4 tipos de comidas ligeras de fruta para adelgazar en verano sin engordar

En el caluroso verano, comer frutas dulces y deliciosas para refrescarse es una opción muy popular. Sin embargo, para quienes quieren bajar de peso, comer frutas es un asunto muy complejo. ¿Cómo disfrutar de su exquisitez sin engordar? De hecho, si eliges con cuidado, comer frutas no solo puede aliviar el calor, sino que también te ayudará a perder peso. Por ejemplo, las manzanas, los limones, las piñas, los plátanos, etc. son buenas opciones para las personas que quieren perder peso y comer frutas.

Siempre que elijas con cuidado, comer frutas no sólo puede aliviar el calor sino que también te ayudará a perder peso.

Plato 1: La piña es dulce y ayuda a la digestión.

La piña contiene casi todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano, 16 minerales naturales y puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción. El secreto del efecto de pérdida de peso de la piña reside en su rico jugo, que puede acidificar eficazmente la grasa. Por lo tanto, la gente puede comer piña con la comida o beber jugo de piña todos los días en verano.

Sin embargo, cabe destacar que se debe evitar el consumo excesivo de piña cruda sin procesar. En primer lugar, puede reducir fácilmente el sentido del gusto e irritar la mucosa oral. En segundo lugar, puede favorecer la producción de bromelina. Las personas alérgicas a esta proteasa experimentarán síntomas como picazón en la piel.

Sin embargo, no es difícil evitar esta situación. Al manipular piñas, basta con remojarlas peladas, cortadas en rodajas o en cubos en agua ligeramente salada durante media hora y luego enjuagarlas con agua fría hervida para eliminar la sal. Así se puede disfrutar de su frescura sin problemas.

La piña contiene casi todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano, 16 minerales naturales y puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción.

Arroz con piña

Ingredientes: arroz, piña, camarones, huevos, ejotes, cebolla, cacahuetes, chiles, salsa de ostras, salsa de pescado y pimienta.

práctica:

1. Coloque la piña en posición vertical y córtela por la mitad, partiendo un tercio sin dañar la cabeza. Use los dos tercios restantes como recipiente. Extraiga con cuidado la pulpa de la piña y sumérjala en agua ligeramente salada durante 15 minutos. Luego, córtela en cubos pequeños para usarla más adelante.

2. Picar la cebolla, cortar el chile en aros, batir los huevos en un bol, añadir un poco de salsa de ostras y reservar.

3. Vierta la cantidad adecuada de aceite en una sartén caliente y caliéntela a fuego alto hasta que esté al 80 %. Vierta el líquido de los huevos y remueva rápidamente con una espátula. Cuando los huevos estén cocidos, sirva. Añade los cacahuetes crudos y fríelos durante aproximadamente 1 minuto hasta que estén crujientes, luego retíralos de la mezcla.

4. Vierta 1 cucharada de aceite en la sartén caliente, agregue las judías verdes, la cebolla picada, los camarones y los chiles y saltee un rato. Agregue el arroz blanco, los huevos fritos y la piña picada. Finalmente, añada los condimentos y saltee uniformemente. Sirva en una taza de piña y espolvoree con cacahuates por encima.

Receta 2: El plátano dulce desintoxica y ayuda a perder peso

Efecto plátano:

Mejora el estreñimiento: Casi el 90 % de las mujeres adultas presentan deficiencia de fibra dietética, y el plátano es rico en fibra. Especialmente para quienes sufren de estreñimiento y una desintoxicación deficiente, el plátano puede promover el peristaltismo intestinal y excretar toxinas y desechos acumulados durante mucho tiempo.

Eliminar edemas: Entre las frutas, el plátano es el más rico en potasio. Nuestro cuerpo contiene diversos minerales, entre ellos el sodio, que puede aumentar la presión arterial. La ingesta de potasio puede favorecer la excreción de sodio al orinar y, al mismo tiempo, eliminar el edema.

Elimina el estrés y antienvejecimiento: Los plátanos también contienen serotonina, que puede aliviar el estrés, estabilizar el estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y mantenerte alejado del estrés y la obesidad. Al mismo tiempo, los ingredientes fitoquímicos pueden combatir el envejecimiento y hacerte lucir delgada y bella.

Los plátanos dulces y deliciosos pueden ayudar a mejorar el estreñimiento, eliminar edemas, aliviar el estrés y combatir el envejecimiento.

