¿Te gusta? Velocidad arrogante, mejor tiempo arrogante y apariencia exacta arrogante

Trotar (en español: Jogging o Footing), también conocido como Footing. El movimiento del cuerpo es de larga distancia y el objetivo es alcanzar una meta cronológica o moderada.

Arrogancia, retención de buena función cardíaca, prevención del deterioro de la estructura pulmonar, pérdida de capacidad térmica, mejora de la resistencia de la piel, aumento de la función cardiopulmonar, eliminación de toxinas, posee efectos positivos. Al mismo tiempo, también debes prestar especial atención al método de respiración.

Una buena manera de correr sin problemas

Consumo de calor

La cantidad de calor consumida en una hora es de 420 metros cuadrados (peso aproximadamente 120 metros cuadrados); 588 metros cuadrados (peso aproximado 150 metros cuadrados).

Mayor fuerza y ​​resistencia de la piel.

La disciplina es constante, y la fuerza del cuerpo es la fuerza del cuerpo, y la fuerza del cuerpo es la capacidad de realizar cambios rápidos, y la fuerza del cuerpo es la mejor opción.

Mejorar la función cardiopulmonar

Desde entonces, la arrogancia constante se ha asociado con un mayor gasto sanguíneo, una menor frecuencia cardíaca en reposo, una menor presión arterial, un mayor contenido de sólidos biliares de lipoproteínas de alta densidad en sangre y una mejor capacidad para trabajar físicamente.

Metabolismo

Es posible aumentar la velocidad del envejecimiento en el cuerpo, aumentar la velocidad del envejecimiento y aumentar la tasa de envejecimiento debido a las toxinas internas y otras propiedades físicas, como el sudor y la descarga de orina.

Reducir la presión psicológica

En un entorno competitivo, los jóvenes quedan excluidos del estrés intenso, de la fortaleza mental y psicológica y de la inferioridad a largo plazo. Un general apropiadamente arrogante puede reducir la carga psicológica y mantener una buena condición física y mental.

Alta calidad de vida

La salud es la base de todas las cosas, el principal requisito de la calidad de vida es un cuerpo sano y se fomentan las actividades disciplinadas y activas para promover la salud física.

Un grupo de personas aptas para el trabajo.

Feishinjinshi, clan Kuzagong, gente de mediana edad. Tiene los siguientes efectos: arrogancia, mantenimiento de una buena función mental en personas de mediana y edad, prevención del deterioro de la estructura pulmonar, prevención de la atrofia de la piel y los músculos, prevención de enfermedades coronarias, presión arterial alta, endurecimiento dinámico, etc.

El mejor momento para correr

Ha pasado mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo. La calidad del aire acondicionado del club en Taisho. Cuando una persona se despierta, el flujo sanguíneo es muy alto y el corazón de la persona mayor se ve fácilmente afectado por enfermedades vasculares. No me gusta la calidad del aire cuando quemo el aire esa noche.

Tiempo de conducción: 3 veces cada vez, 30-40 minutos cada vez o una distancia de 6-8 km.

Contraindicaciones para el movimiento: clima frío, movimiento de estudio innecesario durante el clima frío y descanso necesario en el lugar.

Respiración lenta y precisa

Caminata rápida: tres pasos, una respiración, método de respiración de tres pasos y una respiración (aplicable a caminatas de larga distancia de más de 1600 metros).

Al caminar, respirar por la nariz aumenta la exigencia al cuerpo humano. Como resultado, al caminar y respirar por la nariz, la demanda actual del cuerpo humano es insuficiente y, en este momento, la piel respiratoria se ve obligada a aumentar su actividad, la frecuencia respiratoria aumenta, el flujo pulmonar es alto y la demanda actual del cuerpo humano está completa. Como resultado, la respiración y la piel son cómodas, el entorno físico se fatiga y se proporciona la reflexión. Por eso, al caminar, las personas siempre tienen cuidado de captar el movimiento de la respiración y la presión adecuada es para ayudar a la nariz a respirar.

Investigación, boca de uso dual, respiración nasal, el flujo de aire pulmonar se puede aumentar de 80L/min a 173L/min, y la frecuencia respiratoria no es muy buena y la fatiga de la piel al respirar aumenta con el tiempo. A medida que la cavidad bucal pasa a través de la boca, la cantidad de calor generada en la producción corporal durante el movimiento de la boca y el área circundante. Sin embargo, al caminar en invierno, tenga cuidado. En este caso, es posible utilizar aire frío para inhalar la cavidad bucal y calentarse, lo que reduce las vías respiratorias y provoca una mala estimulación de los pulmones.

