¡Es fácil para la gente que quiere perder peso fracasar! Comí casi 10.000 calorías los fines de semana.

¡Es nuevamente el refrescante “TGI Friday”! ¿Ya has planeado a dónde ir para aliviar tu cuerpo cansado por la noche? El fin de semana es un momento ideal para el ocio y el entretenimiento. Es un día de relajación para el cuerpo y la mente, pero también un momento crucial para poner a prueba la fuerza de voluntad de quienes desean perder peso. Según una encuesta británica, más del 70 % de los planes de pérdida de peso fracasan los fines de semana, ¡y algunos incluso pueden llegar a comer en exceso casi 10 000 calorías en tan solo dos días!

Según un informe del British Daily Mail, tres cuartas partes de las personas admitieron en un cuestionario que su apetito aumenta los fines de semana. Sumado a la gran cantidad de reuniones con amigos y familiares, tienden a darse un capricho al ir a restaurantes. Las mujeres, en particular, parecen ser más propensas a perder el control, consumiendo un promedio de 8000 calorías el fin de semana, 2500 calorías el viernes por la noche, 3500 calorías el sábado y menos el domingo por culpa, consumiendo alrededor de 2000 calorías.

Además, el 70% de los encuestados afirmó que prefiere pedir comida alta en calorías, como pizza, los fines de semana, comer viendo la televisión en el sofá y bebiendo unas latas de cerveza. Sin saberlo, las calorías se han convertido en grasa en la cintura. Sin embargo, a muchas personas les parecería increíble comer 10.000 calorías en dos días, por lo que el sitio web también incluye un "Menú de vacaciones limitado en calorías" para recordar a las personas que desean perder peso que, incluso si están de vacaciones, su plan de pérdida de peso no se puede interrumpir, para evitar tener que empezar de nuevo después de una semana.

[Calorías estimadas para un fin de semana corto] 1000~1800 calorías

Después de salir del trabajo, solo quiero tomar algo y charlar con mis compañeros. Beber un puñado de cerveza (6 latas) consume más de 700 calorías; al comer brochetas, barbacoa, etc., con cerveza, una persona promedio consume unas 1100 calorías en una barbacoa, un total de más de 1800 calorías.

Estimación de calorías del sábado: 3500 a 4000 calorías

Desayuno: Los sábados suelo dormir hasta que me despierto de forma natural, y luego me levanto a las 10-11 am para salir a tomar un brunch americano o desayuno inglés, que incluye dos días de tocino a la parrilla, 2 salchichas, 2 rebanadas de pan tostado con mantequilla, 2 huevos escalfados o huevos Benedict, y una taza de té con leche fresca o batido de frutas, con un recuento de calorías de unas 1.200 calorías.

Almuerzo: En días festivos, te dará hambre fácilmente porque no tienes nada que hacer. Te apetecerá comer algo alrededor de la 1 o 2 de la tarde. Puedes ir a Costco con tu familia a comprar artículos de primera necesidad o ir de compras. Puedes comprar un sándwich de pollo o tocino o un rollo de carne, que tienen entre 550 y 990 calorías. Añade un vaso grande de refresco de 400 calorías, para un total de unas 1300 calorías.

Cena: No quiero salir por la noche. Solo quiero tumbarme en el sofá y ver la tele en casa. Llamo para pedir una pizza a domicilio. Una sola porción tiene más de 200 calorías. Las calorías varían según los ingredientes y las salsas. Tomemos como ejemplo la Pizza Hut Super Pizza: ¡una caja tiene más de 3000 calorías! Combinada con un plato de pollo a la barbacoa y un litro de Coca-Cola, se estima que la cena contiene alrededor de 1.900 calorías.

Estimación de calorías del domingo: 2500 a 3000 calorías

Desayuno: Al despertarme por la mañana, me siento un poco deprimido pensando en ir a trabajar al día siguiente, así que puede que no tenga mucho apetito. Tomo un desayuno continental con croissants, cereales, zumo, yogur, donas y un capuchino, que tiene unas 900 calorías.

Almuerzo y cena: Vayan a un restaurante con su familia a disfrutar de una chuleta de cordero a la parrilla, papas al horno, judías verdes hervidas, dos copas de vino tinto y un pudín o tarta de manzana de postre. Se estima que su ingesta calórica es de unas 1200 a 1500 calorías. Por la noche, la idea de controlar el peso vuelve a aparecer en nuestra mente, por lo que la mayoría de las personas comienzan con la cena del domingo, que consiste en una tortilla con patatas al horno, que tiene alrededor de 700 calorías.

¿A partir del viernes por la noche has descubierto que no es tan difícil comer entre 8.000 y 10.000 calorías? Por lo tanto, quienes se esfuerzan por implementar un plan de pérdida de peso no deben subestimar los caprichos temporales del fin de semana. Claro que no es excesivo comer un postre o una pequeña porción de pizza de vez en cuando, pero recuerden no abandonar la dieta durante todo el día ni saltarse el ejercicio. Esto solo perturbará el buen estado físico que el cuerpo ha trabajado con tanto esfuerzo de lunes a viernes, afectando los resultados de la pérdida de peso.

★ (http://yahoo.top1health.com/Article/250/15488)