¡Sin encogimiento de pecho! 4 recetas de ñame para proteger los senos

El ñame tiene un alto valor nutricional y es bajo en calorías, y es un excelente alimento para quienes desean bajar de peso. Su mucosidad contiene fitoestrógenos, la sustancia fundamental de las hormonas femeninas, que pueden promover la síntesis hormonal y aumentar el volumen de los senos. Por lo tanto, se puede decir que el ñame es un alimento natural que ayuda a perder peso sin reducir los senos. A continuación se presentan 4 recetas recomendadas de dieta de ñame que le ayudarán a perder peso sin perder los senos.

Para las amigas que quieren perder peso, cómo perder peso de forma saludable sin reducir los senos es un tema muy importante.

4 recetas de ñame para bajar de peso:

Sopa de bardana, ñame chino y dátiles rojos

Material:

30 gramos de bardana, 30 gramos de ñame, 20 gramos de dátiles rojos y un poco de sal.

práctica:

1. Lavar el ñame, pelarlo y cortarlo en dados; lavar la bardana, raspar la piel con el dorso de un cuchillo y cortarla en rodajas gruesas en ángulo; lavar los dátiles rojos, aplanarlos y quitarles el corazón.

2. Prepara una olla sopera llena de agua, ponla a hervir a fuego alto, luego agrega todos los ingredientes y cocina a fuego alto por 20 minutos, luego cocina a fuego lento por una hora y media, agrega un poco de sal al gusto y está lista para beber.

Efecto:

El ñame es rico en fibra dietética y los dátiles rojos pueden estimular la circulación sanguínea. Esta sopa de bardana, ñame y dátiles rojos no solo te ayudará a perder peso, sino que también te ayudará a cuidar tu piel.

Gachas de cebada y ñame

Material:

Corte en trozos 50 gramos de ñame fresco, 20 gramos de semillas de coix, 3 dátiles rojos, 10 gramos de bayas de goji y 80 gramos de arroz blanco, lávelos y resérvelos.

práctica:

1. Remojar el ñame en agua salada y remojar las semillas de coix en agua tibia durante media hora.

2. Añade agua al arroz blanco lavado y hierve hasta que hierva, luego agrega las semillas de coix remojadas y continúa hirviendo durante 15 minutos.

3. Por último, agregue el ñame, los dátiles rojos y las bayas de goji, revuelva bien y continúe cocinando durante 15 minutos hasta que el ñame esté completamente suave y luego retire del fuego.

Efecto:

Las lágrimas de Job pueden expulsar el exceso de agua del cuerpo y son muy beneficiosas para la obesidad tipo edema. Estas gachas pueden usarse como sustituto de tres comidas al día. Si se mantienen durante un tiempo, se observarán los efectos de adelgazamiento y nutrición.

Si quieres perder peso de forma saludable y evitar que el tamaño de tu copa disminuya, lo que comes en tu dieta diaria es muy importante.

Sopa de ñame y tofu

Material:

Cantidad adecuada de ñame, 1 caja de tofu, 1 huevo, 5 champiñones pequeños, un poco de cilantro, un poco de sal, glutamato monosódico, esencia de pollo, pimienta, maicena y otros condimentos.

práctica:

1. Primero, pela el ñame, lávalo, córtalo en cubos pequeños y escúrrelo. Corta el tofu en cubos del mismo tamaño que el ñame. Lavar el cilantro y cortarlo en trozos picados, y lavar los champiñones y cortarlos en cubitos.

2. Luego agregue todos los ingredientes a la olla, y luego agregue sal, glutamato monosódico y pimienta para sazonar; cuando la sopa hierva, espese con maicena hasta que espese, vierta el líquido del huevo y espolvoree con cilantro picado antes de servir.

Efecto:

El tofu no solo es bajo en calorías, sino también rico en proteínas. Cocinado con ñame, rico en fibra dietética, no solo resulta refrescante y tierno, sino que también ayuda a aumentar la sensación de saciedad.

Gachas de lentejas blancas y ñame

Material:

30 gramos de ñame fresco, 10 gramos de lentejas blancas, 20 gramos de arroz blanco y una pequeña cantidad de azúcar blanca.

práctica:

1. Lavar el arroz blanco y las lentejas blancas con agua y reservar.

2. Lavar el ñame fresco, pelarlo y cortarlo en rodajas.

3. Tome una olla sopera, agregue agua y hierva. Coloque el arroz blanco y las lentejas blancas en la olla, en orden. Cuando los ingredientes estén medio cocidos, agregue las rodajas de ñame y cocine hasta que estén bien cocidas. Finalmente, agregue un poco de azúcar para realzar el sabor y listo para desayunar.

Efecto:

Las gachas son fáciles de digerir y constituyen el mejor alimento básico para bajar de peso. Combinadas con ñame, rico en fibra dietética, también son muy efectivas para bajar de peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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