¡5 acciones para reducir el edema! Líneas de pantorrilla más bonitas

Después del trabajo siempre tengo los pies hinchados y ya no puedo usar mis botas habituales… Creo que el odioso edema nos preocupa a todos hoy en día. El edema se debe a una mala circulación sanguínea por mantener la misma postura, lo que provoca la acumulación de líquido en los pies.

Cualquiera puede sufrir edema en el pie, pero no muchas personas parecen ser capaces de combatirlo correctamente. Esta vez, como entrenador personal de fitness, te presentaré ejercicios de estiramiento que pueden mejorar la circulación del agua en el cuerpo y son fáciles de hacer en la oficina.

1: ¡Los ejercicios de estiramiento combaten los edemas!

Cuando esté sentado en una silla, estire las piernas con los dedos de los pies apuntando hacia arriba y hacia atrás, luego estire los dedos de los pies hacia adelante, manteniendo cada posición durante 3 segundos y repitiendo el movimiento alternativamente.

2: Utilice acupresión para masajear los tobillos, la parte interna de las rodillas y los muslos.

Hay muchos ganglios linfáticos donde se concentran los vasos linfáticos en los tobillos, la parte interna de las rodillas y los muslos. Presionar estas zonas con los dedos puede facilitar el flujo linfático.

Cubre los tobillos con la parte interna de las palmas de las manos, presiona la parte interna de las rodillas con los pulgares y la base de los muslos con las yemas de los pulgares. Para relajar los músculos, realiza la acupresión mientras exhalas.

3: Junta los pies

Siéntate erguido en una silla, envuelve el pie derecho con las manos y acércalo al lado derecho del pecho. Mantén la posición durante unos 15 segundos. Luego, acerca el pie derecho al lado izquierdo del pecho y mantén la posición durante 15 segundos para estirar los músculos de la cadera. Al terminar, haz lo mismo con el pie izquierdo.

4: Incline la articulación de la cadera hacia un lado para estimularla.

Coloque el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo y estírelo lateralmente. Mantenga esta posición e incline el cuerpo hacia adelante durante 15 segundos. Haga lo mismo con el otro lado. Esto estimulará la articulación de la cadera con la fuerza justa.

5. Ponte de puntillas para evitar edemas.

Al levantarse desde la posición sentada, comience desde los dedos de los pies. Distribuya el peso uniformemente desde el pulgar hasta el meñique. Para evitar temblores, ejerza fuerza sobre el abdomen, la cintura y los glúteos.

Si no haces nada, cualquiera puede sufrir edema fácilmente. Lo mejor es estirarse cada 2 o 3 horas, y puedes hacerlo 2 o 3 veces en la oficina. Comience a estirarse ahora para crear unas piernas hermosas sin hinchazón.

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