¿Sufres por perder peso? 4 consejos para desintoxicarse y perder peso

Se acerca el Año Nuevo Chino, y últimamente se ha puesto de moda en internet "comer alimentos amargos para bajar de peso". El melón amargo, el lúpulo, el café, las almendras amargas, etc., se consideran alimentos saludables para bajar de peso y desintoxicarse. Sin embargo, los médicos afirman que es poco probable perder peso solo consumiendo alimentos amargos. La clave sigue siendo controlar las calorías. Solo controlando bien la ingesta y haciendo más ejercicio se puede lograr el objetivo de perder peso fácilmente.

Existe un método para perder peso comiendo alimentos amargos que circula por internet, cuyo ingrediente principal es el melón amargo. Consumirlo en mayor cantidad puede ayudar a desintoxicar y a bajar de peso. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Xiao Dunren, director de la Asociación de Medicina de la Obesidad de la República de China e internista, dijo que en los últimos años algunas personas han defendido que comer alimentos amargos con moderación es bueno para la salud. Aunque el melón amargo puede mejorar el metabolismo al afectar la acción de PPAR-α. Pero vale la pena señalar que el amargor puede representar ingredientes efectivos, pero también puede ser ingredientes tóxicos, por lo que es mejor consumir alimentos con moderación.

Además, aunque el amargor puede estimular los intestinos a secretar hormonas intestinales que suprimen el apetito y aumentan la insulina, actualmente no hay evidencia directa que confirme si puede desintoxicar y reducir el peso. Desde la perspectiva del control de peso, las calorías siempre prevalecen sobre los nutrientes. Primero, se deben controlar las calorías y luego sustituir algunas verduras por melón amargo o verduras amargas para acelerar el metabolismo.

Comer y beber en exceso durante el Año Nuevo chino puede provocar la aparición de obesidad, por lo que es necesario perder peso para mantener la salud. ][25954]

[4 formas de desintoxicarse y perder peso reveladas]

Consejo 1: Complementar con probióticos

La suplementación con probióticos puede eliminar el espacio de crecimiento de las bacterias malas en los intestinos, permitiendo que estos realicen funciones normales de digestión y absorción y ejerzan la función inmune de los intestinos. Debido a que la motilidad intestinal es más lenta durante el sueño, los probióticos se multiplican fácilmente. Se recomienda suplementar con probióticos después de cenar y antes de acostarse.

Consejo 2: Complementar la dieta con fibra

La fibra dietética puede ayudar con los movimientos intestinales, prevenir la acumulación de heces y eliminar desechos viejos del cuerpo. Además, los probióticos intestinales necesitan fibra dietética o fructooligosacáridos para obtener energía y, posteriormente, producir ácidos orgánicos y estimular la peristalsis intestinal. Estos ácidos orgánicos también pueden ser utilizados por la mucosa intestinal para promover el metabolismo de las células mucosas intestinales, mejorar la salud intestinal y promover la eliminación de heces.

Consejo 3: Utilice el aceite adecuado

Comer el aceite adecuado puede reducir la acumulación de grasa y toxinas. Para evitar los daños de los ácidos grasos saturados al sistema cardiovascular, la gente moderna tiende a consumir aceites vegetales. Cabe destacar que los ácidos grasos que el cuerpo humano necesita son omega-6 y omega-3, que compiten entre sí. Un exceso de omega-6 puede provocar inflamación y alergias. Se recomienda consumir más aceite de linaza, aceite de nuez, aceite de pescado, aceite de foca y aceite de oliva, ricos en omega-3.

Consejo 4: Masaje abdominal en sentido horario

El abdomen es la zona donde la grasa se acumula con mayor facilidad y es más difícil de eliminar. Se recomienda dibujar círculos en el abdomen en sentido horario con la palma de la mano. Esto no solo esculpe la curva abdominal, sino que también facilita el movimiento del tracto gastrointestinal, impulsa las heces hacia adelante, facilita la eliminación de heces y aumenta el efecto depurativo y la eliminación de toxinas.