¡Ten cuidado! 7 malas posturas al sentarse que arruinan la curva de tu cintura

Te gusta cruzar las piernas cuando te sientas, te recuestas naturalmente en una mesa y escribes en ella cuando hay una frente a ti, eres reacio a dejar el teléfono y sigues mirándolo cuando estás en el auto o en la carretera... ¿Estos comportamientos aparentemente normales te suceden todos los días? ¡Despertar! Todos estos son malos hábitos que arruinarán la curva de tu cintura. Si quieres una espalda recta, debes abandonar los siguientes 7 malos hábitos a los que nunca has prestado atención.

¿Por qué no puedo perder mi barriga? ¿Envidias las cinturas delgadas de los demás? ¡Ten cuidado! Es causada por una mala postura al sentarse.

Postura sentada NG 1/ Sentado con las piernas cruzadas Esta postura deformará la espalda. Si la pierna derecha se apila sobre la pierna izquierda, el lado derecho de la pelvis se levantará, el centro de gravedad se concentrará en el lado izquierdo de la pelvis y la columna se doblará hacia la derecha. Por el contrario, tener la pierna izquierda arriba hace que la columna se doble hacia la izquierda. Si debe sentarse con las piernas cruzadas, es mejor alternar la posición de las piernas con frecuencia.

Sentarse con las piernas cruzadas Esta postura deforma la espalda. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Postura sentada NG 2/ Sentado con las piernas juntas e inclinado hacia un lado. Si usted se sienta con las piernas juntas e inclinadas hacia un lado, la columna se inclinará severamente hacia un lado.

Sentarse con la barbilla apoyada no sólo tiene una apariencia antiestética, sino que también hace que la columna se doble para sostener la parte superior del cuerpo. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Postura sentada NG 3/ Sentarse con la barbilla apoyada no solo tiene una apariencia antiestética, sino que también provoca que la columna se doble para sostener la parte superior del cuerpo. Si tienes el mal hábito de cruzar las piernas y apoyar la barbilla, cámbialo inmediatamente.

Bajar la cabeza, leer con la cabeza hacia adelante en el sofá o la cama, mirar televisión con una almohada elevada, dormir sentado, dormir sobre la mesa, dormir con los brazos como almohada, etc., pueden provocar fácilmente flexión y deformación del cuello. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Postura sentada NG 4/ Leer con la cabeza hacia abajo o hacia adelante en el sofá o la cama, mirar televisión con una almohada debajo de la cabeza, dormir sentado, dormir sobre la mesa, dormir con los brazos como almohada, etc., pueden provocar fácilmente flexión y deformación del cuello.

Postura sentada NG 5/ Al sentarse con la espalda encorvada, la cabeza se inclinará inconscientemente hacia atrás y el mentón se levantará. El peso de la cabeza se concentrará en la parte posterior del cuello, provocando contracción muscular y trastorno de la circulación sanguínea.

Postura sentada NG 6/ Sentado con la cabeza baja Si bajas la cabeza, ésta estará más cerca del frente que tu cuerpo, tu espalda se doblará y la longitud de tu columna se estirará. Necesitas levantar la cabeza y meter la barbilla hacia adentro para corregir tu postura.

Postura sentada NG 7/ Sentado con la espalda apoyada en una silla. Esta postura extremadamente estirada hace que sea imposible ejercer fuerza sobre el abdomen, provocando que la parte inferior del abdomen sobresalga. Además, supone una carga para la cintura y provoca que la columna se deforme.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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