Bocadillos de plátano

Ingredientes: 2 plátanos, 1 huevo, un poco de harina, un poco de pan rallado.

práctica:

1. Primero ponga el líquido del huevo en un recipiente poco profundo y mézclelo con la pasta de huevo.

2. Corta el plátano en rodajas, pélalo y ponlo en un plato enharinado para rebozarlo con harina.

3. Después de sumergirlos en la mezcla de huevo, sumérjalos en una capa de pan rallado.

4. Freír en aceite hasta que quede crujiente.

Platos 3: El sabor a limón es refrescante y ayuda a aliviar la grasa.

El ácido cítrico inhibe la acumulación de grasa: la ingesta de una cantidad adecuada de ácido cítrico puede prevenir eficazmente que los niveles de azúcar en sangre se disparen después de una comida y, al mismo tiempo, descomponer la sustancia de la fatiga, el ácido láctico, de modo que los azúcares y lípidos ingeridos de los alimentos se pueden convertir rápidamente en energía, evitando la acumulación de exceso de lípidos y azúcares y, al mismo tiempo, ayudando a promover la capacidad metabólica del cuerpo.

Un aroma fresco evita comer por estrés: Cuando las emociones son intensas o fluctuantes, es fácil sentirse estresado y aliviarlo comiendo. Este estilo de alimentación es, sin duda, el enemigo de la pérdida de peso. El aroma natural y refrescante del limón puede ayudar a calmar el estado de ánimo, aliviar las emociones, calmar la mente y suprimir el apetito.

Diferentes efectos antes y después de las comidas: Si has comido alimentos con sabores fuertes o has consumido demasiados lípidos, beber un vaso de agua con limón después de una comida puede eliminar eficazmente la grasa y el olor en la boca y evitar el deseo de comer. Antes de la cena

Beber agua de limón puede activar la función gastrointestinal, mejorar la capacidad de digestión y evitar problemas de indigestión causados ​​por la comida.

Consumir una cantidad adecuada de ácido cítrico puede prevenir eficazmente un aumento en los niveles de azúcar en sangre después de comer y, al mismo tiempo, ayudar a promover la capacidad metabólica del cuerpo.

Limonada refrescante

Ingredientes: medio limón, 1 litro de agua.

Modo de preparación y consumo:

Añade el jugo de medio limón a 1 litro de agua y refrigéralo. Bebe unas 6 tazas al día sin necesidad de dieta especial.

Las manzanas contienen ácidos de fruta únicos que pueden acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal.

Receta 4: Las manzanas aceleran el metabolismo y ayudan a perder grasa.

Efecto:

1. Las manzanas contienen ácidos de fruta únicos que pueden acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal. Durante una dieta, al comer menos o perder peso regularmente, puedes darle un descanso a tu sistema digestivo y restaurar su función original, para así mantener una pérdida de peso saludable y un funcionamiento normal.

2. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso al mejorar las funciones renales y gastrointestinales, expulsar los gases de desecho del cuerpo y purificar la sangre. Puede expulsar la estasis sanguínea (sangre vieja y sucia), la acumulación de heces (heces viejas) y las toxinas del agua (la causa del edema) en el cuerpo, haciendo que el cuerpo sea más saludable.

3. Las manzanas pueden reducir la ingesta calórica del cuerpo humano, y la deficiencia debe ser compensada con las calorías almacenadas en el cuerpo. El llamado calor almacenado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente se vuelven más delgadas.

4. Las personas obesas casi siempre tienen el estómago agrandado debido a que comen en exceso y no pueden controlar su apetito. La dieta de la manzana puede reducir el tamaño del estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar y el gusto se normaliza. No te gustará la comida picante ni grasosa.

Quiche de manzana

Ingredientes: 2 manzanas (unos 300 gramos), 4 huevos, 150 ml de leche fresca, 25 gramos de azúcar y la cantidad adecuada de aceite de ensalada.

práctica:

1. Batir los huevos, añadir la leche y el azúcar y remover. Luego, retirar el corazón de la manzana y cortarla en rodajas finas.

2. Calienta una sartén, agrega aceite, vierte la mezcla de huevo en la sartén y fríe a fuego lento.

3. Colocar las rodajas de manzana sobre la tortilla, darle la vuelta y freírla cuando la parte inferior esté cocida, luego servir.

Este pastel es dorado, delicioso y de buen sabor. Ayuda a perder peso y a desintoxicar. Es bueno para quienes tienen poco apetito y lo consumen con regularidad.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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