausia con facilidad y de forma saludable.

Té nutritivo y calmante para el hígado

Materiales medicinales: 3 dátiles rojos, 2 qian de regaliz, 2 qian de lirio y 2 qian de trigo flotante.

Método de cocción: Primero use tijeras para cortar pequeñas grietas en los dátiles rojos, hierva 800 cc de agua, agregue los dátiles rojos, el regaliz, el lirio y el trigo flotante, baje el fuego y cocine durante unos 10 minutos antes de apagar el fuego. Déjalos en remojo unos 5 minutos más, retira las hierbas y tómalos cuando se hayan enfriado un poco.

Eficacia: Puede tratar la irritabilidad menopáusica, palpitaciones, opresión en el pecho, depresión y depresión.

Té que nutre el hígado y mejora la vista.

Materiales medicinales: 2 qian de morera, 2 qian de baya de goji, 1 qian de crisantemo y 3 dátiles rojos.

Modo de preparación: Primero haga un pequeño corte en los dátiles rojos con unas tijeras, luego añada los dátiles rojos, las moras y las bayas de goji al agua hirviendo de 800 cc, luego baje el fuego y cocine durante unos 10 minutos. Añade el crisantemo y cocina durante unos 2 minutos. Luego, apaga el fuego y deja reposar unos 5 minutos. Retira las hierbas y espera a que se enfríen un poco antes de servir.

Eficacia: Puede nutrir el hígado y los riñones, reponer la sangre y calmar la mente, y tratar la visión borrosa causada por la deficiencia de yin de hígado y riñón durante la menopausia.

Té reductor de grasa Danshen

Materiales medicinales: Salvia miltiorrhiza 5g, Espino 6g, Hoja de loto 5g, Regaliz 5g, Polygonum multiflorum 5g, Semilla de casia 3g.

Método de cocción: Coloque los ingredientes medicinales mencionados en una bolsa de gasa y ciérrela. Hierva 700 cc de agua y luego agregue los ingredientes medicinales. Reduzca el fuego y cocine durante 10 minutos más. Puede consumirse después de que se enfríe un poco.

Eficacia: Puede tratar la obesidad causada por la menopausia y tiene los efectos de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, promover la diuresis y reducir la hinchazón, y reducir el peso y la grasa. Puede regular la obesidad menopáusica y es adecuado para personas con triglicéridos y colesterol más altos después de la menopausia.

2. La menopausia y el uso de la medicina china

La constitución menopáusica se debe a una deficiencia de yin de hígado y riñón y a una hiperactividad del fuego, por lo que el tratamiento farmacológico se centrará en eliminar la deficiencia del fuego. Los materiales medicinales chinos comúnmente utilizados incluyen: rehmannia cruda, corteza de peonía, anemarrhena asphodeloides, corteza de morera, phellodendron chinense y corteza de raíz de rehmannia.

Los materiales medicinales chinos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea incluyen agripalma, salvia miltiorrhiza, espino, raíz de peonía roja, corteza de peonía, cártamo y raíz de angélica.

Materiales medicinales chinos para reponer la deficiencia de yin de hígado y riñón: Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Eclipta prostrata, Ligustrum lucidum, Scrophularia ningpoensis, Dioscorea opposita, Polygonatum odoratum, raíz de peonía blanca, Angelica sinensis china y Lycium barbarum.

3. Masaje de acupuntura para el autocuidado durante la menopausia

Punta Neiguan

Calma la mente, relaja el pecho y regula el qi. Puede calmar las emociones, reducir el malestar causado por la menopausia y tratar la irritabilidad menopáusica, la inestabilidad emocional, los trastornos del sueño, los sofocos y los sudores nocturnos, etc.

El punto de acupuntura está ubicado a tres dedos de distancia del centro del pliegue de la muñeca hacia el codo.

Método: Utilice las puntas de los pulgares para masajear el punto de acupuntura Neiguan en cada mano durante 2 minutos.

Punto de acupuntura Shenmen

El punto de acupuntura pertenece al punto de acupuntura original del Meridiano del Corazón de la Mano Shaoyin, y corresponde al corazón y la mente, de ahí el nombre. Tiene el efecto de calmar la mente, despejar el calor del corazón y tratar dolores de cabeza, insomnio, palpitaciones e irritabilidad causados ​​por la menopausia.

El punto de acupuntura está ubicado entre el cúbito y el hueso triangular del dedo meñique.

Utilice las puntas de los pulgares para masajear el punto de acupuntura Shenmen en cada mano durante 2 minutos.

Punto de acupuntura Sanyinjiao

Puede regular las hormonas de la menopausia, aumentar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos.

El punto de acupuntura está ubicado en el lado interno de la pantorrilla, 3 pulgadas por encima del hueso interno del tobillo (aproximadamente 4 anchos de dedo).

Presione este punto con la punta del pulgar hasta sentir dolor en la pantorrilla. Presione durante 2 minutos en cada pie.

Punta Fenglong

El bulto regordete del músculo de la pantorrilla. Es un punto de acupuntura importante para el tratamiento de la flema en la Medicina Tradicional China. Puede tratar la flema-humedad, la obesidad, la hipertensión y la hiperlipidemia causadas por la menopausia.

El punto de acupuntura está ubicado 20 centímetros por encima del maléolo lateral, aproximadamente en el punto medio de la línea que conecta la fosa articular externa de la rodilla y el maléolo lateral.

Presione este punto con la punta del pulgar durante 2 minutos en cada pie.

4. Ejercicio durante la menopausia

Las mujeres después de la menopausia aumentan de peso debido a una tasa metabólica basal baja. Por lo tanto, para aumentarla eficazmente, es necesario complementarla con ejercicio para mejorar el metabolismo corporal.

Sin embargo, debido a la deficiencia hepática y renal, las mujeres menopáusicas sufren degeneración muscular y ósea, así como desgaste del cartílago articular. Por lo tanto, no deben realizar ejercicios demasiado intensos. Deben optar por ejercicios más suaves, como yoga, caminatas rápidas, taichí, natación, ciclismo, etc., que son menos propensos a dañar los músculos y los huesos y pueden ayudar a perder peso, acelerar el metabolismo y quemar grasa eficazmente.

5. Cuidados de la vida diaria durante la menopausia

Las mujeres menopáusicas deben tener un estilo de vida y un horario regulares y deben evitar trasnochar. Desde las 23:00 hasta las 3:00, los meridianos del cuerpo están en el mejor estado para la desintoxicación, y es conveniente descansar y dormir lo suficiente en este momento. Quedarse despierto hasta tarde es la raíz de todas las enfermedades, por lo que descansar lo suficiente puede aliviar las molestias de la menopausia.

Este artículo proviene del libro "Adelgazar para un cuerpo sano: Una Biblia de por vida sobre la medicina tradicional china para adelgazar [Edición recientemente revisada • Edición saludable mejorada]" en Creative Market.