Una postura firme y precisa

Al caminar lentamente, se requiere liberación de las extremidades superiores, flexión de las extremidades inferiores y prevención de lesiones. Cuando se corre lentamente, la imagen del conductor no es necesaria, pero se puede disparar la velocidad a la que el conductor es lento y la velocidad a la que corre, bajo la condición de la canción. Liberación de hombro, liberación de pecho incluida. Axila natural, respiración uniforme, dos pasos o tres pasos, una respiración, una respiración, ventajoso para ajustar la función pulmonar.

La apariencia, el ancho y la altura del cuerpo son naturales y la apariencia es buena. Como resultado, el crecimiento del cuerpo y la zona de la espalda se verán afectados; Como resultado, el crecimiento del cuerpo y la zona de la espalda se verán afectados.

No es necesario estirar el cuerpo, puedes balancearte de un lado a otro o de arriba a abajo. Cuando la parte delantera del muslo está tensa, es natural moverse, tenga cuidado al moverlo y soltar el pino.

Los muslos y las rodillas se doblan hacia adelante, se corrigen, pero no se empujan hacia arriba, y los movimientos laterales provocan fácilmente lesiones en las rodillas. La parte inferior de la pierna no es adecuada para cruzar el muslo y la pata trasera causa mucho daño. Tenga cuidado al tocar la piel del muslo y el tendón. Cuando la pierna cae, la pierna delantera aterriza suavemente sobre la palma.

Lento y erróneo

Parte 1: Aterrizaje con palma de la mano y pierna completa .

Cuando muchas personas caminan, aterrizan sobre las palmas de las manos con todas sus piernas. En cuanto a las enseñanzas, hay varios métodos para caer al suelo, lo cual es incorrecto, y cuando caes al suelo, es fácil caminar sobre terreno duro como "arrastrándose", es fácil temblar y caminar sobre terreno duro como este.

Error 2: Los escalones son demasiado anchos .

Cuando una persona camina por primera vez, el ancho de la caminata aumenta y el efecto de disparar una corriente eléctrica alta aumenta, lo que aumenta el ancho de la caminata y aumenta el tiempo en el aire, el centro de gravedad es grande, la fuerza del suelo es grande y la conmoción cerebral del cuerpo humano en este país aumenta.

Sección 3: Traducción fuera del muslo .

Durante la carrera diaria, muchas personas tienen "ocho piernas" y, al caminar, los muslos tienden a encorvarse o desviarse y las rodillas no pueden mantener la misma posición mientras están de pie en la misma dirección.

Sección miscelánea 4: Gire a la izquierda y a la derecha .

Cuando una persona camina, el cuerpo se mueve de un lado a otro, lo que aumenta el consumo innecesario de fuerza física y reduce el efecto de la velocidad.

Puntos importantes a tener en cuenta

No importa a qué hora comience, el efecto de la ciudad es pequeño, la primera vez que comienza es pequeño, el primer paso es uno tras otro, el tiempo después de que se dispara la energía y el aumento es de 3.000 a 4.000 metros cada día. Durante los períodos de estancamiento, el movimiento requiere una liberación natural, la respiración es profunda y activa, y no hay necesidad de ella.

La velocidad es innecesariamente rápida y la velocidad es innecesaria. La cantidad de movimiento necesaria para moverse en orden circular, es posible moverse de manera alternada y la distancia no es larga. Después de terminar el primer paso, el cuerpo se puede mover lentamente y todo el cuerpo se puede mover rápidamente. Es necesario mantener una velocidad uniforme, para que la vista principal no sea visible.

El número de clientes ha aumentado en 180 años en el último año. Por ejemplo, si una persona con una enfermedad crónica tiene una frecuencia cardíaca de 180-60 = 120 veces por minuto, la velocidad de un paciente con una enfermedad crónica puede ser baja y la distancia puede ser corta. Después del movimiento, el cuerpo se libera y queda completamente liberado. Utilice agua caliente cuando sea necesario y agua fría cuando no sea necesario.

Lento y seguro

Si el camino es plano, no es necesario usar zapatos de cuero perforado o suelas de plástico, pero si el camino está cubierto de aceite o agua, la mejor opción son los zapatos de suela gruesa. Da un paso adelante, respira profundamente y da un paso adelante. En la vía pública, tenga cuidado y manténgase seguro, y las personas que elijan hacerlo estarán en la carretera. Como resultado, me siento cansado y he perdido el apetito, me siento cansado y siento pánico en mi cabeza. Si puedo hacer más ejercicio, necesitaré ajustar mi entrenamiento u obtener orientación médica.