¿No puedes perder peso en los muslos? 2. Estírate para relajar las articulaciones de la cadera.

¡Realmente no es fácil perder peso en los muslos! En el salón de adelgazamiento que dirige la autora, la zona más popular para tratar son los muslos. Puedo percibir que muchas personas desean que sus muslos, obviamente gruesos, se adelgacen.

En particular, la parte frontal abultada del muslo hace que sea más fácil parecer gordo y te hace sentir realmente mal cuando lo ves. De hecho, la principal causa de este "abultamiento frontal" es la "torsión de la cadera", por lo que no importa cuánto ejercicio, masaje o dieta hagas, es poco probable que adelgaces. ¡Esta vez te presentaré cómo corregir la distorsión de la cadera y eliminar el bulto en la parte delantera del muslo!

2 causas principales de torsión de cadera

A medida que las personas envejecen, el rango de movimiento de la articulación de la cadera se deteriora y se deforma. Las principales razones son las siguientes:

1. La articulación de la cadera y los músculos cercanos se vuelven rígidos.

2. Los músculos que sostienen la articulación de la cadera se debilitan.

A continuación, las personas con los siguientes 7 hábitos deben tener cuidado:

1. Siéntese de lado.

2. Tres-siete pasos.

3. No hacer suficiente ejercicio.

4. Mantener la misma postura durante mucho tiempo.

5. A veces todavía tropiezo en terreno llano.

6. Lleva siempre las cosas en el mismo lado.

7. Acuéstese de lado con las manos apoyando la cara y mire la televisión.

Primero debes entender que la articulación de la cadera se refiere a la zona donde se unen la pelvis y el fémur. Generalmente, la articulación de la cadera estará en la posición correcta, pero si te acostumbras a inclinarla hacia un lado, la posición se desviará. Además, al girar la pelvis hacia adelante, la parte frontal de la articulación de la cadera se bloquea. Si esta zona se bloquea, la circulación sanguínea se deteriora y los músculos de la parte frontal del muslo (cuádriceps) se tensan, se atrofian y se vuelven rígidos. Lo primero es cambiar el hábito de inclinarse hacia un lado. Al mismo tiempo, es importante relajar los músculos rígidos.

Posturas para relajar los músculos alrededor de la articulación de la cadera.

A continuación, presentaremos cómo relajar los músculos que están estrechamente relacionados con la desalineación de la cadera: el "músculo iliopsoas" y el "tensor de la fascia lata". Las siguientes son posturas para relajar estas dos partes:

1. Postura para relajar el músculo iliopsoas: Primero, retira los pies hacia atrás o camina con pasos más grandes de lo habitual.

2. Postura para relajar la fascia lata tensora: Lleva los pies hacia atrás mientras realizas ejercicios de estiramiento en dirección opuesta (si llevas el pie derecho hacia atrás, mantén este movimiento hacia el izquierdo). Además, si haces esta postura con los pies suspendidos en el aire, podrás ejercitar la parte interna de los muslos, acercándote a unas piernas bonitas.

Aunque solo hay dos posturas, pueden ayudar a relajar la cadera. ¡Recuerda probarlas en tu tiempo libre!

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