Pierde peso fácilmente con 5 buenos hábitos antes de dormir

Muchos métodos para perder peso están estrechamente relacionados con el sueño. Desarrollar algunos buenos hábitos para perder peso antes de acostarse puede ayudarle a perder peso mientras duerme hasta el amanecer, ¡y se sentirá diferente cuando se despierte!

Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también puede ayudarle a dormir y perder peso.

★1／Remoje sus pies con frecuencia para perder peso

Es la parte del cuerpo humano que está más alejada del corazón y tiene un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la obesidad en la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también puede ayudarle a dormir y perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, alejar el resfriado, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el propósito de preservar la salud y perder peso. Al mismo tiempo, agregar un poco de medicina china al agua también puede tener otros efectos.

Al remojar los pies, debes prestar atención a los siguientes aspectos:

1. El tiempo no debe ser demasiado largo, lo mejor es controlarlo dentro de los 15-20 minutos. Si el tiempo es demasiado largo, la circulación sanguínea local en los pies será demasiado rápida durante mucho tiempo y más sangre del cuerpo fluirá a las extremidades inferiores, lo que provocará una sobrecarga cardiovascular.

2. La temperatura del agua no puede ser demasiado alta. La mejor temperatura del agua para remojar los pies es inferior a 50 ℃, que debe estar caliente pero no hirviendo. No utilices las manos para medir la temperatura del agua, lo mejor es sentirla con los pies.

3. No es aconsejable remojar los pies media hora después de una comida, ya que afectará el suministro de sangre al estómago y provocará desnutrición a largo plazo.

4. No te vayas a la cama inmediatamente después de remojar tus pies. Frótese las plantas de los pies mientras aún estén calientes, póngase calcetines para mantenerse caliente a tiempo y es mejor irse a la cama después de que la temperatura de todo el cuerpo disminuya lentamente.

5. Es mejor utilizar un balde de madera profundo o una palangana de esmalte con un fondo grande para remojar los pies, de modo que estos puedan colocarse planos y cómodos, y es mejor dejar que el agua llegue hasta las pantorrillas.

Beber un poco de agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no te hinches ni engordes después de despertarte.

★2／Estira y pierde peso

Estirarse unas cuantas veces antes de acostarse definitivamente ayuda a aliviar la fatiga del día. El estiramiento también puede permitir que la cintura se mueva y mantenga la columna en la posición correcta, asegurando que su circulación interna durante el sueño sea suave y no se vea afectada, permitiendo que los desechos del cuerpo sean procesados ​​por los órganos correspondientes y luego excretados del cuerpo, lo que es útil para moldear el cuerpo y perder peso.

★3／Bebe menos agua antes de acostarte

Después de las 9 p.m., la mayoría de los órganos del cuerpo entran en un estado de sueño. Si bebes demasiada agua en este momento, tus órganos internos tendrán que empezar a trabajar de nuevo para digerir y funcionar, lo que puede alterar fácilmente el reloj biológico del cuerpo, poniendo especialmente una mayor carga sobre los riñones y provocando edema. Por lo tanto, beber menos agua antes de ir a dormir puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no te hinches ni engordes después de despertarte.

★4／Niégate a comer bocadillos a altas horas de la noche

Después de comer un bocadillo de medianoche, se absorberá demasiada energía y el exceso de energía en el cuerpo se convertirá en grasa, lo que provocará obesidad. Por lo tanto, debes controlar tu dieta especialmente antes de acostarte. Cuando quieras tomar un refrigerio a medianoche, desvía tu atención leyendo un libro, mirando televisión o bebiendo un poco de agua para evitar aumentar de peso. Si te niegas a comer bocadillos de medianoche, tu cuerpo podrá concentrarse en digerir y transformar la cena y no acumulará grasa en exceso. Si persistes en hacerlo durante mucho tiempo, adelgazarás.

★5／Toca el meridiano de la vesícula biliar

Masajear y golpear el meridiano de la vesícula biliar puede relajar los meridianos, promover la circulación sanguínea y desintoxicar. Con una circulación sanguínea más rápida, el cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar desechos, los edemas y las toxinas del cuerpo se eliminarán naturalmente y las áreas masajeadas y golpeadas le harán perder peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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