Para combatir la obesidad inducida por el estrés, beba agua lentamente

La alta presión laboral y los horarios irregulares de trabajo y descanso pueden dificultar la pérdida de peso. Los médicos señalan que, en la sociedad moderna, casi el 80 % de las personas con sobrepeso padecen obesidad relacionada con el estrés. Los síntomas comunes incluyen edemas, grandes fluctuaciones de peso entre la mañana y la noche, manos y pies fríos, obesidad en la parte inferior del cuerpo y obesidad de cintura a cintura. Se recomienda no beber agua en exceso, sino beber lentamente, consumir menos alimentos con alto contenido en sal y aplicar técnicas como el control de la dieta para ayudar a perder peso eficazmente.

Para mejorar los síntomas de la obesidad inducida por el estrés, los médicos recomiendan beber agua lentamente para evitar afectar la función metabólica. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Síntomas comunes de la obesidad inducida por estrés

¡Estoy tan molesta porque no puedo perder peso sin importar lo que haga! Muchas personas en China padecen problemas de obesidad. Lu Jiaxiang, internista especializado en investigación médica sobre la obesidad, afirmó que se estima que alrededor del 80 % de las personas con sobrepeso padecen obesidad relacionada con el estrés. Si utilizan un método incorrecto para bajar de peso, como el ayuno o el consumo por error de medicamentos demasiado potentes, podrían perder peso en poco tiempo, pero el efecto rebote será mayor.

La razón de la obesidad inducida por estrés es que, cuando el cerebro se siente estresado, estimula la adrenalina para secretar cortisol (una hormona glucocorticoide del cuerpo que controla principalmente el metabolismo de carbohidratos, proteínas y lípidos, comúnmente conocida como alcohol del estrés). Si la cantidad es demasiado alta, causará ansiedad, obesidad y fatiga crónica.

Los síntomas comunes de la obesidad de tipo estrés incluyen edema, grandes fluctuaciones de peso entre la mañana y la noche, boca y lengua secas frecuentes, manos y pies fríos, falta de apetito y obesidad en la parte inferior del cuerpo o en las áreas media y ancha.

Bebe agua lentamente y come menos alimentos con alto contenido de sal.

El Dr. Lu Jiaxiang señaló que para combatir con éxito la obesidad inducida por el estrés, primero debemos cambiar nuestros hábitos de bebida. Quienes suelen beber agua helada pueden empezar a beber agua fría o tibia lentamente, un sorbo a la vez, para evitar que las células acumulen grandes cantidades de agua en poco tiempo sin salida, lo cual se acumula en el cuerpo y afecta el metabolismo.

Además, deberías comer menos alimentos con mucha sal y picantes, ya que estos te causarán síntomas como apetito y sed, y consumirás más calorías sin darte cuenta. Puedes complementar con más proteínas, como pollo, pescado, huevos y leche, y acostarte 30 minutos antes, lo cual puede ayudarte a perder peso eficazmente.

El Dr. Lu Jiaxiang añadió que lo más importante es perseverar en el control de la dieta, consumir más frutas y verduras y menos almidón por la noche. Por lo general, el efecto de la pérdida de peso se puede observar claramente durante el primer mes. Si experimenta un período de estancamiento en la pérdida de peso, puede aumentar el ejercicio aeróbico. Por ejemplo, caminar 30 minutos al día también es muy beneficioso.