Muslos delgados sin pedir ayuda, dos formas de usar bandas elásticas son súper efectivas

La parte superior del cuerpo es pequeña y exquisita, pero la inferior es firme como una roca. La figura en forma de pera es un problema común en muchas mujeres orientales. Para combatir la grasa de los glúteos, la grasa abdominal y la grasa de la entrepierna, tan difíciles de eliminar, los expertos sugieren que, además de hacer más ejercicio aeróbico, también se pueden usar pequeños accesorios sencillos, como bandas elásticas, para ejercitar los músculos de las piernas, esculpir líneas y lucir unas piernas hermosas.

Para adelgazar las piernas, utiliza bandas elásticas. (Foto de Yang Bokang)

Doctor: Las bandas elásticas aumentan la resistencia y aceleran la quema de grasa.

El quiropráctico estadounidense Dr. Tsung-Han Hsieh, conocido como "experto en bandas elásticas" y autor de un libro que comparte sus beneficios, afirmó que estas son herramientas de rehabilitación que utilizan la fuerza y ​​la tensión del material de goma para aumentar la resistencia durante los movimientos de estiramiento, permitiendo que los músculos reciban un entrenamiento progresivo.

Xie Zonghan mencionó además que la diferencia entre las bandas elásticas y el entrenamiento con pesas es que devuelven tanta fuerza como la que aplicas, por lo que son adecuadas para todos y no es probable que causen daño muscular. Especialmente para los trabajadores de oficina que se sientan en la oficina durante mucho tiempo todos los días, siempre que preparen una banda elástica, pueden dedicar 3 minutos a practicar en su tiempo libre para ver resultados.

El primer paso para adelgazar los muslos: quédate quieto y levanta las piernas hacia la izquierda y la derecha para adelgazar la carne interna del muslo.

Zhang Tingyan, conocida como la diosa de la línea del chaleco y fanática de las bandas elásticas, compartió en su demostración que la grasa entre los muslos y los glúteos es una pesadilla común para las taiwanesas. Si quieres esculpirla, no hay otra opción que combinar ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza muscular local. Las bandas elásticas son una excelente herramienta para adelgazar las piernas.

Quédese quieto y levante las piernas hacia la izquierda y la derecha para adelgazar la carne interna del muslo (Foto de Yang Bokang)

Primero, párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Después de pisar la banda elástica con los pies a una distancia adecuada, ata firmemente los dos extremos con ambas manos. Recuerda sujetar el lateral del pie derecho con la mano izquierda y el lateral del pie izquierdo con la derecha. La banda elástica debe formar una X delante del cuerpo. Luego, sin mover las manos, levanta el pie derecho hacia afuera, en sintonía con la respiración, unas 8 a 10 veces, y cambia de pie al terminar. A medida que te estiras, puedes sentir cómo los músculos de la parte interna y externa de los muslos se tensan.

La segunda forma de adelgazar los muslos: levanta las piernas y los glúteos detrás de la silla para adelgazar las piernas.

El segundo truco es utilizar sillas comunes en la oficina o en casa, y utilizar el peso del respaldo para ayudar a adelgazar las piernas y levantar los glúteos. Primero, ate los dos extremos de la banda elástica formando un círculo, colóquela en las patas de la silla, sujete el respaldo con ambas manos y realice el ejercicio habitual de levantamiento de piernas. Gracias a la mayor resistencia de la banda elástica, puede ayudar eficazmente a tonificar los músculos de las piernas y los glúteos, y a esculpir aún más las curvas.

Levanta las piernas detrás de la silla para levantar los glúteos y adelgazar las piernas (Foto de Yang Bokang)

Zhang Tingyan recuerda que si quieres tener un cuerpo perfecto, es correcto hacer ejercicio todos los días, pero aún así es necesario escuchar las señales de fatiga del cuerpo de vez en cuando y nunca apresurarse en las cosas para poder perseverar y lograr tu objetivo ideal.

★ "Sacude la grasa" Practica 3 movimientos con la diosa de la línea del chaleco