¿Cuales son los beneficios de este color? ¡No sabes lo grande que es!

Las verduras, frutas y hortalizas son un modelo de alimentación saludable, un imprescindible, no basta con sopa, llena de agua, limpia y refrescante, y una buena cantidad de comida. Hay muchos tipos de productos que la gente compra, pero ¿realmente valen la pena?

¡No lo vuelvas a dividir! En este artículo te informaremos que podrás desafiar al propietario y tendrás la oportunidad de tomar una taza pequeña, y podrás comer al mismo tiempo que desees.

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Como regla general, la fruta es de color y se divide en fruta de color profundo y fruta de color claro.

Es fácil de entender, y cuando miras la apariencia, es muy natural que haya frutas de colores intensos, y cuando hay varias opciones, ¡hay ciertas frutas de colores intensos! El color claro del color es claro, el color del color profundo no es el mismo que el color del color.

¿Es una fruta de color más o menos intenso?

Granos sin fruta de colores profundos, calidad de caqui, calidad alimentaria, etc., granos ricos en pigmentos naturales que contienen, granos de fruta β, granos de color amarillo hoja, granos de color amarillo arroz, granos rojos de grano, granos de color azul flor, granos de color verde hoja, etc. En circunstancias generales, el contenido de tales propiedades triviales es tan alto que la apariencia de la fruta es tan profunda.

Tiene una pequeña cantidad de pigmentos naturales, medicamentos con efecto antioxidante y es muy beneficioso para la salud.

1. β-Humano Soo, Kano Huang Soo, Japonés Tamago Soo

Si la comida está en la categoría de comida, la calidad de la comida es de color amarillo anaranjado, pero, por supuesto, no es solo amarillo, sino que las hojas verdes están en el medio de la fruta, pero el color verde está oculto.

β-Huang Soo, Ye Huang So y Yu Rice Huang So Du son un ingrediente importante en la película. Entre ellos, la sustancia β-hulling es una fuente importante de A microbiano, puede ingerirse en el cuerpo, puede usarse para proteger los ojos, prevenir la enfermedad del ojo seco, prevenir la ceguera nocturna y otras enfermedades oculares, y es beneficiosa para la salud de nuestra piel; El material α-humanoide, el material de arroz de jade amarillo es material β-humanoide, esta es una variedad de especies. Resistencia al daño ocular, prevención del daño ocular, antideslumbrante y ayuda en la prevención del daño ocular.

《Cantidad de ingesta de referencia de suplementos dietéticos para residentes chinos (edición 2023)》 Dentro de la construcción específica, 10 mg/d, alimentos que contienen riqueza, 100 mg/día de crisantemo, col china, col china, calabaza, col china, col china, entre los cuales el contenido más alto de col china, 18,74 mg/100 g, 18,23 mg/100 g.

2. Pigmento rojo berenjena

Es el pigmento principal del color maduro y el color rojo en el color de los alimentos es generalmente rojo.

La cantidad de elementos rojos tiene propiedades antioxidantes, la capacidad de ayudarme a eliminar muchos radicales libres en mi cuerpo y la capacidad de ayudar a mi cuerpo a ser antiinflamatorio y la capacidad de fortalecer la capacidad de mi cuerpo para oxidarse, lo que proporciona una alta inmunidad; mantener la salud cardiovascular; nivel sérico más bajo; reducir la presión arterial; lipoproteína de baja densidad; la bilis se solidifica; También conocido como "坏硆熇".

Además, además, la característica principal de los productos rojos es la investigación sobre la sequedad, que tiene un cierto efecto en la mejora del flujo sanguíneo, que es la razón para reducir la caída.

El estudio de investigación más extenso del país europeo muestra cómo los órganos internos del cuerpo están relacionados con las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares. También se han llevado a cabo algunas investigaciones y el número de casos de adenocarcinoma de primera línea de elemento rojo (especialmente, adenocarcinoma de primera línea progresivo) tiene un efecto protector.

Los valores nutricionales específicos para adultos en nuestro país son 15 mg/d. Entre las ricas variedades que contienen berenjenas, lentejas rojas, sandía, cidra de uva roja, chile rojo, regaliz morado, etc., la más recomendada es la berenjena, con un contenido de 29,3 mg/100 g.

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3. Antocianina, antocianina

“Flores y Hierba Azul” están completamente maduras y la combinación de diversos azúcares se ha convertido en un color de flor. Hay una variedad de colores que se pueden utilizar para preparar alimentos, como el rojo, el morado, el negro, el azul y el color de la flor es diferente. La verdadera razón es que el elemento azul de la flor no es fijo, y la razón es que en el mundo natural, el color de la flor generalmente está presente, y el color de la flor es diferente del color de la flor.

Tiene propiedades antiinflamatorias, una fuerte capacidad para eliminar radicales libres e inhibe la inflamación física. Al comer, puedes comer alimentos ricos y coloridos, mejorar tus lípidos en sangre y reducir la cantidad de aceite dulce. Además, los metanálisis también revelaron síntomas oftálmicos como ojos azules, ojos rojos y ojos secos.

Los componentes básicos específicos de nuestro país son 50 mg/d, y la riqueza de los alimentos es sanghu, 杨Mei, 黑Lizi, 蓝蓓, regaliz morado, rábano chino, soja morada, arroz negro, frijoles negros, etc., entre los cuales la morera más abundante es 668 mg/100 g.

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4. Hojas verdes

El aceite verde, las verduras de hojas verdes, los ricos ingredientes de hojas verdes que contienen hojas verdes, la pulpa verde que contiene frutas de agua y otros ingredientes también tienen propiedades antioxidantes. Además, el elemento verde hoja es la combinación más importante, por lo que el contenido del elemento verde hoja es rico, el contenido del elemento verde hoja también es rico, el color es más profundo, el contenido elemental es mayor.

