Keira Knightley usa hongos como arma mágica para mantener su figura

La actriz de Hollywood Keira Knightley se hizo mundialmente famosa con la película "Piratas del Caribe". Posteriormente, fue nominada al Óscar a Mejor Actriz por su papel en "Orgullo y Prejuicio", lo que la consolidó en la industria cinematográfica. Además, su esbelta figura es el sueño de muchas mujeres. Aunque en una ocasión se le diagnosticó erróneamente anorexia, la forma en que Keira Knightley se mantiene saludable y en forma es, en realidad, muy saludable. Sustituir la carne por champiñones es su pequeño truco. Siempre que se ajuste ligeramente a su físico y al tiempo, es una buena manera de perder peso.

Coma comidas pequeñas con frecuencia y escuche las necesidades de su cuerpo.

Con una altura de 170 cm y un peso de tan solo 51 kg, Keira Knightley, de 29 años, siempre da la impresión de ser delgada. Esto se debe a que nunca se deja llevar por los excesos. Knightley afirmó que siempre obedece a su cuerpo. Por ejemplo, si tiene deficiencia de hierro, se permite disfrutar de un filete para complementar los nutrientes que necesita. Si hace frío y su resistencia y fuerza física disminuyen, come naranjas o alimentos ricos en vitamina C.

Además, en cuanto a la suplementación proteica, la carne tiene más calorías y grasas que la proteína vegetal, por lo que prefería los hongos siempre que podía. No solo aportan mucha fibra dietética para aumentar la saciedad y son ricos en proteínas para complementar las necesidades musculares, sino que también son muy bajos en calorías. Comer comidas pequeñas y frecuentes también es uno de los principios dietéticos de Keira Knightley. Puede comer hasta seis veces al día. El objetivo principal es evitar pasar hambre. De esta manera, no es fácil ingerir demasiadas calorías por impulso.

Natación y entrenamiento con pesas 3 veces por semana

No pienses que solo las personas obesas necesitan hacer ejercicio para bajar de peso. Incluso alguien tan delgada como Keira Knightley no puede ignorar la importancia del ejercicio. Dedica una hora y media de ejercicio al día y lo mantiene tres veces por semana. El contenido incluye ejercicios aeróbicos para ayudar a quemar grasa: natación, entrenamiento con pesas para mejorar la fuerza muscular de todo el cuerpo y relajación y estiramiento para ayudar a los músculos de todo el cuerpo.

Mantener una frecuencia de ejercicio de al menos 3 veces por semana puede maximizar su efecto, y muchas estrellas femeninas siguen el método de "comidas pequeñas y frecuentes", especialmente aquellas con horarios irregulares o muy ocupados. Come un poco cuando tengas tiempo libre, en lugar de esperar hasta las 8 o 9 de la mañana después de salir del trabajo para comer una comida copiosa. Esto puede evitar que el cuerpo absorba completamente las calorías de los alimentos cuando tienes hambre durante demasiado tiempo.

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