¡Aprovecha bien tu tiempo de belleza! Los pequeños ejercicios tienen efectos asombrosos

En nuestra agitada vida diaria, es extremadamente difícil desarrollar el hábito de hacer ejercicio. Sin tiempo y energía, ni siquiera pienses en perseverar… Si tiene los problemas mencionados anteriormente, asegúrese de consultar los métodos presentados por el sitio web de belleza estadounidense "totalbeauty.com". ¡Siempre que aproveches el tiempo fragmentado de tu vida para hacer ejercicio, podrás lograr mejores resultados que yendo al gimnasio una vez por semana!

1: Cepíllate los dientes de puntillas

Utiliza los 2 minutos que tardas en cepillarte los dientes para intentar ponerte de puntillas. Mary Rerin, entrenadora física principal de Body Conceptions, dijo: "Este ejercicio ayuda a mantener el equilibrio y fortalecer las pantorrillas". Caminar de puntillas y suspender un pie en el aire puede aumentar la intensidad del ejercicio.

2: Ejercita los músculos pélvicos mientras te maquillas.

La entrenadora Mary dijo: "Los músculos profundos de la parte inferior del abdomen son muy adecuados para ejercitar mientras se hacen cosas". Al maquillarte por la mañana, contrae el abdomen inferior contra los glúteos. Repite 5 veces seguidas para ejercitar los músculos profundos de ciertas zonas de la pelvis. Este ejercicio puede ejercitar los músculos debilitados del suelo pélvico y evitar la incontinencia urinaria en la vejez.

3. Estírate mientras te peinas el cabello

Kajal Desai de Dance & Fitness "Doonya" sugiere usar el tiempo que pasas peinándote para hacer algunos ejercicios de estiramiento de los dedos de los pies. Ponte en una posición normal, luego ponte de puntillas, dobla las rodillas y luego estíralas. Mientras doblas las rodillas, baja las caderas y las rodillas hacia afuera para crear una forma de diamante entre los pies. Al flexionar las rodillas, los talones deben mantenerse separados del suelo y debe sentir que los músculos alrededor de los muslos y los glúteos se calientan ligeramente. Esta es la postura correcta.

4: Levanta las caderas al aplicar el lápiz labial.

Aprovecha el tiempo en el baño para retocar tu maquillaje o aplicarte lápiz labial para levantar tus caderas. Mueva su centro de gravedad ligeramente hacia adelante, estire y alargue una pierna hacia atrás y doble ligeramente la rodilla del pie de apoyo. Repita 10 veces en cada pierna para estimular eficazmente los músculos de los glúteos. ¡Antes de realizar cualquier acción, preste atención a si hay alguien detrás de usted! El tiempo empleado en maquillarse y rizar el cabello en realidad no es corto. Sólo un “ejercicio” que no resulte pesado puede sostenerse. En el próximo artículo compartiré contigo ejercicios más sencillos y eficientes.

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