Zhang Rongrong perdió 13 kg después de dar a luz con su ejercicio diabólico.

En los últimos años, la industria del entretenimiento taiwanesa ha vivido muchos acontecimientos felices. Tras casarse, todos anunciaron la buena noticia de su embarazo. La reconocida actriz taiwanesa Zhang Rongrong fue la primera en casarse. Tras un matrimonio fugaz a finales de 2012, dio a luz a su pequeña hija en agosto del año pasado. Durante su embarazo, fue fotografiada con mejillas regordetas y abundante grasa en los brazos. Sin embargo, menos de medio año después de dar a luz, había recuperado su figura perfecta cuando asistió a un evento hace unos días, y estaba aún más esbelta y definida que antes de dar a luz. Zhang Rongrong dijo que para recuperar rápidamente su figura, tuvo que andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos todos los días, además de usar ropa moldeadora para mantener su figura.

Zhang Rongrong recuperó rápidamente su figura 4 meses después de dar a luz, todo gracias al ejercicio continuo y al aprovechamiento del período dorado para perder peso. (Foto tomada de la página personal de fans de Zhang Rongrong en Facebook)

Perdí 13 kg en 4 meses haciendo ejercicio aeróbico todos los días.

Tras dar a luz en agosto y completar el confinamiento, Zhang Rongrong comenzó a cuidar su alimentación durante el embarazo para poder reincorporarse al trabajo pronto. Optó por comer alimentos nutritivos en lugar de alimentos ricos en calorías y por hacer ejercicio durante el embarazo, lo cual es una buena manera de mantener su figura.

Zhang Rongrong reveló que había desarrollado el hábito de montar bicicleta estática desde su embarazo hasta el posparto, y que podía recorrer hasta 10 kilómetros al día. Al mismo tiempo, practicaba ejercicios aeróbicos de baile como Zheng Duoyan durante al menos 35 minutos. De vez en cuando, se tomaba un tiempo para ir al gimnasio a correr y tomar un baño caliente de 30 minutos por la noche para estimular la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo basal.

Cuando Zhang Rongrong estaba embarazada, su rostro y sus brazos eran más redondos, pero solo unos meses después de dar a luz, su figura se volvió aún mejor que antes. (Foto tomada de la página personal de fans de Zhang Rongrong en Facebook)

En cuanto a la dieta, Chang Yung-jung defiende que cocinar tres comidas en casa es la forma más saludable y la mejor para controlar la nutrición y las calorías. Intenta usar menos aceite y sal al condimentar, lo que no solo reduce la carga para el cuerpo, sino que también evita el edema causado por el exceso de sal.

Aprovecha el período dorado de pérdida de peso 6 meses después del parto

Además de la pubertad, el posparto es otro período crucial para la transformación física de las mujeres. Sin embargo, muchas madres lamentan que, desde el nacimiento de su primer hijo, su figura haya mejorado drásticamente y su peso haya aumentado drásticamente. De hecho, no es difícil mantener la figura que tenías antes del embarazo. Si aprovechas el período dorado de los 6 meses posteriores al parto, puedes recuperar tu figura original. Por ejemplo, la princesa Kate del Reino Unido también perdió peso en un mes gracias al yoga después de dar a luz.

Otro punto a tener en cuenta es que el período dorado dura 6 meses desde el final del confinamiento. Durante este período, el cuerpo femenino se encuentra en su estado más débil y necesita un acondicionamiento y recuperación completos. En este momento, no es necesario hacer dieta deliberadamente para bajar de peso. La lactancia materna también es una forma de ayudar a las madres a quemar calorías y proporcionar a los bebés una nutrición completa.

Según un estudio publicado en la Revista Internacional de Lactancia Materna, las mujeres que amamantan exclusivamente después del parto, a la vez que complementan su nutrición y calorías con normalidad, pierden peso más rápido que las madres que alimentan a sus bebés con una mezcla de leche materna y fórmula. Es posible que las madres deseen aprovechar la lactancia materna para recuperar su figura.

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