¡La cáscara de naranja no teme exponerse a la luz! Prueba estos 3 movimientos de yoga

En el caluroso verano, muchas mujeres quieren usar bikinis sexys e ir a la playa o al parque acuático para jugar en el agua, pero les preocupa que una vez que se pongan un bikini, la celulitis en sus cuerpos quede expuesta. Kristin McGee, una conocida experta estadounidense en yoga y pilates, recomienda especialmente 3 movimientos de yoga para ayudar a eliminar la celulitis en beneficio de las amigas.

La postura del pecho recto en yoga utiliza principalmente la fuerza de los glúteos y la parte posterior de los muslos. Si te refieres a los movimientos de esta imagen, debes levantar la cabeza ligeramente hacia atrás para que tu cabeza y tu cuerpo queden en línea recta.

La revista estadounidense People escribió un artículo sobre Christine McGee, cuyos clientes famosos de Hollywood incluyen a Tina Fey, Steve Martin y otros. En una entrevista, Christine McGee dijo que el conjunto de tres movimientos de yoga que demostró pueden eliminar eficazmente la celulitis; se recomienda hacerlo al menos 3 a 4 veces por semana, preferiblemente combinado con ejercicios para fortalecer la función cardiopulmonar y beber mucha agua. Sin embargo, haz todos los movimientos que estén dentro de tus posibilidades y no te fuerces.

1. Postura del águila

Párese sobre la colchoneta de yoga, doble ligeramente las rodillas y envuelva la pierna derecha con la parte posterior de la pierna izquierda, de modo que el empeine de su pie derecho quede ligeramente unido a la parte posterior de la pantorrilla izquierda. (Si este paso es demasiado difícil, primero párese sobre una colchoneta de yoga con los pies cruzados). Luego cruce el brazo izquierdo sobre el brazo derecho, con las palmas de las manos juntas. Agáchate lentamente con los glúteos, aprieta los muslos, mira la punta de la nariz e inclina la cara ligeramente hacia abajo. Mantenga esta postura y respire de 5 a 8 veces. Regrese a la posición inicial y repita del otro lado. Este movimiento fortalece los músculos internos y externos del muslo y utiliza la fuerza de toda la parte inferior del cuerpo.

2. Extensión de pecho en una línea

Siéntate en tu mat de yoga con los pies planos frente a ti. Estira los brazos hacia atrás unos 25 cm con los dedos apuntando hacia los pies. Coloca tu centro de gravedad en tus manos y pies, aprieta los glúteos y levántalos, manteniendo el cuerpo en una línea recta inclinada. Mantenga esta postura, respire de 5 a 8 veces, luego regrese lentamente a la posición original y repítalo.

En el caluroso verano, muchas mujeres usan bikinis modernos para mostrar su figura, pero si la celulitis queda expuesta, puede arruinar su belleza.

3. Parada de hombros

Comience recostándose boca arriba sobre su mat de yoga con las piernas juntas. Luego usa tu estómago para levantar los glúteos y baja las piernas hacia la cara para formar una postura de arado. Junta las manos para apoyar la espalda y levanta los hombros hacia las orejas. Dobla los codos hacia abajo y coloca las palmas de las manos sobre la espalda baja. Levante las piernas hacia el techo, utilizando los muslos para apoyar la espalda baja y apoyando el peso sobre los codos. Mantenga esta posición, respire de 8 a 10 veces (si es posible), luego regrese lentamente a la posición original y repita. Si siente alguna presión en el cuello, detenga el movimiento o coloque un cojín debajo de los hombros para apoyarse.

【Conocimiento sobre la celulitis】

La celulitis se refiere a la protrusión del tejido graso subcutáneo en la dermis. El grosor y la elasticidad de la grasa varían en ciertas partes del cuerpo, lo que hace que la superficie de la piel sea irregular, como la cáscara de una naranja. Es común en zonas donde la grasa se acumula con facilidad, como muslos, glúteos, cintura y abdomen, que también son zonas menos accesibles a través del ejercicio.