¡Se revela el trabajo número uno que tiene más probabilidades de causar obesidad abdominal! 3 consejos para eliminar rápidamente la grasa abdominal

¿Sabías que la obesidad abdominal parece una “barriga” y es muy preocupante? La razón por la cual las personas son propensas a la obesidad abdominal en realidad está estrechamente relacionada con su ocupación. Según una encuesta reciente realizada por el sitio web estadounidense de búsqueda de empleo Careerbuilder.com, las ocupaciones con mayor propensión a la obesidad son las de administradores, ingenieros, docentes, enfermeros e ingenieros informáticos. La mayoría de los oficinistas sufren de obesidad abdominal debido a hábitos como permanecer sentados durante largos periodos y comer fuera con frecuencia, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas a largo plazo. En este momento, puede que le convenga seguir a la enfermera para realizar ejercicios de reducción abdominal y disfrutar de la delgadez con menos esfuerzo.

Hay muchas razones por las que los trabajadores de oficina suben de peso, entre las que destaca pasar mucho tiempo sentados en el trabajo. Otras razones incluyen comer en exceso por estrés, comer fuera, comer entre comidas y tener malos hábitos alimenticios. Además, si te saltas horarios de comida debido a tus ocupaciones laborales, tu equilibrio de azúcar en sangre y tu estabilidad emocional se verán afectados, haciendo que sea fácil comer en exceso debido al hambre.

La obesidad abdominal tiene peligros ocultos y puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular

El abdomen es la parte del cuerpo donde el aumento de peso se nota con mayor facilidad. La enfermera Xie Manni afirmó que, si la fisiología humana se encuentra en un estado de alerta, el cuerpo almacena grasa para combatir el hambre. En otras palabras, la grasa abdominal protege los órganos internos y almacena calorías. Una cantidad moderada de grasa puede proteger los órganos internos y mantener las funciones fisiológicas normales. Sin embargo, si se almacena una gran cantidad de grasa y se acumula en exceso debido a la falta de ejercicio, a la larga se producirá una distorsión de la figura, aumentará la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y crónicas, y pondrá en riesgo la salud.

Una cantidad moderada de grasa puede proteger los órganos internos y mantener funciones fisiológicas normales. Sin embargo, si se acumula mucha grasa y se forma un exceso de grasa debido a la falta de ejercicio, a la larga provocará una distorsión de la figura, aumentará la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y crónicas, y pondrá en riesgo la salud.

3 consejos para eliminar la grasa abdominal y reducir la grasa abdominal

¿Cómo deshacerse del exceso de grasa abdominal? La enfermera Xie Manni comparte los siguientes consejos para una cintura delgada:

1. Párese contra la pared y deje que su cuerpo recuerde la postura correcta:

Durante 10 a 15 minutos todos los días, recuéstese con la espalda contra la pared, con la cabeza, los hombros, las caderas y los talones apoyados contra ella. Preste atención a la posición de su cuerpo. Si se concentra en ella, se sentirá muy cansado después de unos minutos y sus músculos le dolerán.

2. Tres pasos del principio de contracción abdominal:

Enderece la espalda, relaje los hombros, meta la barbilla, eche los hombros hacia atrás (llévelos lentamente, con cuidado de no sacar el pecho ni encorvar la espalda) y contraiga el abdomen. Respire con naturalidad mientras contrae el abdomen. Contraiga el abdomen con fuerza. Recuerde no encoger los hombros. Mantenga los músculos de la espalda estirados hacia arriba.

3. Aprieta tu abdomen en cualquier momento y en cualquier lugar:

Una mala postura hará que tu barriga, ya sin nada, se vea aún más grande. Recuerda siempre enderezar la espalda, contraer los hombros y tensar el abdomen. Ya sea que camines, te sientes en el escritorio, comas, te bañes o conduzcas, recuerda mantener los movimientos abdominales correctos.

Una mala postura hará que tu barriga, ya sin pelo, parezca aún más grande. Recuerda siempre enderezar la espalda, contraer los hombros y tensar el abdomen, y no olvides mantener los movimientos abdominales correctos.

【Intercambio de experiencias】

La enfermera Xie Manni compartió su propia experiencia. Comentó que al principio le resultaba muy poco natural hacer contracciones abdominales. Sus hombros tendían a tensarse y elevarse, y su respiración se volvía difícil. Sin embargo, con la práctica continua y la adaptación, el efecto fue mejorando cada vez más. No solo corrige la postura, aumenta la fuerza muscular y fortalece los músculos del torso, sino que también previene lesiones deportivas en las extremidades inferiores. Y lo que es más importante, la circunferencia de la cintura se reduce cada vez más.

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