¿Quieres comer tres comidas al día?

En el futuro, la situación epidémica en Beijing será muy alta y habrá muchos casos de enfermedad en la ciudad. ¿Cómo proporciona el jefe de familia alimentos, bebidas y energía seguros para garantizar la seguridad?

Arreglo/Ji Jing Jing Edición de nuevos medios/Chen Hanzhi

[Profesor: Yoshibin]

Fan Zhihong

Científico del Nuevo Centro de Salud y Medicina de Alta Precisión de Pekín, Director de la Asociación de Promoción de la Salud de China, Director de la Asociación de Promoción de la Salud y Educación para la Salud de China, Director Jefe de la Academia China de Ciencias de la Salud, Doctor en Ciencias de los Alimentos de la Universidad Agrícola de China

Durante el período epidémico, el propietario está extremadamente ansioso y el talento es su propio "poder antienfermedad". De hecho, si luchas contra la enfermedad, puedes vencer la epidemia, y la resistencia que tienes en tu cuerpo es el único material que necesita la enfermedad. Como resultado, "los soldados no se mueven, la hierba está delante", el cuerpo no puede moverse y se pierde el apoyo básico. Sin embargo, considerando la situación epidémica actual, considerando la situación actual de la familia y la vida de la familia, ¿cómo podemos garantizar la seguridad de la salud y la seguridad de nuestros clientes?

Seguridad ante todo

La seguridad prioritaria, el período de exámenes y la proporción segura de consumo son importantes.

El problema de la prevención de la intoxicación alimentaria bacteriana. En Oriente y Occidente se necesita una cierta cantidad de calor para comer, y en tiempos normales se necesita un poco más de agua para comer y mezclar las verduras, por lo que es un poco imposible calentar completamente la comida y mata las bacterias. No me gusta el sabor del estómago, es fácil de leer, no necesito mucha información, no necesito muchas verduras, no tengo problemas con la maduración de los alimentos.

2. Alimentos que es necesario consumir antes del consumo. Debido a que el alimento es completamente indigerible, parece indigesto o tiene una mala reacción y es muy sensible. Es muy bueno tomar una copa y es una de las opciones de comida favoritas del club de primera infancia. Sin embargo, cuando llegaste a la ciudad y moriste, un guisante y un grano de avena fueron a parar a la aldea Yu Stomach, y Yu Stomach débil podría aparecer fácilmente ante la más mínima "reacción de agotamiento". Durante el período de exámenes, no tengo idea de qué decir. Por lo tanto, debido a la bebida oportuna, la familia Yue siempre tiene buen gusto, no exige el raro sabor natural del mar de la montaña, evita pensar en la vida y reduce la carga psicológica.

Tres son los momentos en los que la gente está en casa y come, así que tenga cuidado en la cocina. Una espada, un plato, varios tipos de bandejas, cuencos, capiteles crudos y maduros, y el uso más popular para agua caliente. Después de terminar la comida, es necesario lavarse las manos y evitar lavar los alimentos con otros gérmenes.

Se requieren tres comidas, se requiere equilibrio de azúcar en sangre.

Además de la seguridad, hay otras cuestiones que debemos considerar.

Se requiere una cierta cantidad de desayuno y la calidad está garantizada. Se necesitan más de 50 minutos para comer 50 piezas de avena, 50 piezas de avena y 50 piezas de arroz cada día. 、El tiempo de mantenimiento de la avena es más largo, la razón es arrogante, la capacidad es un punto a la vez, el azúcar en sangre no es alto y el azúcar en sangre no es alto. Al mismo tiempo, puedes aumentar la cantidad de comida que comes antes de la cena, tener una cierta cantidad de alimentos ricos en proteínas, hacer que la calidad de la proteína sea más intensa, dar un poco más de estimulación a tu estómago, dar producción de GIP o GLP-1 y aumentar tu nivel de azúcar en sangre después de la comida. Los huevos, la carne, las verduras, la carne y el desayuno son las mejores opciones alimenticias.

Después del almuerzo, tenga cuidado con los niveles altos de azúcar en la sangre. Después del almuerzo, es difícil terminar la cena temprana, pero después de la cena, todos están en estado de coma. Por lo tanto, la cantidad de comida principal para el almuerzo no es necesaria, la cantidad de comida no es grande, la cantidad de comida no es necesaria, el baozi es varios tipos de alimentos especiales de alta calidad para reducir el azúcar en la sangre. Este es un secreto especial de la primera comida: después de la primera mitad de la comida, la mejor opción son las verduras de hojas verdes, ya que la comida tendrá un efecto antihiperglucémico del azúcar en sangre. Se requiere una cierta cantidad de verduras, y la recomendación general es tres verduras y una de carne.

No es necesario que cenes, puedes comerlo inmediatamente. No puedo comer tanto como debería por la noche y no duermo fácilmente. Sueño temprano por la noche, sueño nocturno y por la tarde. En esta etapa, millones de personas son diferentes y el tiempo se pasa en las piernas de Buda.

Mantener la energía es necesario en tiempos normales.

Como resultado, cuando llega el momento de estudiar, puedes conciliar el sueño y es posible ajustar tu condición física. Por otro lado, si comes una comida completa, no podrás sentirlo, y la explicación es que tu nivel de azúcar en sangre puede ser demasiado alto. Como resultado, es difícil comprender después de un corto tiempo que el nivel de azúcar en sangre es bajo, por lo que la clave es mantener el nivel de azúcar en sangre. Dos cosas a tener en cuenta son los problemas que supone perder el sueño en épocas normales. Si quieres pedir prestada alguna ayuda, tendrás que acudir a la historia de Dios, y si te emocionas, tendrás una mala reacción, pero es posible intentarlo, pero la premisa es que no haya una influencia innecesaria en el sueño nocturno. Después de la repentina excitación, me emocioné y no dormí esa noche, y la segunda reunión celestial fue problemática y el resultado fue incierto.

(Texto publicado originalmente el 20 de mayo, actividades de la serie “Ciencia+” de la provincia de Zhejiang)

Expositor: Cocina Central de Ciencia y Tecnología

Sistema: Informe de Ciencia y Tecnología de Beijing | Adiciones científicas

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