Se ha anunciado la investigación de enfermedades epidémicas, ha aumentado la ingesta de presión arterial alta, ha aumentado la presión arterial, ha disminuido la presión arterial y ha aumentado la presión arterial. disminuido.三酯浓擓率,减坏碱熔醆和升高于卡熔醇的发生,可预动动脉粥样珑生.

Los alimentos de hojas verdes ricos en nutrientes incluyen la col china pequeña, la col rizada pequeña, la col china, los duraznos negros, etc.

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Siempre vea colores profundos y frutas.

-Uvas de color verde intenso: col aceitera, cebolleta, col china, col china, col china, col china, col china, col china, col china, col china, col fresca, pimiento verde, pimienta negra, etc.

-Frutas de color amarillo anaranjado: mango, calabaza, pimiento amarillo, mango, naranja, cítricos, yuzu, cúrcuma, caqui, etc.

-Frutas de color rojo morado y negro: caqui blanco, pimiento rojo picante, pimiento rojo, col china roja, batata morada, col verde morada, cebolla morada, col morada, mora, fruta negra, sandía, ciruela china, pimienta china, sandía, etc.

Normalmente, cuando se trata de verduras de colores intensos, la altura de las verduras de color claro es mayor que la de las verduras de color claro.

Relación entre col china pequeña y col china grande [4]

Relación entre la flor occidental y la flor de la col china japonesa [4]

Comparación de la col china [4]

Se comparan tres tipos de cebollas occidentales de colores entre sí [5]

La comparación entre el corazón rojo y el blanco [4]

Comparación de la oreja de madera negra y la oreja de madera blanca japonesa [4]

¡7 invitaciones confirmadas!

《Guía gastronómica para residentes de China》中议议、La cantidad de fruta de agua por tempura es de 200 a 350 g; también es adecuada para 1 o 2 manzanas, 2 o 3 duraznos, 2 o 3 naranjas grandes y 89 hierbas grandes, por lo que la mayoría de las personas aquí pueden entenderlo fácilmente.

De la "Guía de cocina china", recomendamos comer menos de 300 g de verduras frescas y la cantidad de verduras de colores intensos debe ser más de la mitad, ¡así que es mejor comer 500 g cada vez! Si observamos a muchas personas, la proporción es de 0,6 a 1, y es una gran cantidad de verduras. De hecho, es difícil comprender 7 invitaciones para su uso.

①Tres requisitos del restaurante: La estructura de la comida es autodeterminada, cada restaurante debe tener una variedad de verduras y cada comida requiere entre 300 y 500 g de verduras.

② Comámoslo de nuevo: es seguro comerlo, pero también es más eficiente. Desafortunadamente, en circunstancias difíciles hay entre 300 y 500 gramos de verduras presentes, pero están maduras. Después de calentar las verduras, se convertirán en materia prima y, una vez cocinadas, los 100 g de verduras verdes estarán maduras. Cabeza, verduras maduras por cada comida 3 a 5 minutos, equivalente a 1 a 1,5 minutos por cada comida.

3. Comidas y requisitos de alimentación: ¿Cómo te sientes acerca de comer una comida adecuada? Durante las horas normales y las comidas de la tarde, también es posible cultivar diversas verduras como caquis, melones amarillos, etc. para mayor comodidad.

④ La mejor posición: la posición más distante de la nevera, el mejor lugar para comer, el lugar más conveniente para estar y el lugar más conveniente para olvidar. En circunstancias normales, es más fácil elegir los tipos de alimentos más populares al abrir la nevera.

5. Tazón de comida de cinco y seis colores: una amplia variedad de verduras con diferentes colores, la capacidad de ver la comida en el tazón de comida que está presente, la capacidad de ver la sensación de placer y estimular el apetito.

⑥Construcción de alimentos: En términos de cómo comer verduras, elimine la limpieza habitual, revuelva, revuelva, coma, coma verduras directamente, coma las albóndigas, baozi, baozi y agregue verduras de la mejor manera.

⑦Añadir verduras a la sopa: ¿Cómo se comen las verduras directamente? Registrar y mantener completamente la salud bucal.

Este incidente ocurrió, ¡y el verdadero talento “lujurioso”! Hay muchas frutas de colores profundos y muchas bendiciones que se pueden obtener. En este caso la comida de cada día es diferente, pero también es difícil pensar en ello.

Referencias

[1] Sociedad China de Ciencias de la Alimentación. Cantidad de referencia de suplementos alimenticios para residentes chinos (edición de 2023) [M]. Editorial de Alimentos del Pueblo. 2023.8

[2] Zhang Bing, Lei Shengjie, Zhang Lei, Shi Songsong, Xia Xinke. Carne verde de Yichang, pulpa de melocotón y mora y su actividad antiinflamatoria [J]. Ciencia y tecnología de la industria alimentaria, 2019, 40(23): 31-3541

[3] Longshuang. Profesor YO Ciencia de los Alimentos. 8ª edición. Editorial Ciencia del Pueblo. 2018

[4] Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, 6.ª edición, volumen 1 [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2018

[5] Li Chuan, Wang Liang, Fan Liuping. Tres tipos de análisis de componentes de la cebolla verde occidental [J]. Ciencia y Tecnología de la Industria Alimentaria, 2010, 31(05): 345-347. DOI: 10.13386/j.issn1002-0306.2010.05.089.

Texto principal en chino - Obras del calendario del cielo estrellado

Exhibido｜Departamento de Ciencias de China

Sistema｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: 丨薛庆櫫 Miembro de la Academia China de Gestión de la Atención Sanitaria Gestión de la Salud Atención Sanitaria Pública

Subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Alimentos y Salud, Ciencia y Tecnología