¡Aprovecha el final del verano! 10 sencillos consejos de estilo de vida para perder peso

Si puedes perder peso mientras comes, bebes y te diviertes, ¡es el sueño de todas las compatriotas! Por lo tanto, hemos enumerado dos categorías principales (hábitos de estilo de vida y hábitos alimentarios), cada una con 5 formas sencillas de perder peso que se pueden realizar en la vida diaria. ¿Comprueba si has conseguido estos buenos hábitos de vida? ¡Aprovechemos la buena oportunidad de perder peso a finales del verano y adelgacemos sin darnos cuenta!

[Categoría 1: Hábitos de estilo de vida]

1. Concéntrese en comer para perder peso: manténgase alejado de los productos 3C

A muchos trabajadores de oficina o estudiantes les gusta comer su lonchera mientras navegan por Internet. Incluso si salen a un restaurante, mirarán la televisión mientras comen. El resultado de la multitarea es que no pueden recordar lo que han comido y sentirán aún más hambre después. Así que cuando comas, ¡concéntrate en la comida y mastica lentamente!

2. Buen método para dormir y perder peso: quedarse despierto hasta tarde dañará el hígado y lo hará engordar.

Creo que todo el mundo ha oído que dormir ayuda a perder peso. Según un estudio extranjero, las personas que siguieron un plan de dieta y durmieron 8,5 horas diarias perdieron una media de 3,9 kg en dos semanas; Mientras que las personas que siguieron el plan de dieta pero solo durmieron 5,5 horas al día no solo perdieron 0,6 kg sino que también sintieron hambre fácilmente.

3. Método sexy para perder peso que revela músculos: tenga cuidado al usar un chaleco o una falda corta.

Si sientes que no estás en buena forma y usas camisetas largas y holgadas y leggings, ¡en realidad te verás más gorda! Usar camisetas sin mangas y pantalones cortos más modernos hará que tu mentalidad de avestruz desaparezca. ¡Te sugiero que en el futuro uses una camiseta ajustada cuando vayas a un restaurante de todo lo que puedas comer o a un restaurante de olla picante para estar alerta!

4. Método de pérdida de peso frente al espejo desnudo: mantén la motivación para seguir adelante.

Esta es una forma algo vergonzosa de perder peso, ¡pero incluso Xiao S la recomienda firmemente! Dedica unos minutos frente al espejo a admirar tu cuerpo desnudo antes de ducharte todos los días. Encontrarás las imperfecciones de tu cuerpo, ¡y no querrás comer la deliciosa comida de la mesa!

5. Acepta tu destino y haz ejercicio para perder peso: si quieres perder peso, aún necesitas moverte más.

Esto es sentido común sobre la pérdida de peso. No hay almuerzo gratis en el mundo. Después de comer, es necesario recurrir al ejercicio para reducir las calorías. Si has logrado los 4 hábitos de vida anteriores, ¡creo que el ejercicio es inevitable para ti!

【Categoría 2: Hábitos alimentarios】

1. Dieta saludable para bajar de peso: beber menos bebidas y cócteles.

En un día caluroso de verano, todo el mundo camina por la calle con una bebida en la mano, pero las bebidas como las gaseosas y los cócteles contienen muchas calorías. Incluso si pides la mitad de azúcar, menos azúcar o un poco de azúcar, sigue habiendo azúcar; Si realmente no puedes dejar de beber bebidas, ¡entonces agrega más cubitos de hielo! A la hora de beber, no tomes tragos grandes como lo harías con un Slurpee. Bébelo lentamente, un sorbo a la vez. Esto también te permitirá consumir menos calorías más lentamente. ¡Pero comer demasiado hielo no es bueno para la salud!

2. Método de pérdida de peso con dieta natural: evite el consumo de azúcares procesados

¡Los postres también son uno de los asesinos de la pérdida de peso! La cantidad de azúcar que se añade a los dulces es considerable. Por ejemplo, el azúcar procesada agregada a las mentas puede causar hinchazón estomacal, lo que no solo te hace sentir incómodo sino que también provoca aumento de peso.

3. Coma comida picante para perder peso: comer comida picante ayuda al metabolismo.

Según informes de investigaciones extranjeras, el compuesto capsaicina puede hacer que el picante de los chiles queme más grasa después de las comidas, consumiendo entre 100 y 200 calorías más al día, y la comida picante es más abundante que la comida más ligera. Pero esto no significa que todos deban comer olla caliente picante todos los días. No importa lo picante que comas, ¡aún tienes que controlar las calorías!

4. Método de pérdida de peso con papel: el diario de dieta es muy importante

¡No te limites a idear un plan de dieta! Tome un bolígrafo y papel y planifique sus objetivos dietéticos. Será más fácil lograrlos si pensamos detenidamente. Además, personas como Jolin Tsai también abogan por anotar detalladamente lo que comemos cada día. Si comes más hoy, podrás comer menos mañana y vigilar tus hábitos alimentarios en todo momento.

5. No importa lo ocupado que estés, debes beber una taza de café para perder peso: el café negro promueve el metabolismo.

Si no puedes desarrollar todos los hábitos mencionados y no tienes tiempo para hacer ejercicio, entonces haz lo que dice el eslogan publicitario: “No importa lo ocupado que estés, siempre debes beber una taza de café”. Beber café puede acelerar tu metabolismo, pero si le agregas mucha azúcar y crema, ¡solo acelerará la obesidad en lugar del metabolismo!

♥Beber café tiene muchos beneficios, pero me siento un poco culpable cuando quiero agregarle un poco de azúcar. ¿Engordaría menos añadir edulcorante?

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