¡La leptina ayuda a perder peso! ¿Es realmente útil el método del sueño perezoso?

¿Se puede perder peso mientras se duerme? En los últimos años, el método para bajar de peso a través del sueño se ha popularizado en Japón. Este método defiende que dormir bien puede aumentar la leptina en el cuerpo, suprimiendo así el apetito y ayudando a perder peso. Esto ha hecho que muchas mujeres que están adelgazando anhelen convertirse en "bellas durmientes". Sin embargo, los médicos afirman que no toda la leptina puede ayudar a perder peso, y que las personas no pueden lograr resultados adelgazantes solo con dormir. Aun así, es necesario coordinar el estilo de vida, la dieta y el ejercicio.

Existe un método popular para bajar de peso que afirma que se puede adelgazar simplemente durmiendo. Se afirma que dormir lo suficiente puede estimular la secreción de leptina, suprimiendo así el apetito y ayudando a perder peso.

¡Cuanto más duermes, más delgado estás! El supresor del apetito leptina se convierte en tendencia

La leptina es una de las muchas hormonas del cuerpo humano. Actúa principalmente en el hipotálamo, suprimiendo el apetito, reduciendo la ingesta de alimentos y aumentando el consumo de energía y calorías, manteniendo así el contenido de grasa corporal. Dado que dormir bien ayuda al cuerpo a secretar leptina, en los últimos años se ha animado a quienes tienen pereza de hacer ejercicio a probar el "método del sueño para bajar de peso". Cuanto más duermas, más leptina producirás y más rápido perderás peso.

¿Cuanto más leptina, mejor? Doctor: La leptina podría ser "ineficaz"

Sin embargo, Xie Mingjia, director ejecutivo del Centro de Control de Peso y Salud de la Diabetes del Hospital Cristiano de Changhua y médico del Departamento de Endocrinología y Metabolismo, dijo que la mayoría de las investigaciones médicas sobre la leptina y la pérdida de peso en la literatura son estudios a pequeña escala, y actualmente es imposible demostrar cuánto sueño se necesita para lograr la máxima secreción de leptina, o incluso cuánto efecto de pérdida de peso se logra.

La leptina, al igual que otras hormonas como la hormona del crecimiento y el cortisol, se secreta en cantidades que varían regularmente durante el día y la noche. Si se altera la regularidad de la secreción, se afectarán las funciones corporales y se producirá obesidad. Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, especialmente si trabajas a turnos, tu secreción hormonal se verá alterada y las calorías que consumes no se podrán consumir ni metabolizar por completo. La obesidad se desarrollará de forma natural, e incluso la diabetes y las enfermedades cardíacas no se librarán.

Los expertos nacionales en pérdida de peso afirman que la obesidad no se puede eliminar solo durmiendo. Es necesario ajustar factores como el estilo de vida, la dieta y el ejercicio para disfrutar plenamente de la delgadez.

En general, ya sea que trabajes en el turno diurno o en el turno nocturno, siempre que tengas un horario regular de trabajo y descanso y duermas lo suficiente todos los días, puedes aumentar la secreción de leptina durante el sueño, lo que le permite desempeñar su función de suprimir el apetito, lo que "puede" ser más útil para las personas que desean perder peso para controlar su peso. En general, el período de adaptación fisiológica para cambiar del turno diurno al turno nocturno dura al menos una semana.

Sin embargo, el Dr. Xie Mingjia afirmó que las causas de la obesidad provienen de los hábitos de vida, la dieta y las enfermedades. Es imposible perder peso fácilmente simplemente cambiando los hábitos de sueño. Además, el efecto de la leptina en la pérdida de peso no es tan bueno como se imagina. Aunque dormir lo suficiente puede estimular la secreción de leptina, las células grasas de algunas personas no pueden interactuar con ella, lo que invalida estas leptinas y dificulta alcanzar los objetivos de pérdida de peso esperados: suprimir el apetito y el consumo de calorías.

Dormir más reduce tu tasa metabólica basal y comer menos te hará adelgazar naturalmente.

Jiang Shuwen, nutricionista del Departamento de Nutrición del Hospital Wan Fang, cree que dormir demasiado reduce el metabolismo basal y la ingesta de alimentos, lo que facilita la pérdida de peso. Por lo tanto, la pérdida de peso no se puede atribuir directamente a la concentración de leptina producida durante el sueño. Para lograr el efecto de pérdida de peso, aún necesita considerar exhaustivamente factores externos como la ingesta de alimentos, el nivel de actividad, la proporción de grasa, etc. Solo teniendo en cuenta todos los aspectos puede realmente perder peso rápidamente.