¡Qué gorda! Síndrome de adicción a los bocadillos nocturnos: deja los fideos instantáneos

La economía está mal, los oficinistas trabajan muchas horas y están bajo mucha presión. Están tan ocupados que se empobrecen, ¡o incluso engordan! Los médicos han descubierto que más del 50% de los trabajadores domésticos sufren de obesidad por exceso de trabajo, relacionada principalmente con largas jornadas laborales, falta de sueño y falta de ejercicio. La mayoría sufre del síndrome de adicción a los bocadillos nocturnos, que no solo acumula mucha grasa en el abdomen y los glúteos, sino que también favorece la aparición de enfermedades crónicas, poniendo en grave peligro su salud.

Los médicos recuerdan a las personas que no deben elegir fideos instantáneos como refrigerio de medianoche, porque un tazón de fideos instantáneos contiene aproximadamente 500 calorías, que es casi las calorías de 2 tazones de arroz. (Foto/Foto de archivo)

Fumar y beber sin control puede conducir fácilmente a la obesidad.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en obesidad y pérdida de peso, señaló que los trabajadores de oficina no solo deben prevenir la muerte por exceso de trabajo, sino también tener cuidado con la "obesidad por exceso de trabajo". Una mujer de unos 30 años que trabaja en el sector de seguros trabaja más de 12 horas extra al día para lograr un buen rendimiento. Solo come un sándwich durante el día y bebe 700 ml de té de burbujas con leche y un gran trozo de pollo frito al salir del trabajo para saciarse.

Inesperadamente, en menos de una semana, la mujer ganó 5 kilos debido al exceso de trabajo y sufrió el síndrome de adicción a los bocadillos de medianoche; es decir, comía muy poco durante el día, pero comía y bebía mucho por la noche. Además, debido a la gran presión del rendimiento, solía comer bocadillos a medianoche con sus compañeros al salir del trabajo. No solo bebía, fumaba y prefería las frituras, sino que también hacía poco ejercicio, lo que le provocó obesidad y niveles significativamente altos de azúcar en sangre.

Si desea controlar su peso, por supuesto, no debe comer bocadillos a medianoche ni dentro de las 4 horas previas a acostarse. Esto se debe a que, durante el descanso, la actividad de los órganos y el metabolismo son bajos, lo que puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en el abdomen y causar obesidad abdominal. Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en los glúteos, lo que resulta en obesidad en forma de pera.

Si los trabajadores de oficina no controlan su dieta, deben tener cuidado de no trabajar en exceso, ganar peso y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

Come snacks de medianoche sin engordar, elige alimentos bajos en grasa

Pero si necesita un refrigerio a medianoche, se recomienda elegir alimentos bajos en grasa y calorías, por ejemplo, un vaso de leche baja en grasa con 2 o 3 galletas de soda, avena, frijoles rojos, sopa de frijol mungo, etc. También puede comer frutas, pero elija aquellas con bajo contenido de azúcar, como las manzanas. Evite el plátano, la sandía y otras frutas.

[Recordatorio del médico]: No comas fideos instantáneos como refrigerio de medianoche.

Nunca elijas fideos instantáneos ni frituras como refrigerio nocturno, ya que un tazón de fideos instantáneos contiene más de 500 calorías, equivalentes a aproximadamente dos tazones de arroz. Para una persona que desea controlar su peso, se recomienda consumir entre 1000 y 1200 calorías. Si comes fideos instantáneos como refrigerio nocturno, es fácil que superes el rango objetivo. Además, los fideos instantáneos tienen un alto contenido de grasa, que es difícil de absorber y adaptar para el cuerpo humano. No los subestimes.