4 formas de desarrollar brazos de cisne y resolver eficazmente el problema de las mangas dobladas

(Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

[POSE1/¡Alarga las líneas de tus brazos y crea brazos de cisne! 】

Posición de uso: Colocar horizontalmente detrás del omóplato.

Efecto adelgazante:

‧ Estimular los ganglios linfáticos de la axila.

‧ Fortalecer los músculos de la espalda.

‧ Libera la presión de la espalda y soluciona los problemas de dolor de espalda.

PUNTO: Al estirar los brazos, debes sentir una ligera tensión.

Paso 1: Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Coloque el rollo corporal horizontalmente detrás de los omóplatos y coloque los brazos cómodamente sobre la cabeza.

Paso 2: Junte las manos y extienda lentamente los brazos superiores hacia la parte superior de la cabeza con fuerza.

(Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

[POSE2/¡Aprieta los músculos de tus brazos y dile adiós a las mangas sueltas! 】

Posición de uso: Colocar directamente detrás del omóplato.

Efecto adelgazante:

‧ Soluciona el problema de los brazos sueltos.

‧ Alargar las líneas de los brazos.

‧ Aliviar la presión espinal.

PUNTO: Junte las palmas de las manos y extienda lentamente los brazos superiores hacia arriba con fuerza.

Paso 1: Acuéstese boca arriba y coloque el Body Roller directamente detrás de los omóplatos. Junte las manos y levántelas, respirando lenta y profundamente hacia el abdomen.

Paso 2: Exhala lentamente, empuja la parte superior de los brazos hacia el suelo y coloca las manos en un ángulo de 90 grados.

(Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

[POSE3/¡Ejercita tu hermosa clavícula para crear una parte superior del cuerpo delgada! 】

Posición de uso: Colocar horizontalmente sobre el pecho debajo de la axila.

Efecto adelgazante:

‧ Mejora la hipertrofia del tríceps del hombro.

‧ Aumenta la curvatura de la clavícula y hace que la parte superior del cuerpo luzca más delgada.

‧ Corrige líneas corporales torcidas.

PUNTO: ¡Estira tus brazos hasta el límite y entrena la resistencia instantánea de tus músculos!

Paso 1: Acuéstese de lado. Coloca el rollo corporal horizontalmente debajo de tu axila derecha. Abra la palma de la mano derecha y apoye el suelo. Junta las piernas, con las rodillas dobladas y juntas.

Paso 2: Inhala lentamente, estira los brazos hacia adelante, junta las palmas de las manos y llévalas por encima de la cabeza.

(Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

【POSE4／】¡ Los brazos superiores gruesos y esculpidos revelan una figura esbelta!

Posición de uso: Colocar horizontalmente debajo de las rodillas.

Efecto adelgazante:

‧ Deshazte de los brazos voluminosos.

‧Eliminar el exceso de grasa en la espalda.

‧ Eliminar el pecho accesorio.

PUNTO:

Paso 1: Arrodíllate con las rodillas a 90 grados. Coloque el rodillo corporal horizontalmente justo debajo de las rodillas. Sujete las manijas de la banda TRX con ambas manos.

Paso 2: Respira profundamente, empuja los hombros y los brazos hacia atrás, estira los brazos hacia adelante y mantén la posición durante 5 a 10 respiraciones.

Este artículo es proporcionado por Sharp Point Press y es un extracto de "Lulu's Slimming Body Volume"